8 ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุด

ความผิดปกติของการนอนหลับคือการเปลี่ยนแปลงในความสามารถในการนอนหลับอย่างถูกต้องไม่ว่าจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสมอง, dysregulation ระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว, การเปลี่ยนแปลงระบบทางเดินหายใจหรือความผิดปกติของการเคลื่อนไหวและตัวอย่างทั่วไปบางอย่างเช่นโรคนอนไม่หลับ, หยุดหายใจขณะหลับ, narcolepsy, somnambulism ขาอยู่ไม่สุข

มีความผิดปกติของการนอนหลับหลายสิบครั้งซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยและพบบ่อยในเด็กหรือผู้สูงอายุ เมื่อใดก็ตามที่พวกเขามีอยู่ความผิดปกติเหล่านี้จะต้องได้รับการรักษาเพราะเมื่อพวกเขายังคงมีอยู่พวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของร่างกายและจิตใจอย่างจริงจัง เข้าใจว่าทำไมเราต้องนอนหลับให้ดี

หากอาการผิดปกติของการนอนหลับเกิดขึ้นผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมที่สุดในการวินิจฉัยและรักษาสาเหตุคือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ เช่นผู้ปฏิบัติงานทั่วไปแพทย์ประจำครอบครัวแพทย์ผู้สูงอายุจิตแพทย์หรือนักประสาทวิทยาสามารถประเมินสาเหตุและบ่งชี้ถึง การรักษาที่ถูกต้องในกรณีส่วนใหญ่

การรักษาบางรูปแบบรวมถึงการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมซึ่งสอนวิธีการปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับและอาจมีการระบุยา นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบและรักษาสิ่งที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคทางเดินหายใจหรือระบบประสาท

1. นอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคนอนไม่หลับที่พบได้บ่อยที่สุดและอาจเกิดจากความยากลำบากในการเริ่มต้นนอนหลับยากนอนหลับตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนตื่นเช้าหรือแม้กระทั่งถูกระบุว่าเป็นเพราะความรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน

มันอาจเกิดขึ้นในการแยกหรือเป็นรองกับโรคเช่นภาวะซึมเศร้าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือโรคทางระบบประสาทเช่นหรืออาจเกิดจากสารบางอย่างหรือการเยียวยาเช่นแอลกอฮอล์คาเฟอีน, โสม, ยาสูบ, ยาขับปัสสาวะหรือยากล่อมประสาท

นอกจากนี้ในหลายกรณีการนอนไม่หลับเกิดจากการมีอยู่ของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมซึ่งทำให้ความสามารถในการนอนหลับเช่นการไม่มีกิจวัตรประจำวันการนอนไม่หลับอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สดใสหรือมีเสียงดังรับประทานอาหารมากเกินไปหรือดื่มเครื่องดื่มพลังงานในเวลากลางคืน. ทำความเข้าใจว่าการใช้โทรศัพท์มือถือตอนกลางคืนรบกวนการนอนหลับอย่างไร

สิ่งที่ต้องทำ: เพื่อต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับจำเป็นต้องไปพบแพทย์ผู้ซึ่งสามารถประเมินการมีอยู่หรือไม่ของเงื่อนไขหรือโรคที่ทำให้นอนไม่หลับผ่านการวิเคราะห์และทดสอบทางคลินิก มันมุ่งเน้นที่จะทำสุขอนามัยการนอนหลับผ่านนิสัยที่ชอบการนอนหลับและเมื่อมีความจำเป็นสามารถใช้ยาเช่นเมลาโทนินหรือ Anxiolytics เรียนรู้วิธีการทำอนามัยการนอนหลับ

2. หยุดหายใจขณะหลับ

หรือที่เรียกว่าอุดกั้นหยุดหายใจขณะหลับหรือ OSAS นี้เป็นความผิดปกติของการหายใจที่มีการหยุดชะงักของการหายใจที่ไหลเนื่องจากการล่มสลายของทางเดินหายใจ

โรคนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับที่เกิดขึ้นไม่สามารถที่จะไปถึงขั้นตอนลึกและขัดขวางการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ดังนั้นคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีแนวโน้มที่จะง่วงนอนในระหว่างวันทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนเช่นปวดหัวสูญเสียสมาธิความหงุดหงิดเปลี่ยนแปลงหน่วยความจำและความดันโลหิตสูง

สิ่งที่ต้องทำ: การวินิจฉัยบ่งชี้โดย polysomnography และการรักษาทำได้โดยการใช้มาสก์ออกซิเจนแบบปรับได้ที่เรียกว่า CPAP นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงนิสัยเช่นลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ในบางกรณีการผ่าตัดอาจถูกระบุเพื่อแก้ไขการตีบหรือการอุดตันของอากาศในทางเดินหายใจที่เกิดจากความผิดปกติหรือตำแหน่งของรากฟันเทียม

ดูวิธีการระบุและรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

3. ง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน

ความง่วงนอนตอนกลางวันที่มากเกินไปเป็นความยากลำบากในการตื่นตัวและตื่นตัวตลอดทั้งวันด้วยการนอนหลับที่มากเกินไปซึ่งส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของกิจกรรมประจำวันและอาจทำให้ผู้คนเสี่ยงต่อการขับขี่รถยนต์หรืออุปกรณ์จัดการ

มันมักจะเกิดจากสถานการณ์ที่กีดกันการมีอยู่ของการนอนหลับที่เพียงพอเช่นมีเวลาน้อยที่จะนอนหลับการนอนหลับถูกขัดจังหวะหลายครั้งหรือตื่นเร็วเกินไปและเนื่องจากการใช้ยาบางอย่างที่ทำให้นอนหลับหรือโรคเช่นโรคโลหิตจาง ยกตัวอย่างเช่นพร่อง, โรคลมชักหรือภาวะซึมเศร้า

จะทำอย่างไร: การรักษาจะถูกระบุโดยแพทย์ตามสาเหตุของปัญหาและส่วนใหญ่ประกอบด้วยการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับตอนกลางคืน งีบที่กำหนดในระหว่างวันอาจมีประโยชน์ในบางสถานการณ์และในกรณีที่แพทย์ระบุอย่างเคร่งครัดอาจแนะนำให้ใช้ยากระตุ้น

4. การเดินละเมอ

การเดินละเมอเป็นส่วนหนึ่งของระดับความผิดปกติที่ทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมระหว่างการนอนหลับที่เรียกว่า parasomnias ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับเนื่องจากการเปิดใช้งานของพื้นที่ของสมองในเวลาที่ไม่เหมาะสม มันเป็นเรื่องธรรมดามากในเด็ก ๆ ถึงแม้ว่ามันจะมีอยู่ทุกวัย

บุคคลที่มีการเดินละเมอปรากฏกิจกรรมยานยนต์ที่ซับซ้อนเช่นการเดินหรือการพูดคุยและจากนั้นสามารถตื่นขึ้นมาหรือกลับไปนอนตามปกติ มักจะมีความทรงจำน้อยหรือไม่มีเลยในสิ่งที่เกิดขึ้น

สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาและเงื่อนไขมีแนวโน้มลดลงหลังวัยรุ่น ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยา Anxiolytic หรือ antidepressant เพื่อช่วยควบคุมการนอนหลับ

เข้าใจว่าการเดินละเมอคืออะไรและจะรับมืออย่างไร

5. โรคขาอยู่ไม่สุข

โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นโรคทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่ขาซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความไม่สามารถควบคุมได้ในการขยับขาและมักปรากฏในช่วงพักหรือก่อนนอน

มันมีสาเหตุทางพันธุกรรมที่น่าจะเป็นและสามารถเลวลงเนื่องจากระยะเวลาของความเครียดโดยการใช้สารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์หรือในกรณีของโรคทางระบบประสาทและจิตเวช โรคนี้รบกวนการนอนหลับและอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนในระหว่างวันและความเหนื่อยล้า

สิ่งที่ต้องทำ: การรักษาเกี่ยวข้องกับมาตรการเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคลรวมถึงการหลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้นเช่นแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และคาเฟอีนการฝึกออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการนอนหลับ กรอบ แพทย์อาจระบุยาเช่นโดปามีน, โอปิออยด์, ยากันชักหรือยาทดแทนเหล็กในบางกรณี

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นและวิธีการรักษาโรคนี้

6. การนอนกัดฟัน

การนอนกัดฟันเป็นความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่เกิดจากการบดและกัดฟันโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์เช่นการเปลี่ยนแปลงทางทันตกรรมอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องและปวดกราม

จะทำอย่างไร: การรักษาอาการนอนกัดฟันเป็นแนวทางโดยทันตแพทย์และรวมถึงการใช้อุปกรณ์ที่ติดตั้งเหนือฟันเพื่อป้องกันการสึกหรอแก้ไขการเปลี่ยนแปลงของฟันวิธีการผ่อนคลายและกายภาพบำบัด

ดูแนวทางเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อควบคุมการนอนกัดฟัน

7. Narcolepsy

Narcolepsy คือการโจมตีของการนอนหลับที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งทำให้คนนอนหลับได้ตลอดเวลาและในสภาพแวดล้อมใด ๆ ทำให้คนต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนหลับ การโจมตีสามารถเกิดขึ้นได้ไม่กี่ครั้งหรือหลายครั้งต่อวันและโดยปกติการนอนหลับจะใช้เวลาไม่กี่นาที

จะทำอย่างไร: การรักษารวมถึงมาตรการพฤติกรรมเพื่อปรับปรุงการนอนหลับเช่นการนอนหลับและตื่นนอนเป็นประจำหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดที่มีผลกดประสาทการนอนหลับที่กำหนดหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และคาเฟอีนและในบางกรณี ของยาเช่น Modafinil หรือ psychostimulants อื่น ๆ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการระบุและรักษา narcolepsy

8. นอนไม่หลับ

อาการอัมพาตหลับไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้เร็วขึ้นหลังจากตื่นนอน มันปรากฏขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ เนื่องจากความล่าช้าในความสามารถในการย้ายกล้ามเนื้อหลังจากตื่นจากการนอนหลับ บางคนอาจมีอาการประสาทหลอนเช่นเห็นแสงไฟหรือผี แต่นี่เป็นเพราะสมองเพิ่งตื่นจากขั้นตอนการนอนหลับซึ่งฝันที่สดใสเกิดขึ้นเรียกว่า REM sleep

คนที่มีความเสี่ยงมากที่สุดในการพัฒนาปรากฏการณ์นี้คือผู้ที่เคยอดนอนเนื่องจากการใช้ยาบางชนิดหรือเนื่องจากการมีโรคนอนอื่น ๆ เช่น narcolepsy หรือหยุดหายใจขณะหลับ

สิ่งที่ต้องทำ: อัมพาตการนอนหลับโดยทั่วไปไม่ต้องการการรักษาเนื่องจากเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่รุนแรงซึ่งใช้เวลาไม่กี่วินาทีหรือไม่กี่นาที เมื่อประสบกับการนอนหลับเป็นอัมพาตคนหนึ่งควรสงบสติอารมณ์และพยายามขยับกล้ามเนื้อ

ตรวจสอบทุกอย่างเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นอัมพาต

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับที่คุณควรทำตามเพื่อให้หลับได้ดีขึ้น: