พิลาทิสดีกว่าการฝึกด้วยน้ำหนักหรือไม่?

การออกกำลังกายพิลาทิสนั้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเพิ่มความยืดหยุ่นความอดทนความแข็งแรงและความสมดุลในขณะที่การฝึกน้ำหนักนั้นดีสำหรับการเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ ความแตกต่างอีกประการหนึ่งคือกิจวัตรการฝึกด้วยน้ำหนักและความหลากหลายของพิลาทิส

พิลาทิสยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานช่วยเพิ่มการหายใจและท่าทางซึ่งเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับผู้ที่ฝึกการยกน้ำหนักแล้ว

มีสองวิธีที่แตกต่างกันในการฝึกพิลาทิสวิธีหนึ่งอยู่บนพื้นดินโดยใช้น้ำหนักสปริงลูกขนาดต่างๆวงกลมวงยืดหยุ่นและน้ำหนักของร่างกายเองและอีกวิธีหนึ่งคืออุปกรณ์พิลาทิสโดยเฉพาะ ทั้งสองวิธีดีสำหรับการลดน้ำหนักและกำหนดร่างกาย แต่วิธีที่ให้ผลเร็วกว่าคือวิธีพิลาทิสพร้อมอุปกรณ์

น้ำหนักแบบฝึกหัดฝึกส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อในเวลาอันสั้นและในเวลาประมาณ 6 เดือนของการฝึกอบรมเป็นไปได้ที่จะสังเกตรูปร่างร่างกายที่ดีขึ้นและคำจำกัดความของกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่ในพิลาทีสหากการออกกำลังกายนั้นทำได้อย่างถูกต้องใน 3 เดือนมันเป็นไปได้ที่จะสังเกตว่ากล้ามเนื้อนั้นกระชับขึ้นเมื่อสัมผัสและในระหว่างการหดตัว

ฉันจะฝึกพิลาทีสและฝึกน้ำหนักด้วยกันได้ไหม?

ผู้ที่รักการออกกำลังกายสามารถเรียนพิลาทีสและการฝึกยกน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ในวันเดียวกัน ตามหลักการแล้ววันหนึ่งควรออกกำลังกายประเภทหนึ่งในหนึ่งวันและวันอื่น ๆ ถัดไปที่มีการสลับระหว่างกัน

ผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นควรเลือกฝึกน้ำหนักโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกและจากนั้นพวกเขาสามารถรักษากล้ามเนื้อเหล่านี้ผ่านทางพิลาทิสได้เพราะในวิธีการเหล่านี้วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายไม่เพียง

พิลาทิสแทนการเพาะกายหรือไม่?

พิลาทิสแทนที่การฝึกด้วยน้ำหนักขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่จะประสบความสำเร็จ ตรวจสอบความแตกต่างระหว่างพวกเขา:

พิลาทิส	เพาะกาย
สมดุลมากขึ้นการประสานงานและความยืดหยุ่น	ปริมาณกล้ามเนื้อมากขึ้นอย่างรวดเร็ว
แข็งแรงยิ่งขึ้นด้วยปริมาตรกล้ามเนื้อน้อยลง	ประโยชน์ของกระดูกที่มากขึ้น
หายใจดีขึ้น	เสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่ม

ไม่ว่าคุณจะเลือกการออกกำลังกายประเภทใดมันจะนำประโยชน์มาสู่ร่างกายของคุณอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือต้องไม่อยู่นิ่งและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกจากนี้ในระหว่างออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและให้พลังงานซึ่งในกรณีนี้แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมด ดูวิธีการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดโดยดูวิดีโอนี้:

ประโยชน์ของพิลาทิสคืออะไร

ประโยชน์บางประการของการทำพิลาทิสสำหรับร่างกาย ได้แก่:

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อของช่องท้องบรรเทาอาการปวดหลังเพิ่มความยืดหยุ่นปรับปรุงท่าทางเพิ่มความจุหัวใจและหลอดเลือดลดการอักเสบร่วม

นอกจากนี้ยังมีพิลาทิสทางคลินิกที่คล้ายกับกายภาพบำบัดซึ่งการออกกำลังกายพิลาทิสที่ดัดแปลงมาใช้เพื่อช่วยในการกู้คืนการบาดเจ็บประเภทต่าง ๆ เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างไม่หยุดยั้ง

ฉันใช้แคลอรีเท่าไร

กิจกรรมการออกกำลังกายอื่น ๆ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ป้อนข้อมูลของคุณด้านล่างและค้นหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเมื่อออกกำลังกาย: