บิดเบือนความรู้ความเข้าใจ: สิ่งที่พวกเขาสิ่งที่พวกเขาและสิ่งที่ต้องทำ

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจเป็นวิธีการบิดเบี้ยวที่ผู้คนต้องตีความสถานการณ์ในชีวิตประจำวันบางอย่างที่มีผลกระทบเชิงลบสำหรับชีวิตของพวกเขาทำให้เกิดความทุกข์ที่ไม่จำเป็น

มีการบิดเบือนทางปัญญาหลายประเภทซึ่งหลายคนสามารถประจักษ์ในคนคนเดียวกันและแม้ว่ามันจะเกิดขึ้นในกรณีต่าง ๆ มันเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า

การตรวจจับการวิเคราะห์และการแก้ปัญหาของสถานการณ์เหล่านี้สามารถทำได้โดยใช้ช่วงเวลาจิตบำบัดคือการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

1. ความหายนะ

การหายนะคือการบิดเบือนความจริงที่บุคคลนั้นมองโลกในแง่ร้ายและเชิงลบเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นหรือจะเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ

ตัวอย่าง: "ถ้าฉันตกงานฉันจะไม่สามารถหาคนอื่นได้", "ฉันทำผิดพลาดในการสอบฉันจะล้มเหลว"

2. การให้เหตุผลทางอารมณ์

การให้เหตุผลทางอารมณ์เกิดขึ้นเมื่อคนคิดว่าอารมณ์ของเขาเป็นความจริงนั่นคือเขาพิจารณาสิ่งที่เขารู้สึกว่าเป็นความจริงแน่นอน

ตัวอย่าง: "ฉันรู้สึกเหมือนเพื่อนร่วมงานพูดถึงฉันไว้ด้านหลังของฉัน", "ฉันรู้สึกเหมือนเธอไม่ชอบฉันอีกต่อไป"

3. โพลาไรเซชัน

โพลาไรเซชันหรือที่รู้จักกันในชื่อการคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเป็นการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจซึ่งบุคคลเห็นสถานการณ์ในสองหมวดหมู่เฉพาะการตีความสถานการณ์หรือผู้คนในแง่สมบูรณ์

ตัวอย่าง: "ทุกอย่างผิดพลาดในการประชุมที่เกิดขึ้นวันนี้", "ฉันทำทุกอย่างผิดปกติ"

4. สิ่งที่เป็นนามธรรม

หรือที่รู้จักกันในนามวิสัยทัศน์อุโมงค์การเลือกเชิงนามธรรมจะถูกกำหนดให้กับสถานการณ์ที่มีการเน้นเพียงด้านเดียวของสถานการณ์ที่กำหนดโดยเฉพาะในแง่ลบโดยไม่สนใจแง่บวก

ตัวอย่าง: "ไม่มีใครชอบฉัน", "วันผิดพลาด"