ยาระบายธรรมชาติเป็นอาหารที่ปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ป้องกันอาการท้องผูก นอกเหนือจากการส่งเสริมสุขภาพของลำไส้อาหารเหล่านี้มีความได้เปรียบในการไม่ทำลายพืชในลำไส้และไม่ปล่อยให้สิ่งมีชีวิตติดอยู่เช่นเดียวกับยาท้องผูกที่ขายในร้านขายยา
ยาระบายธรรมชาติบางชนิดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สามารถรวมอยู่ในอาหารเพื่อต่อสู้กับคุกได้อย่างง่ายดายรวมถึง:
- ผลไม้: พลัม, มะละกอ, กีวี, ส้ม, มะม่วง, มะเดื่อ, อะโวคาโด, สตรอเบอร์รี่, ส้มเขียวหวาน, วอลนัท, เกาลัด; พืช: ชาหญ้าเจ้าชู้รากชะเอมน้ำว่านหางจระเข้ชาชาคาคาร่าอันศักดิ์สิทธิ์
นอกเหนือจากการเดิมพันกับอาหารเหล่านี้คุณควรทำอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นซึ่งสามารถรับประทานได้ในอาหารเช่นรำข้าวสาลีข้าวโอ๊ต flaxseed หรือ chia เป็นต้น ลองดูรายการอาหารเส้นใยสูงอื่น ๆ การดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันในการสร้างอุจจาระขึ้นรูปและอำนวยความสะดวกในการขนส่งของลำไส้
ต่อไปนี้เป็น 3 สูตรง่าย ๆ ที่ช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก
1. น้ำบีทรูทสีส้ม
น้ำบีทที่มีสีส้มควรรับประทานก่อนมื้ออาหารมื้อหลักเพราะมันอุดมไปด้วยเส้นใยที่จะช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้และการกำจัดอุจจาระ
ส่วนผสม:
- น้ำบีทรูท 1/2 แก้วน้ำส้ม 1 แก้ว
เตรียม: หั่นหัวบีทดิบหรือสุกแล้วตีในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำส้ม ดื่มน้ำ 250 มล. ก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น 20 นาทีติดต่อกัน 3 วัน
2. มะละกอและน้ำส้ม
สามารถใช้มะละกอและน้ำส้มได้ตลอดเวลาซึ่งจะมีผลมากขึ้นเมื่อบริโภคเป็นอาหารเช้า
ส่วนผสม:
- นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มรสชาติให้อาหารของคุณ
เตรียม: นำมะละกอและเมล็ดพลัมแล้วผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
3. น้ำองุ่นกับเมล็ดแฟลกซ์
ควรดื่มน้ำองุ่น Flaxseed ทุกวันในขณะที่ยังคงอดอาหาร แต่ควรลดความถี่ในการบริโภคเมื่อลำไส้เริ่มทำงานเริ่มดื่มน้ำผลไม้ทุกวันหรือสองครั้งต่อสัปดาห์
ส่วนผสม:
- เรามีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ ได้แก่:
เตรียม: เอาชนะส่วนผสมในเครื่องปั่นแล้วดื่ม นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะใช้เมล็ดเชียหรือดอกทานตะวันแทนเมล็ดแฟลกซ์
อีกหนึ่งเคล็ดลับตามธรรมชาติสำหรับการรักษาลำไส้ที่ติดอยู่คือการเริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยชาที่ต่อสู้กับอาการท้องผูก ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับเพิ่มเติมที่สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูก:
ตัวเลือกยาระบายธรรมชาติสำหรับทารก
วิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการรักษาอาการท้องผูกในเด็กทุกวัยคือการให้น้ำหลายครั้งตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นได้ดีและทำให้อุจจาระนิ่ม อย่างไรก็ตามหลังจาก 6 เดือนอาหารยาระบายสามารถรวมอยู่ในอาหารของทารก ตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ แพร์พลัมพีชหรือแอปริคอทเป็นต้น
ควรใช้ชาระบายยาระบายที่มีหน้ากากศักดิ์สิทธิ์หรือในวัยชราเนื่องจากจะทำให้เกิดการระคายเคืองของลำไส้และอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดและรู้สึกไม่สบายสำหรับทารก ดังนั้นควรใช้ชากับการบ่งชี้ของกุมารแพทย์เท่านั้น
นอกจากอาหารแล้วคุณยังสามารถนวดหน้าท้องของทารกไม่เพียงเพื่อกำจัดตะคริวเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และทางเดินของอุจจาระ ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการบรรเทาอาการท้องผูกในลูกน้อยของคุณ
