เทรนเนอร์รูปไข่จะเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่เท่ากันกับลู่วิ่ง แต่ความรู้สึกของความพยายามนั้นน้อยลง ในนั้นคุณสามารถ เผาผลาญ 200 ถึง 400 แคลอรี่ ต่อชั่วโมงและการปรับสภาพร่างกายที่ได้นั้นเหมือนกับในลู่วิ่ง
แต่บนลู่วิ่งมีความเป็นไปได้ที่จะสามารถควบคุมความเอียงและความเร็วทำให้ค่าใช้จ่ายแคลอรี่มากขึ้นและเป็นประโยชน์ต่อกระดูกมากขึ้น อย่างไรก็ตามผลกระทบต่อข้อต่อหัวเข่าและข้อเท้ามีมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ
ประโยชน์ของวงรี
ประโยชน์ของวงรีคือ:
- นอกจากการทำงานของกล้ามเนื้อขาทำงานหน้าอก deltoid, biceps และ triceps เมื่อเท้าสัมผัสกับอุปกรณ์อยู่เสมอโอกาสบาดเจ็บที่หัวเข่าและข้อเท้าจะน้อยมากความรู้สึกพยายามน้อยกว่าเมื่อใช้กับลู่วิ่ง สะโพกและกระดูกสันหลังคุณสามารถเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณโดยการควบคุมความเข้ม มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกาย quadriceps โดยปล่อยแถบและทำการออกกำลังกายในโหมดย้อนกลับนำคันเหยียบกลับ
เพื่อประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้อาจกล่าวได้ว่าวงรีนั้นเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากซึ่งไม่ได้มีสภาพร่างกายที่ดีและสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ แต่ไม่ต้องการหยุดออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตามเพื่อการใช้งานที่ดีกว่าของวงรีเราแนะนำว่าอย่าถือแท่งขณะที่เลื่อนเนื่องจากจะลดเปอร์เซ็นต์ของ VO2 สูงสุดซึ่งกำหนดเงื่อนไขทางกายภาพความเข้มของการออกกำลังกายและค่าใช้จ่ายแคลอรี่ แต่ถ้าคุณไม่มีความสมดุลมากนักให้ถือบาร์ด้วย 2 นิ้ว
ประโยชน์ของลู่วิ่ง
นอกจากจะเป็นการเคลื่อนไหวที่ง่ายขึ้นที่จะแสดงแล้วการเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 1 ชั่วโมงสามารถ เผาผลาญแคลอรี่ได้ 200 ถึง 400 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับความเข้มที่ฝึก ประโยชน์อื่น ๆ ของลู่วิ่งคือ:
- การทำงานที่มากขึ้นของกล้ามเนื้อขาตามสัดส่วนร่างกายที่ได้รับความนิยมรูปร่างอาจมีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้นในการออกกำลังกายตามความโน้มเอียงและความเร็วที่วางไว้บนอุปกรณ์มันเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีความสมดุลมากมันยังทำงานร่วมกับการประสานงานและความเข้มข้น
สิ่งที่อุปกรณ์เลือกสำหรับการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญที่มีการสลับระหว่างพวกเขาเพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นไม่ได้ใช้ในการเคลื่อนไหวบางอย่างนำไปสู่การปรากฏตัวของเอ็นอักเสบ
ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นในวิดีโอกับนักโภชนาการ Tatiana Zanin:
ป้อนข้อมูลของคุณด้านล่างและ ค้นหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้ไป เมื่อออกกำลังกาย:
