อาหารนี้มีแคลอรี่ต่ำและมีไขมันเพียงไม่กี่ตัวที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่เพื่อไม่ให้การเผาผลาญอาหารช้าลงซึ่งจะช่วยในการสะสมของไขมันอาหาร thermogenic เช่นชาเขียวเพื่อเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน
อาหารนี้แบ่งออกเป็นสามขั้นตอนทุกวันซึ่งครั้งแรกที่สอดคล้องกับอาหารเช้าประกอบด้วยการทำความสะอาดภายในของสิ่งมีชีวิตและนั่นคือเหตุผลที่คุณไม่เคยกินอะไรอื่นนอกจากผลไม้ ประการที่สองมื้อกลางวันเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร ระยะที่สามหมายถึงอาหารเย็นและเป็นช่วงการก่อสร้างดังนั้นจึงมีโปรตีนในปริมาณที่สูงกว่า
เมนูอาหาร
นี่คือตัวอย่างของเมนูอาหารลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรเป็น 4 ชั่วโมง
อาหารเช้า - สลัดผลไม้ 1 ถ้วยและชาเขียวไม่หวาน 1 ถ้วย
Collation - ชาเขียวไม่หวาน 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน - สลัด 300 กรัมพร้อมมินาสชีส
สแน็ค - ชาเขียวไม่หวาน 1 ถ้วย
อาหารเย็น - 250 กรัมของพาสต้าและไก่ 60 กรัม, ไก่งวงหรือปลาพร้อมผัก
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญกับผลไม้และผักขับปัสสาวะเช่นแอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, ขึ้นฉ่ายและแตงกวาเป็นต้นเพราะมันช่วยในการยุบร่างกายและล้างพิษในร่างกายช่วยลดน้ำหนัก เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่: อาหารขับปัสสาวะ
เคล็ดลับสำหรับการควบคุมอาหาร:
- ผักและผลไม้แตกต่างกันมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพิ่มอบเชยลงในผลไม้ที่ไม่มีแคลอรี่และเป็นอาหาร thermogenic ในฤดูสลัดใช้มะนาวหยดและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ซึ่งเป็นอาหาร thermogenic ดื่ม 2 ลิตรต่อวันหรือชา น้ำตาลถ้าคุณหิวจริงๆและคุณไม่สามารถทนได้ถึง 4 ชั่วโมงให้เติมแป้งซุปเปอร์ในถ้วยชาเขียวเพื่อลดความอยากอาหารของคุณถ้าคุณหิวก่อนนอนให้ดื่มชาคาโมมายล์ 1 ถ้วยเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับ ดีกว่าอย่าดื่มชาเขียวในเวลานี้เพราะคาเฟอีนอาจทำให้นอนไม่หลับ
แป้งซุปเปอร์เป็นส่วนผสมของแป้งที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยลดความอยากอาหารและช่วยลดน้ำหนัก เรียนรู้เพิ่มเติมและเรียนรู้วิธีทำแป้งซุปเปอร์ที่: วิธีทำแป้งซุปเปอร์เพื่อลดน้ำหนัก
อาหารนี้มีข้อ จำกัด มากและไม่สามารถติดตามด้วยผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่มีคอเลสเตอรอลหรือความดันโลหิตสูงเป็นต้น ก่อนเริ่มรับประทานอาหารคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ
ดูตัวอย่างของเมนู 3 วันที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในเมนูอาหาร Ketogenic เพื่อลดน้ำหนัก
