วิตามินอี: มันคืออะไรมันมีไว้สำหรับและเวลาที่จะรับมัน

วิตามินอีเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสิ่งมีชีวิตเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพคุณสมบัติต้านการอักเสบนอกจากนี้ยังมีส่วนในการควบคุมคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมน

วิตามินนี้พบได้ในอาหารและแหล่งที่มาหลักของมันคืออาหารที่มาจากพืชเช่นธัญพืชเมล็ดทานตะวันอัลมอนด์เฮเซลนัทถั่วลิสงอะโวคาโดหรือน้ำมันมะกอกเป็นต้นอย่างไรก็ตามในบางกรณีวิตามินอียังสามารถ บริโภคในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ

ดูรายการอาหารที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นที่อุดมไปด้วยวิตามินอี

มีไว้เพื่ออะไร

วิตามินอีหรือที่เรียกว่าอัลฟาโทโคฟีรอเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดและประโยชน์ของมันรวมถึง:

• ปรับสมดุลระดับคลอเลสเตอรอลปรับปรุงสุขภาพผิวและผมให้สมบูรณ์และผนังเซลล์เพิ่มความกระชับผิวและป้องกันริ้วรอยปรับปรุงการรักษาป้องกันริ้วรอยปรับปรุงความต้านทานทางกายภาพและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่อสู้ ภาวะมีบุตรยากเนื่องจากมันก่อให้เกิดการก่อตัวของฮอร์โมน

นอกจากนี้วิตามินอียังมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและมีส่วนช่วยในการทำงานของสมอง ตรวจสอบเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินอี

เมื่อใดที่ต้องเสริมด้วยวิตามินอี

ในฐานะที่เป็นอาหารเสริมวิตามินอีสามารถใช้รักษาสุขภาพของผิวหนังเพิ่มความยืดหยุ่นและป้องกันริ้วรอยเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยในการควบคุมคอเลสเตอรอลต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและป้องกันริ้วรอย วิตามินนี้ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสามารถแนะนำเป็นอาหารเสริมสำหรับคู่รักที่มีปัญหาความอุดมสมบูรณ์

นอกจากนี้ในบางกรณีของการเปลี่ยนแปลงของคอเลสเตอรอลโทโคฟีรอล 1000 มิลลิกรัมต่อวันอาจเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาทางคลินิก

ในทารกแรกเกิดก่อนวัยอันควรการขาดวิตามินอีอาจทำให้เกิดภาวะจอตาเสื่อมก่อนกำหนดและมีเลือดออกในสมองดังนั้นในกรณีนี้วิตามินอีระหว่าง 10 ถึง 50 มก. จะให้ยาทุกวันภายใต้การดูแลของแพทย์

วิตามินอีในแคปซูล

การเสริมวิตามินอีในแคปซูลมักจะทำในขนาด 3 ถึง 15 มก. ต่อวันอย่างไรก็ตามแนะนำให้ใช้โดยแพทย์หรือนักโภชนาการแนะนำให้ปรับขนาดตามความต้องการของแต่ละบุคคล.

วิตามินอีในแคปซูลพบได้ในร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพพบในราคาที่แตกต่างกันโดยเฉลี่ยระหว่าง 13 ถึง 50 เรียลขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่ขายยี่ห้อและปริมาณ

อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินอี

การขาดวิตามินอีเป็นของหายากและมักจะเกี่ยวข้องกับปัญหาของการ malabsorption ลำไส้และอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองลดลง, ปัญหาในการเดิน, การมองเห็นสองครั้ง, การสูญเสียตำแหน่ง, กล้ามเนื้ออ่อนแอและปวดหัว

มีความกังวลมากขึ้นของการขาดประเภทนี้ในทารกแรกเกิดเพราะในระหว่างตั้งครรภ์มีเพียงเล็กน้อยผ่านรกอย่างไรก็ตามนมแม่ก็เพียงพอที่จะให้ความต้องการวิตามินอีที่ทารกต้องการ ค้นหาสิ่งที่มีอาการและวิธีการหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินอี

พิษของวิตามินอี

Hypervitaminosis E สามารถทำให้เลือดออกในผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคในกรณีเหล่านี้

วิตามินอีจะขุน?

ไม่มีหลักฐานว่าวิตามินอีในแคปซูลตามปริมาณที่แนะนำต่อวันทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังกับการบริโภคอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินนี้มากเกินไปเพราะอาจทำให้การบริโภคแคลอรี่ต่อวันเพิ่มขึ้น