สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารที่รับประทาน

ในการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่ดวงจันทร์คุณควรดื่มของเหลวเป็นเวลา 24 ชั่วโมงในแต่ละช่วงการเปลี่ยนของดวงจันทร์ซึ่งเกิดขึ้นสัปดาห์ละครั้ง ดังนั้นในการเปลี่ยนแปลงของดวงจันทร์แต่ละครั้งจะได้รับอนุญาตให้บริโภคของเหลวเช่นน้ำผลไม้ซุปน้ำชากาแฟหรือนมเสมอโดยไม่มีน้ำตาล

อาหารนี้ขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าดวงจันทร์มีผลต่อของเหลวในร่างกายมนุษย์เช่นเดียวกับที่มีผลต่อกระแสน้ำ เช่นเดียวกันกับความเชื่อที่ว่าผมถูกตัดตามระยะของดวงจันทร์เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตและต่อสู้กับการสูญเสียเส้นผม อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าความเชื่อเหล่านี้ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

อาหารที่อนุญาต

อาหารที่ได้รับอนุญาตในวันเปลี่ยนดวงจันทร์คือ:

• ซุปและซุปมิโสะกาแฟที่ปราศจากน้ำตาลน้ำผลไม้ที่ปราศจากน้ำตาลนมวิตามินผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลโยเกิร์ตชาที่ปราศจากน้ำตาล

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นในอาหารนี้และคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

อาหารต้องห้ามเสมอ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารของพระจันทร์คืออาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่ดีเช่นอาหารทอดขนมขบเคี้ยวอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปเช่นไส้กรอกไส้กรอกเบคอนไส้กรอกเบคอนซาลามี่แฮมซอสปรุงสำเร็จและอาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาลและขนมหวานทั่วไปและอาหารที่อุดมด้วยแป้งสาลีกลั่นเช่นขนมปังขาว, พิซซ่า, คุกกี้และเค้ก เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักด้วยการเรียนรู้อาหารใหม่

อาหารต้องห้ามในระหว่างการเปลี่ยนแปลงของดวงจันทร์

ในระหว่างวันของอาหารเหลวคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแข็งส่วนใหญ่ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคของเหลวที่อุดมไปด้วยน้ำตาลหรือเกลือซึ่งจะทำให้เกิดการเก็บน้ำและการเพิ่มน้ำหนักนอกเหนือจากการทำลาย ลำไส้

ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ไอศครีมกาแฟหรือชาที่มีน้ำตาลน้ำอัดลมซุปผงหรือซุปที่ใช้เครื่องเทศหั่นเต๋า ดูตัวอย่างของอาหารดีท๊อกซ์เหลว

เมนูอาหารลดน้ำหนัก

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างเมนูอาหารพระจันทร์ 3 วันรวมถึงอาหารเหลว 1 วันและอาหารแข็ง 2 วัน:

อาหาร	วันที่ 1	วันที่ 2	วันที่ 3
อาหารเช้า	มะละกอปั่นไร้น้ำตาล 1 ถ้วย	กาแฟไม่หวาน 1 ถ้วย + ขนมปัง 1 ชิ้นพร้อมไข่และชีส	กาแฟ 1 ถ้วยพร้อมนม + ผลไม้ 1 ชนิด + ไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารว่างยามเช้า	ชาเขียวไม่หวาน 1 ถ้วย	กล้วย 1 ลูก + ซุปข้าวโอ๊ต 1 ลูก	1 แอปเปิ้ล + เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 5 เม็ด
อาหารกลางวัน / อาหารเย็น	ซุปผักตี	ซุปข้าว 3 คอล + ซุปถั่ว 2 คอล + 100 กรัมเนื้อปรุงหรือย่าง + สลัดผักเขียวกับน้ำมันมะกอก	มันเทศ 3 ชิ้น + สลัดดิบพร้อมข้าวโพดและน้ำมันมะกอก + ปลา 1 ชิ้น
อาหารว่างยามบ่าย	โยเกิร์ตธรรมดา 1 ลูก	สมูทตี้กล้วยหอม: นม 200 มล. + กล้วย 1 ลูก + ซุปถั่วลิสง 1 ลูก	กาแฟ 1 ถ้วย + ขนมปังปิ้ง 3 ชิ้นพร้อมชีสและแยมอาหาร

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่านักโภชนาการควรได้รับคำแนะนำจากอาหารและการลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ดูวิดีโอด้านล่างของนักโภชนาการของเราที่สอนวิธีทำซุปดีท็อกซ์ซึ่งสามารถใช้ได้ในวันที่ดวงจันทร์เปลี่ยนไป: