เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการให้ความรู้กับลำไส้ของคุณคือการดื่มน้ำแก้วใหญ่ 3 ถึง 5 นาทีก่อนเข้าห้องน้ำเป็นเวลา 3 วันเพื่อให้แน่ใจว่าเทคนิคใช้งานได้จริง แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้นเคล็ดลับคือการสร้างเวลาที่แน่นอนเมื่อคุณสามารถทำการศึกษาเกี่ยวกับลำไส้และรักษาอาการท้องผูกตามธรรมชาติ
การดื่มน้ำหนึ่งแก้ว (250 มล.) ไม่เพียง แต่ทำให้หลอดอาหารและกระเพาะอาหารเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังส่งการสะท้อนกลับไปยังลำไส้ซึ่งเริ่มหดตัวซึ่งจะช่วยกำจัดอุจจาระ หากคุณอยู่ในห้องน้ำคุณอาจอ่อนไหวต่อการกระตุ้นนี้และช่วยลำไส้โดยการกด
ไม่มีเคล็ดลับหรือเคล็ดลับที่น่าอัศจรรย์หมายความว่าไม่มีการทดแทนอาหารที่ดีอุดมไปด้วยเส้นใยและของเหลวพร้อมด้วยการเดินทุกวันเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดีและเลือดและกล้ามเนื้อทำงาน แต่ดื่มน้ำแก้วนี้ก่อนที่จะลอง การพยายามอพยพออกไปเป็นอีกเทคนิคหนึ่งสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าได้ลองใช้กลยุทธ์หลายอย่างเพื่อพยายามควบคุมการเคลื่อนย้ายของลำไส้โดยไม่ประสบความสำเร็จ
