สารอาหารที่ไม่ดีทำให้เกิดอาการปวดหัวเนื่องจากสารที่มีอยู่ในอาหารอุตสาหกรรมเช่นพิซซ่าสารให้ความหวานที่อยู่ในเครื่องดื่ม เบา ๆ เช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้นเช่นกาแฟทำให้มึนเมาในร่างกาย นอกจากนี้อาหารรสเผ็ดและเผ็ดยังเพิ่มอาการปวดหัวเพราะพวกเขาเพิ่มแรงกดดัน
อย่างไรก็ตามเมื่อลบอาหารเหล่านี้ที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวไม่เพียงพอและปวดหัวคงที่และเป็นเวลานานกว่า 3 วันควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดหัวและที่ การรักษาที่ดีที่สุดที่จะทำ เรียนรู้เพิ่มเติมที่: ปวดหัวอย่างต่อเนื่อง
ควรกินอะไรเพื่อไม่ให้ปวดหัว
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวสิ่งสำคัญคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ออร์แกนิกเพราะไม่มีสารกำจัดศัตรูพืชที่ทำให้มึนเมาในร่างกาย อาหารหลักที่ช่วยป้องกันการโจมตีของอาการปวดหัวสามารถ:
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นส้มสตรอเบอร์รี่หรือกีวี - มีวิตามินซีที่ช่วยในการไหลเวียนโลหิตและลดแรงกดบนศีรษะ ตะไคร้หรือชาคาโมมายล์ - ช่วยผ่อนคลายสมองและลดโอกาสที่จะปวดหัว ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน, เมล็ดเชีย - เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดความหนืดของเลือดช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในสมองดีขึ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวคุณควรกินอาหารเหล่านี้ทุกวันเช่นผลไม้รสเปรี้ยวสำหรับอาหารเช้าแซลมอนสำหรับมื้อกลางวันและดื่มชาคาโมมายล์ 2 ถึง 3 ถ้วยต่อวัน ดูตัวอย่างเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่กินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: อาหารเพื่อรักษาอาการปวดหัว
