คลินิกพิลาทิส

คลินิกพิลาทิสเป็นการปรับตัวของแบบฝึกหัดต่าง ๆ ที่พัฒนาโดยโจเซฟพิลาทิสโดยนักกายภาพบำบัดเพื่อให้พวกเขาสามารถดำเนินการได้สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนและเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเพื่อปรับปรุงท่าทางและปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้รับประโยชน์จากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ

วิธีการฝึกอบรมนี้มุ่งเน้นไปที่การควบคุมการหายใจศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกายและท่าทางที่ดีซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและปรับปรุงการประสานงานมอเตอร์และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทั้งหมดและควร ควรได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดที่มีความรู้เฉพาะด้านของคลินิกพิลาทิส

นอกเหนือจากการนำสมรรถภาพทางกายมาใช้ยังสามารถใช้พีลาทีสทางคลินิกแยกเป็นรายบุคคลและในคลาสกลุ่มได้มากถึง 6 คนเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายในคนทุกวัย

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Academy Pilates และ Clinical Pilates

พิลาทิสฟิตเนส	คลินิกพิลาทิส
การออกกำลังกายบางอย่างต้องมีการ จำกัด สภาพร่างกายและอาจมีข้อห้ามบางอย่าง	มีแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับการกู้คืนจากการบาดเจ็บ แต่ทั้งหมดสามารถปรับได้ตามความต้องการของบุคคล
การออกกำลังกายทำงานได้ทั้งร่างกาย	การออกกำลังกายนั้นเน้นไปที่ส่วนท้องและกระดูกสันหลังส่วนเอว
มันเป็นลักษณะของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเสียงและเสริมสร้างร่างกายทั้งหมด	มันเป็นลักษณะของการออกกำลังกายการรักษาที่ช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพ

การฝึกพิลาทีสทางคลินิกสามารถทำได้บนพื้นดินด้วยการใช้แถบยางลูกพิลาทิสหรือเสื่อโดยใช้น้ำหนักของร่างกายหรือด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์ 9 ชนิดที่เฉพาะเจาะจงกับวิธีนี้ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มการรับรู้ของร่างกาย

ทั้งพิลาทิสฟิตเนสและคลินิกพิลาเตสสามารถดำเนินการได้ในโรงยิมสตูดิโอพิลาทิสหรือคลินิกและสามารถให้คำแนะนำโดยโค้ชผู้เชี่ยวชาญหรือนักกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตามเมื่อมีการเจ็บป่วยหรืออาการต่าง ๆ เช่นอาการปวดหลังหรือปวดตะโพกแนะนำให้ทำการพิลาทิสทางคลินิกด้วยการแนะนำของนักกายภาพบำบัดและเมื่อเป้าหมายคือการลดน้ำหนักหรือปรับรูปร่างให้ร่างกาย โค้ช

หลักการของวิธีพิลาทิส

วิธีการพิลาทิสใช้หลักการ 6 ประการ:

1. สมาธิการหายใจการควบคุมการรวมศูนย์ความแม่นยำและอิทธิพลของการเคลื่อนไหว

ดังนั้นผู้ที่ฝึกการออกกำลังกายประเภทนี้จะต้องสามารถทำแบบฝึกหัดได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องใช้ข้อต่อมากจนเกินความสามารถของกล้ามเนื้อการประสานงานของการเคลื่อนไหวการหายใจที่ถูกต้องและความสนใจสูงสุด มุ่งเน้นความสนใจไปที่การออกกำลังกายและรายละเอียดทั้งหมด

พิลาทิสหายใจอย่างไร?

บทเรียนแรกของพิลาทิสคือการเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องและตั้งเป้า ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นจำเป็นต้องดำเนินการส่วนที่ยากที่สุดของการออกกำลังกายนั่นคือการหดตัวระหว่างการหายใจออกเมื่อเขาหายใจออกทางปอด เมื่อร่างกายกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นคนเราจะต้องสูดดมเพื่อให้อากาศเข้าไปในปอด ไม่อนุญาตให้อยู่ในภาวะหยุดหายใจขณะหยุดหายใจขณะอยู่ในระหว่างการออกกำลังกาย

คุณสามารถฝึกการหายใจนี้นอนราบ 10 ครั้งในขณะที่ยกแขนขึ้นจากพื้น ดังนั้นคุณควร:

• ทำให้อากาศเข้าไปในปอดและเมื่อคุณเริ่มปล่อยอากาศยกแขนขึ้นจากพื้นและลดระดับแขนของคุณในขณะที่หายใจเข้าช่วยให้อากาศเข้าไป

การหายใจนี้ต้องใช้สมาธิและเป็นสิ่งจำเป็นในการออกกำลังกายพิลาทิสทั้งหมดและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะจะช่วยให้ออกซิเจนในสมองดีขึ้นกล้ามเนื้อทำงานและเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย การหายใจและการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้คุณให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากขึ้นโดยมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง

การรวมศูนย์คืออะไร

'ศูนย์กลาง' ที่ระบุโดยผู้สร้างของวิธีการประกอบด้วยการดูดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานขึ้นไปใกล้กับกรงซี่โครงในขณะที่รักษาท่าทางที่ดีหายใจและดำเนินการเคลื่อนไหว และมันก็เป็นอย่างแม่นยำเพราะมันต้องการการประสานงานอย่างมากซึ่งการออกกำลังกายของพิลาทิสนั้นเป็นประโยชน์ต่อจิตใจและร่างกาย

ด้วยการออกกำลังกายประเภทนี้มีความเป็นไปได้น้อยกว่าในการชดเชยกล้ามเนื้อดังนั้นความเสี่ยงของการบาดเจ็บในชั้นเรียนจึงน้อยกว่ามาก