ปวดต้นขาหรือที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่าปวดกล้ามเนื้อต้นขาเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อที่อาจส่งผลกระทบต่อด้านหน้าด้านหลังหรือด้านข้างของต้นขาซึ่งอาจเกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไปหรือถูกกระแทกโดยตรงที่จุด การฝึกที่มากเกินไปโดยไม่มีการพักผ่อนที่จำเป็นเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการปวดกล้ามเนื้อ แต่การเปลี่ยนแปลงนี้สามารถพัฒนาได้เนื่องจากร่างกายอ่อนเพลีย
โดยปกติอาการปวดที่ต้นขานี้จะหายไปโดยไม่ต้องรักษา แต่เฉพาะเมื่อพัก แต่เมื่อบริเวณนั้นมีรอยช้ำมีบริเวณสีม่วงหรือเมื่อมันแข็งมากคุณอาจต้องทำกายภาพบำบัดเพื่อแก้ปัญหาและสามารถยืดกล้ามเนื้อต้นขาได้ และกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
สิ่งที่สามารถปวดต้นขา
อาการหลักของปวดกล้ามเนื้อคือปวดกล้ามเนื้อที่ต้นขาซึ่งสามารถให้คะแนนจาก 0 ถึง 10 โดยไม่มีอาการเจ็บปวดและไม่มีอาการปวดเหลือทน 10 ข้อ การรู้วิธีระบุระดับความเจ็บปวดเป็นสิ่งสำคัญในการประเมินความต้องการและความก้าวหน้าของการรักษา
นอกจากความเจ็บปวดที่ตั้งอยู่ที่ต้นขามันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะมีความยากลำบากในการเดินและการออกกำลังกายและภูมิภาคอาจจะบวมและสีม่วงในกรณีของการระเบิด
การวินิจฉัยอาการปวดกล้ามเนื้อต้นขาทำได้โดยการสังเกตอาการดังกล่าว แต่เพื่อยืนยันว่ามันไม่ใช่การบาดเจ็บอื่นเช่นการแตกหักความเครียดหรือความเครียดของกล้ามเนื้อแพทย์อาจสั่งการทดสอบเช่นเอกซเรย์และอัลตราซาวด์ต้นขา แม้ว่าการรักษาทางกายภาพสามารถเริ่มได้ก่อนผลการทดสอบ
ปวดต้นขา: จะทำอย่างไร
การรักษาอาการปวดต้นขาขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวด ในกรณีที่ถูกโจมตีโดยตรงขอแนะนำให้วางถุงน้ำแข็งบนพื้นที่เป็นเวลา 15 นาที 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 48 ชั่วโมงแรกหลังจากเหตุการณ์ นอกจากนี้ขอแนะนำ:
- ออกจากการฝึกและพักผ่อนโดยวางขาในแนวนอนหรือเอียงขึ้นไปเช่นเมื่อนอนอยู่บนโซฟาพร้อมหมอนใต้ส้นเท้าการยืดเหยียดจะต้องเป็นแบบพาสซีฟดังนั้นจึงต้องได้รับการสนับสนุนจากบุคคลอื่นหลังจาก 48 ชั่วโมงแรก ควรใช้น้ำแข็งประคบแทนการประคบด้วยความร้อนเป็นเวลา 20 นาที 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน ในการทำกายภาพบำบัดสามารถใช้อุปกรณ์เช่นแรงดันไฟฟ้าอัลตร้าซาวด์และกระแสไฟฟ้ากัลวานิกได้ตามที่นักกายภาพบำบัดระบุไว้
การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะต้องกำหนดด้วยตนเองเพราะแต่ละคนต้องการการฝึกอบรมเฉพาะ อย่างไรก็ตามการเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเมื่อมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อด้วย squats บนแพลตฟอร์มที่ไม่มั่นคงก้าวขึ้นและลงและใช้จักรยานออกกำลังกาย
ขี้ผึ้งต้านการอักเสบเช่น diclofenac สามารถใช้ได้วันละสองครั้งเพื่อบรรเทาอาการปวดด้วยการนวดในพื้นที่ที่อ่อนโยนจนกว่าผลิตภัณฑ์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังอย่างสมบูรณ์ การอาบน้ำอุ่นและปล่อยให้ไอพ่นของน้ำตกลงมาในบริเวณที่เจ็บปวดยังช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการนวดที่อ่อนโยน
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะใช้น้ำแข็งหรือความร้อนเมื่อใดในสถานการณ์ที่แตกต่างกันให้ดูวิดีโอต่อไปนี้:
