ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมใน 3 วัน

อาหารนี้ใช้อาติโช๊คเป็นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำมากและอุดมด้วยสารอาหาร นอกจากนี้ยังมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มการขนส่งของลำไส้ซึ่งเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยาก

อาหารใด ๆ ที่ควรทำภายใต้การให้คำปรึกษาทางโภชนาการเป็นรายบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องเช่นโรคโลหิตจางโรคเบาหวานหรือความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นบูลิเมียหรืออาการเบื่ออาหาร

อาหารอาติโช๊คนี้ช่วยลดเซลลูไลท์และลดการกักเก็บน้ำเพราะนอกจากจะทำความสะอาดและล้างพิษในเลือดแล้วผักนี้ยังช่วยเผาผลาญตับและกระตุ้นการผลิตน้ำดี

เมนูลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - 3 กก. ใน 3 วัน

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนสามารถทำตามเมนูต่อไปนี้เป็นเวลา 3 วันติดต่อกัน:

อาหารเช้าในตอนเช้า	น้ำส้ม 250 มล., ขนมปังโฮลเกรน 2 ชิ้น, อาติโช๊ค 2 ฟอง, โยเกิร์ตถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
อาหารกลางวัน	เพิ่มหัวหอมและปรุงอาหารอีก 5 นาที
ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารกลางวัน	1 อาติโช๊คดอกไม้หรือ 2 อาติโช๊คแคปซูล
ขนมขบเคี้ยว	นมไขมันต่ำ 350 มล
อาหารเย็น	เพิ่มหัวหอมและปรุงอาหารอีก 2 นาทีกวนเป็นครั้งคราว

อาหารนี้ควรทำ 3 วันเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร ในช่วง 3 วันของการรับประทานอาหารมันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรงมาก

น้ำหนักที่กำจัดอาจแตกต่างกันไปตามการเผาผลาญและน้ำหนักเริ่มต้นของแต่ละคน ยิ่งน้ำหนักในอุดมคติใกล้เข้ามามากเท่าไหร่การลดน้ำหนักก็จะยิ่งยากขึ้น ค้นหาจำนวนปอนด์ที่คุณต้องสูญเสียได้ที่: วิธีการทราบจำนวนปอนด์ที่ฉันต้องสูญเสีย