ล้ออาหารใหม่สอนวิธีการกินเพื่อสุขภาพซึ่งมีความหลากหลายสมบูรณ์และสมดุล
ในอาหารที่หลากหลายคุณควรกินอาหารที่แตกต่างกันภายในกลุ่มอาหารเดียวกันเช่นผลไม้หลายชนิดและไม่กินเหมือนกัน อาหารที่สมบูรณ์หมายถึงการรับประทานอาหารทุกอย่างที่มีอยู่ในวงล้ออาหารเนื่องจากอาหารทุกชนิดมีความสำคัญต่อร่างกาย อาหารที่สมดุลสอดคล้องกับการกินอาหารจากแต่ละกลุ่มในปริมาณที่เหมาะสม
ล้ออาหารใหม่ประกอบด้วยกลุ่มอาหารเจ็ดกลุ่มที่แสดงเป็นวงกลมโดยระบุปริมาณอาหารที่ควรบริโภคในแต่ละวัน คำแนะนำรายวันที่แสดงใน New Food Wheel ได้แก่:
- ซีเรียลและอนุพันธ์หัว - 4 ถึง 11 เสิร์ฟ Redberries ร้อน - 3 ถึง 5 เสิร์ฟผลไม้ - 3 ถึง 5 เสิร์ฟผลิตภัณฑ์นม - 2 ถึง 3 เสิร์ฟเนื้อสัตว์ปลาและไข่ - 1.5 ถึง 4.5 เสิร์ฟไขมัน - 1 ถึง 2 เสิร์ฟอาหารและน้ำมัน - 1 ถึง 3 เสิร์ฟ
ตรงกลางของล้อนี้คือน้ำเพราะมันยังเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพที่จะกินน้ำวันละ 1.5 ถึง 3 ลิตร
ล้ออาหารภาษาโปรตุเกสใหม่ เป็นคู่มืออาหารฉบับใหม่สำหรับชาวโปรตุเกสและพยายามช่วยเหลือประชากรให้รู้วิธีการกินเพื่อป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหารเช่นโรคอ้วนความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานเป็นต้น
ลิงค์ที่มีประโยชน์:
