Metatarsalgia เป็นความเจ็บปวดที่ส่งผลกระทบต่อด้านหน้าของเท้าประกอบด้วยกระดูกฝ่าเท้าซึ่งเป็นกระดูกขนาดเล็กที่สร้างนิ้วเท้าและหลังเท้า มันอาจมีสาเหตุหลายประการรวมถึงการใช้ส้นเท้าและรองเท้าที่ไม่เหมาะสมสำหรับเท้าการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงน้ำหนักที่มากเกินไปหรือความผิดปกติของเท้าเช่นเท้ากลวงหรือตาปลา
Metatarsalgia รักษาได้และการรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัดเพื่อปรับปรุงการรองรับและการเคลื่อนไหวของเท้านอกเหนือจากการใช้ insoles กระดูกเพื่อรองรับและบรรเทาอาการปวดเมื่อเดิน การปรึกษากับนักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดก็มีความสำคัญเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีอาการปวดแบบถาวรเพื่อประเมินสาเหตุเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อเป็นแนวทางในการใช้ยาบรรเทาอาการปวดเช่นต้านการอักเสบ
สาเหตุหลัก
Metatarsalgia มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีการระคายเคืองของข้อต่อเอ็นหรือเส้นประสาทที่รองรับ metatarsals และอาจเกิดจาก:
- ใช้รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าแหลม เพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะเพิ่มความกดดันในฝ่าเท้า; ความผิดปกติในเท้า เช่นเท้าหรือการเปลี่ยนแปลงในรูปร่างของนิ้วมือเช่นเดียวกับในตาปลา ตรวจสอบเคล็ดลับในการดูแลตาปลา น้ำหนักส่วนเกิน ซึ่งทำให้กระดูกเท้ามีน้ำหนักเกิน โรคทางระบบประสาทที่ส่งผลต่อเส้นประสาท เท้าเช่น Morton Neuroma ทำความเข้าใจว่ามันคืออะไรและจะจำแนก neuroma ของมอร์ตันอย่างไร การทำกิจกรรมทางกายภาพที่มีผลกระทบสูง หรือเป็นเวลาหลายชั่วโมงเช่นวิ่งในระยะทางไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีแนวทางที่เพียงพอซึ่งนำไปสู่ การพัฒนาของโรคข้ออักเสบหรือโรคข้อเข่าเสื่อม ใน metatarsals เนื่องจากการสึกหรอของกระดูกที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือการอักเสบเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในระบบภูมิคุ้มกัน ทำความเข้าใจกับสาเหตุและวิธีการแยกแยะระหว่างโรคข้ออักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อม
เพื่อยืนยันสาเหตุของ metatarsaiaia แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะต้องนอกเหนือจากการสังเกตอาการระบุการเปลี่ยนแปลงของเท้าและหากจำเป็นให้ทดสอบการสั่งซื้อเช่นรังสีเอกซ์, podoscopy ซึ่งสามารถระบุรูปร่างของรอยเท้าหรือ baropodometry ช่วยให้คุณประเมินสถานที่ที่มีแรงกดดันมากที่สุดขณะเดินหรือยืน
อาการหลัก
Metatarsalgia ทำให้เกิดอาการเช่น:
- ปวดบริเวณฝ่าเท้าซึ่งมักจะแย่ลงเมื่อเดินหรือยืนเป็นเวลานาน เมื่อสาเหตุยังคงอยู่หรือทำให้ความผิดปกติของเท้าแย่ลงความเจ็บปวดอาจรุนแรงขึ้นและบ่อยครั้งที่สามารถปิดการทำงานของกิจกรรมได้
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ที่มี metatarsalgia ที่จะมีแคลลัสในหลังเท้าแสดงให้เห็นถึงพื้นที่ที่ประสบแรงกดดันที่ยิ่งใหญ่ที่สุด นอกจากนี้การเบี่ยงเบนหรือการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเท้าสามารถสังเกตได้เช่นการเบี่ยงเบนของนิ้วมือหรือส่วนที่ยื่นออกมาจากกระดูก
วิธีการรักษาเสร็จแล้ว
เพื่อรักษา metatarsaiaia, แนะนำให้รับการประเมินโดยแพทย์ศัลยกรรมกระดูก, นักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดซึ่งจะสามารถประเมินสาเหตุที่เป็นไปได้และระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละคน คำแนะนำที่สำคัญ ได้แก่:
- ใช้ยาต้านการอักเสบ เช่น Diclofenac หรือ Ketoprofen เป็นต้นซึ่งแพทย์แนะนำให้ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและไม่สบาย ดำเนินการบำบัดทางกายภาพด้วยการ ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการสนับสนุนและการเคลื่อนไหวของเท้านอกเหนือไปจากการฝึกความแข็งแกร่งและความสมดุลช่วยในการแก้ไขขั้นตอน ชอบใส่รองเท้าที่สวมใส่สบายและปรับตัวได้ หลีกเลี่ยงส้นเท้าหรือรองเท้ารัดรูป ใช้ insoles กระดูกทำเองที่กำหนดเอง ซึ่งช่วยในการรองรับเท้าและลดค่าใช้จ่ายใน metatarsals;
การรักษาด้วยการผ่าตัดสามารถระบุได้โดยแพทย์ศัลยกรรมกระดูกเมื่อการรักษาก่อนหน้านี้ไม่มีผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความผิดปกติหรือความฝืดมากเกินไปในฝ่าเท้า
ตัวเลือกการรักษาหน้าแรก
เพื่อบรรเทาอาการ metatarsalgia การเยียวยาที่บ้านที่ดีคือการกลิ้งขวดหรือลูกหินใต้ฝ่าเท้าของคุณในการเคลื่อนไหวไปมาทำนวดบนเท้าของคุณเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทา ความตึงเครียดในภูมิภาค ลองดูวิธีการเพิ่มเติมเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณในวิดีโอด้านล่าง:
นอกจากนี้การลวกเท้าด้วยน้ำร้อน แต่ระวังอย่าเผาเองเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีนอกเหนือจากการนอนเท้าหรือนวดเท้าด้วยน้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการไม่สบาย ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการปวดเท้า
