ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารว่างยามบ่าย ได้แก่ โยเกิร์ตขนมปังชีสและผลไม้ อาหารเหล่านี้ง่ายต่อการไปโรงเรียนหรือที่ทำงานทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารที่รวดเร็ว แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ของว่างประเภทนี้นอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมากแล้วยังช่วยยึดติดกับอาหารเพราะมันไม่ปล่อยให้ความหิวมาถึงและความปรารถนาที่จะกินอย่างควบคุมไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงอาหารว่างและคุกกี้ทอดเช่นเดียวกับโซดาเพราะไม่ดีต่อสุขภาพและสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลได้
ตรวจสอบ 7 ตัวเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพในวิดีโอ:
ของว่างสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก
ตัวเลือกอาหารว่างสำหรับผู้ที่อยู่ในอาหารควรได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการเพราะขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหาร แต่มีบางตัวอย่าง:
- เจลาตินไม่หวาน 1 ถ้วย + โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย - เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก โยเกิร์ตไม่หวาน 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน - เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ด้วยน้ำคื่นฉ่ายกับแอปเปิ้ลหรือแครอท - เหมาะสำหรับล้างพิษ 1 ถ้วยชา + ขนมปังปิ้ง กับคอทเทจชีส - เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ขนมปังธัญพืชพร้อมชีสขาว + น้ำผลไม้ 1 อัน - เหมาะสำหรับการรักษารูปร่าง
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถเพิ่มนมผงหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนกับวิตามินและใช้ผลไม้เช่นกล้วยหรืออะโวคาโดซึ่งให้พลังงานมากกว่า
ความลับในการรักษาความพอดีคือการเคารพความต้องการของร่างกายโดยการให้สารอาหารมากมาย แต่มีแคลอรีน้อย อย่างไรก็ตามเราไม่ควรเพียงแค่คำนึงถึงจำนวนแคลอรี่ของอาหารเพราะวิธีการที่เราเสี่ยงต่อการไม่ได้รับสารอาหารหลายชนิดทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนที่ไม่แข็งแรง จะดีกว่าถ้ามีน้ำส้มหนึ่งแก้วซึ่งมีประมาณ 120 แคลอรี่มากกว่าการบริโภคโซดา 1 กระป๋องซึ่งมีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่เพราะน้ำส้มยังมีวิตามินซีซึ่งสำคัญต่อการป้องกันของร่างกาย ในขณะที่โซดาไม่มีสารอาหารก็ให้พลังงาน
ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่บ้านและรวมถึงกิจวัตรเพื่อสุขภาพใหม่ของครอบครัว
