ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งสิ่งมีชีวิตไม่สามารถผลิตได้และต้องได้มาจากอาหาร กรดอะมิโนนี้ช่วยสังเคราะห์เซโรโทนินหรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข", เมลาโทนินและไนอาซินด้วยเหตุนี้มันจึงเกี่ยวข้องกับการรักษาและป้องกันภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลนอนไม่หลับและยังสามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก
ทริปโตเฟนพบได้ในอาหารบางประเภทเช่นดาร์กช็อกโกแลตและถั่ว แต่สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาเพราะมีอยู่ในรูปของอาหารเสริม แต่ควรบริโภคภายใต้คำแนะนำของนักโภชนาการหรือแพทย์เท่านั้น
มีไว้เพื่ออะไร
ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งมีส่วนร่วมในฟังก์ชั่นการเผาผลาญต่างๆ
- ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าควบคุมความวิตกกังวลเพิ่มอารมณ์เพิ่มหน่วยความจำเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ควบคุมการนอนหลับบรรเทาอาการนอนไม่หลับช่วยควบคุมน้ำหนัก
ผลกระทบและประโยชน์ของทริปโตเฟนเกิดขึ้นเพราะกรดอะมิโนนี้ช่วยในการสร้างฮอร์โมน เซโรโทนิน ซึ่งจำเป็นต่อการป้องกันโรคเครียดเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล นอกจากนี้โพรไบโอยังใช้ในการรักษาอาการปวด, bulimia, การขาดสมาธิ, สมาธิสั้น, อ่อนเพลียเรื้อรังและ PMS
ฮอร์โมนเซโรโทนินช่วยในการสร้างเมลาโทนินของฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะการทำงานของนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกายปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเนื่องจากเมลาโทนินถูกผลิตขึ้นในตอนกลางคืน
จะหาทริปโตเฟนได้ที่ไหน
โพรไบโอสามารถพบได้ในอาหารเช่นชีส, ไข่, สับปะรด, เต้าหู้, ปลาแซลมอน, ถั่ว, อัลมอนด์, ถั่วลิสง, ถั่วบราซิล, อะโวคาโด, ถั่ว, มันฝรั่งและกล้วย ค้นหาอาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอ
ทริปโตเฟนยังสามารถพบได้ในอาหารเสริมในแคปซูลแท็บเล็ตหรือผงขายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาหรือร้านขายยา
Tryptophan ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ทริปโตเฟนบางลงเพราะการผลิตเซโรโทนินจะช่วยควบคุมความวิตกกังวลซึ่งมักจะนำไปสู่การบริโภคอาหารที่ต้องควบคุมและไม่สามารถควบคุมได้ การลดลงของการสังเคราะห์เซโรโทนินนั้นเกี่ยวข้องกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นสำหรับคาร์โบไฮเดรต
อาหารมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกดังนั้นในสภาวะวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาหารที่ให้ความสุขมากขึ้นและแคลอรี่ที่สามารถบริโภคได้เช่นช็อคโกแลตซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนินและความรู้สึกสนุก
หากรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งโพรไบโอในระหว่างมื้ออาหารประจำวันความต้องการชดเชยการผลิตเซโรโทนินด้วยการบริโภคช็อกโกแลตหรืออาหารอื่น ๆ ที่มากเกินไปซึ่งเพิ่มความพึงพอใจให้น้อยลงซึ่งเป็นสาเหตุที่การบริโภคโพรไบโอ
