L-Carnitine สามารถลดน้ำหนักได้เพราะเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายสามารถขนส่งไขมันไปยังเซลล์ไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นสถานที่ที่ไขมันถูกเผาและเปลี่ยนเป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย
ดังนั้นการใช้ L-Carnitine นอกเหนือจากการช่วยลดน้ำหนักเพิ่มระดับพลังงานปรับปรุงประสิทธิภาพในการฝึกอบรมและความอดทน
สารนี้สามารถพบได้ตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์โดยเฉพาะในเนื้อแดงเช่นเดียวกับอะโวคาโดหรือถั่วเหลืองแม้ว่าจะมีปริมาณน้อย
เมื่อใดควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-Carnitine ส่วนใหญ่จะถูกระบุไว้สำหรับผู้ที่ติดตามอาหารมังสวิรัติ แต่ทุกคนสามารถใช้เพื่อเพิ่มระดับของสารนี้ในร่างกายและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
แบรนด์หลักของอาหารเสริมประเภทนี้บางส่วน ได้แก่:
- สากล; IntegralMedica; วิวัฒนาการ Atlhetica; MidWayNeoNutri
อาหารเสริมเหล่านี้สามารถขายในรูปแบบของแคปซูลหรือน้ำเชื่อมที่มีรสชาติที่แตกต่างกัน
วิธีรับประทาน
ปริมาณ L-Carnitine ที่แนะนำคือ 2 ถึง 6 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 เดือนและควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการตามน้ำหนักและระดับของการออกกำลังกาย
อุดมคติคือการเสริมในตอนเช้าหรือก่อนการฝึกอบรมเนื่องจากมีความจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายใช้สารอย่างถูกต้อง
ผลข้างเคียงที่สำคัญ
ในกรณีส่วนใหญ่การใช้ L-Carnitine จะไม่ส่งผลเสียใด ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อใช้ในปริมาณที่มากเกินไปหรือเป็นระยะเวลานานเช่นคลื่นไส้ตะคริวในช่องท้องอาเจียนหรือท้องเสียเป็นต้น
นอกจากนี้ตรวจสอบรายการของ 5 อาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
