8 น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดในการควบคุมคอเลสเตอรอล

น้ำผลไม้จากธรรมชาติเป็นพันธมิตรที่ดีในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและปรับปรุงคุณภาพชีวิต น้ำผลไม้ที่เหมาะสมที่สุดในการควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือดควรเตรียมด้วยผลไม้สดและเปลือกและควรรับประทานทันทีหลังการเตรียมเนื่องจากการดูแลนี้รับประกันสารอาหารในปริมาณที่มากขึ้น

น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดในการช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดคือ:

1. น้ำองุ่น

• ประโยชน์: มันมี resveratrol ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและการกระทำของยาต้านเกล็ดเลือดซึ่งจะช่วยลดการเกิดออกซิเดชันของ LDL วิธีทำ: ตีในองุ่นปั่นสีม่วง 1 แก้วผสมน้ำ 1/2 แก้วความเครียดและหวานเพื่อลิ้มรส

2. น้ำส้มกับมะเขือยาว

• ประโยชน์: มะเขือยาวอุดมไปด้วยเส้นใยโพลีฟีนอลและซาโปนินซึ่งช่วยในการลดคอเลสเตอรอล LDL เพราะพวกเขาชอบกำจัดคอเลสเตอรอลในอุจจาระ วิธีทำ: เอาชนะในเครื่องปั่น 1 มะเขือยาว (200 กรัม) พร้อมเปลือก + น้ำลูกแพร์สีส้มบริสุทธิ์ 200 มล. ให้รสหวาน

3. น้ำฝรั่ง

• ประโยชน์: มันอุดมไปด้วยเพกตินและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ที่ทำความสะอาดระบบทางเดินลำไส้ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลพร้อมกับอุจจาระ วิธีการทำ: ผสมในเครื่องปั่นฝรั่งสีแดง 4 ใบพร้อมเปลือก + น้ำผลไม้ 1 มะนาว + น้ำ 1 แก้ว สายพันธุ์และหวานเพื่อลิ้มรส

4. น้ำแตงโม

• ประโยชน์: มีไลโคปีน, อาร์จินีนและซิทรูลลีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันหลอดเลือดแดงจากความเสียหายของคอเลสเตอรอล LDL และลดการก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมัน วิธีทำ: ส่งแตงโม 2 ชิ้น (พร้อมเปลือก) สองชิ้นผ่านเครื่องปั่นแยกและทำให้หวานเพื่อลิ้มรส

5. น้ำทับทิม

• ประโยชน์: มันมีสารประกอบฟีนอลิกที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ยับยั้งการผลิตไนตริกออกไซด์ที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอล วิธีทำ: ตีเยื่อกระดาษทับทิม 2 ใบด้วยเมล็ดปั่นพร้อมกับน้ำ 1 แก้วและให้รสหวาน

6. น้ำแอปเปิ้ลกาล่า

• ประโยชน์: อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินซีและสารประกอบฟีนอลิกที่ช่วยในการลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลโดยตับถูกกำจัดในอุจจาระซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL และคอเลสเตอรอลรวม วิธีทำ: ผสมแอปเปิ้ล 2 กาล่าในเครื่องปั่นที่มีเปลือก + น้ำ 1 แก้วและทำให้หวานเพื่อลิ้มรสหรือผ่านแอปเปิ้ล 1 ลูกผ่านเครื่องปั่นเหวี่ยงและดื่มน้ำผลไม้ทันที

7. น้ำมะเขือเทศ

• ประโยชน์: มันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งทำหน้าที่ในการส่งแรงกระตุ้นเส้นประสาทหัวใจและในการขนส่งสารอาหารเข้าสู่เซลล์และยังอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี วิธีทำ: ผสมมะเขือเทศที่ปอกเปลือก 3 ลูกลงในเครื่องปั่นน้ำ 150 มล. และปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยดำและผงลอเรล

8. น้ำสับปะรด

• ประโยชน์ที่ได้รับ: อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และวิตามินซีที่ช่วยปกป้องหลอดเลือดดำและช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอลโดยอุจจาระ วิธีทำ: ผสมสับปะรดหนา 3 ชิ้นลงในเครื่องปั่นกับน้ำ 1 แก้วและให้รสหวาน

เพื่อให้แน่ใจว่าความเข้มข้นของโคเลสเตอรอลจะลดลงในเลือดนอกเหนือจากการรับประทาน 1 ในสูตรเหล่านี้ทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารอย่างเพียงพอเพื่อ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีไขมันและอุตสาหกรรมสูงนอกเหนือจากการออกกำลังกายบางประเภท อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายควรทำประมาณ 1 ชั่วโมงและเพียงพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก

นี่คือวิธีการกินอย่างถูกต้องในวิดีโอ:

บางครั้งเมื่อโคเลสเตอรอลรวมสูงมากเกิน 200 มก. / ดล. หรือเมื่อไม่มีการเปลี่ยนแปลงของค่าหลังจาก 3 เดือนของการรับประทานอาหารและออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจอาจสั่งยาเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล แต่การใช้งานก็ไม่ได้ยกเว้นความต้องการ โภชนาการที่เพียงพอและการออกกำลังกายเพื่อป้องกันเหตุการณ์ต่าง ๆ เช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้น

ต่อไปนี้เป็นวิธีธรรมชาติในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี: