มือและเท้าบวม

สาเหตุหลักของอาการบวมในมือและเท้าซึ่งเกิดขึ้นเมื่อตื่นขึ้นหรือหลังเดินคือการไหลเวียนโลหิตไม่ดีเนื่องจากการบริโภคเกลือหรือโซเดียมมากเกินไปและขาดการออกกำลังกายเป็นประจำเพราะปัจจัยเหล่านี้เพียงพอสำหรับหนึ่งวัน ความร้อนสามารถทำให้เกิดอาการบวมแม้ในคนหนุ่มสาว

ในกรณีนี้เพียงแค่ดื่มน้ำมากขึ้นใช้เวลาเดิน 20 นาทีและดื่มชาขับปัสสาวะเช่นผักชีฝรั่งเพื่อต่อสู้กับอาการบวมในมือขาและเท้าของคุณ

ทำให้เกิดอาการบวมที่เท้าและมืออะไร

นอกจากการไหลเวียนไม่ดีสาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ โรคเบาหวานความดันโลหิตสูงหัวใจหรือไตวายซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณควรดูเมื่อเท้าหรือมือของคุณบวมและหากมีอาการอื่น ๆ เช่นปัสสาวะน้อยเกินไปหรือมากเกินไปอิศวรหรือเหนื่อยล้ามากเกินไป ด้วยความพยายามเล็กน้อย

ไม่ว่าในกรณีใดการรับประทานยาขับปัสสาวะการออกกำลังกายเป็นประจำและการบริโภคเกลือและโซเดียมให้น้อยลงจะช่วยให้อาการยุบตัวได้ แต่ถ้าอาการยังคงอยู่แนะนำว่าควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเพื่อหาสาเหตุและเริ่มการรักษาที่ สามารถทำได้ด้วยการใช้ยาขับปัสสาวะตัวอย่างเช่น

วิธีการย่ำเท้าและมือ

เมื่อเท้าหรือมือของคุณบวมสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อยุบคือ:

• นั่งและวางเท้าของคุณบนเก้าอี้อื่นเพื่อสนับสนุนการไหลเวียนของเลือดของคุณไปสู่หัวใจเปิดและปิดมือของคุณงอนิ้วเพราะการออกกำลังกายง่าย ๆ นี้จะช่วยระบายของเหลวส่วนเกินกินอาหารขับปัสสาวะทั้งหมด วันยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายดูที่นี่ซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ดีที่สุดวางเท้าหรือมือในอ่างที่มีน้ำร้อนและน้ำเย็นเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม ดูขั้นตอนในการทำเทคนิคนี้อย่างถูกต้องในวิดีโอนี้โดยนักกายภาพบำบัด Marcelle Pinheiro:

สาเหตุหลักของการบวมในแขนขาของร่างกายคือการกักเก็บของเหลวที่เกิดขึ้นในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวาน แต่สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคนมีการไหลเวียนโลหิตไม่ดี แม้ว่าอาการนี้จะพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่อาการนี้พบได้บ่อยกว่าหลังอายุ 40 ปีซึ่งส่งผลกระทบต่อชายและหญิงอย่างเท่าเทียมกัน

เท้าบวมและมือในการตั้งครรภ์

มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่มือและเท้าบวมจะปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการไหลเวียนโลหิตไม่ดีซึ่งในขั้นตอนนี้เกิดจากการมีฮอร์โมน Relaxin มากเกินไปซึ่งทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดดำและขัดขวางการกลับมาของเลือดสู่หัวใจ

• สิ่งที่ต้องทำ: การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์การเพิ่มปริมาณการใช้น้ำและลดเกลือและโซเดียมในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้เท้าและมือของคุณหย่อนในช่วงนี้ หญิงตั้งครรภ์ควรเดินทุกวันอย่างน้อย 40 นาทีในตอนเริ่มต้นหรือตอนท้ายของวันและควรดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำหรือชาที่ปราศจากน้ำตาลใสเพราะยิ่งเธอกินเข้าไปมากเท่าไรเธอก็จะผลิตปัสสาวะมากขึ้น

ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการยืนในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานานไม่ว่าจะยืนหรือนั่งเพราะจะทำให้เท้าบวมได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะต้องนั่งอยู่กับขาของคุณใต้เก้าอี้ตัวอื่นหรือนอนด้วยเท้าของคุณภายใต้เบาะรองนั่งหรือแขนโซฟาเพื่อช่วยให้การไหลของของเหลวกลับสู่หัวใจของคุณ

สัญญาณเตือนให้ไปหาหมอ

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์นอกเหนือจากมือและเท้าบวมอาการอื่น ๆ เช่นการรู้สึกเสียวซ่ามีอยู่; เมื่อมือเดียวหรือ 1 เท้าบวมมาก หากคุณหายใจลำบากหรือมีไข้

วิธีป้องกันอาการบวม

เพื่อให้เท้าและมือของคุณไม่บวมอีกครั้งสิ่งที่เราแนะนำให้คุณทำคือ:

1. ฝึกออกกำลังกายบางประเภทเช่นการเดิน 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ดื่มน้ำหรือชาอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรโดยไม่มีน้ำตาลทุกวันหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลเช่นบิสกิตคุกกี้เค้กขนมหวาน และไอศครีมลดการบริโภคเกลือทุกวันหลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวแพ็คเก็ตวางเกลือน้อยลงในมื้ออาหารและไม่เพิ่มเกลือละเอียดลงในสลัดตัวอย่างเช่นลดการบริโภคอาหารแปรรูปเนื่องจากเต็มไปด้วยสารพิษและโซเดียมในองค์ประกอบของพวกเขากินทุกวัน อาหารขับปัสสาวะเช่นแตงกวา, ฟักทอง, แตงโม, ส้ม, มะนาวและผักชีฝรั่ง;

เคล็ดลับที่ดีอีกข้อหนึ่งคือการดื่มน้ำผลไม้ขับปัสสาวะเช่นแตงโมกับมะนาวเป็นต้น ดูอีกตัวอย่างหนึ่งในวิธีแก้ที่บ้านสำหรับมือและเท้าที่บวม