อาหารที่ดีที่สุดคืออาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อุดมคติคือมันไม่เข้มงวดเกินไปและนำบุคคลไปสู่การศึกษาทางโภชนาการดังนั้นคนหนึ่งเรียนรู้ที่จะกินอย่างดีและไม่กลับไปลดน้ำหนักเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร
ต้องเผชิญกับอาหารจำนวนมากบางครั้งก็ยากที่จะรู้ว่าสิ่งที่จะทำตาม ตรวจสอบสิ่งที่สัญญาอาหารต่าง ๆ และหาที่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- อาหารดอท: เป็นอาหารที่ง่ายที่สุดที่จะทำตามเพราะไม่เข้มงวดเกินไป คุณสามารถกินทุกอย่างที่ทำตามจำนวนคะแนนที่เหมาะสมสำหรับความสูงของคุณ แต่จำเป็นต้องระมัดระวังอย่างยิ่งเมื่อรวมกันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร อาหารที่ทำจากซุป: ซุปนั้นอุดมไปด้วยผักและเหมาะที่จะติดตามได้นานถึง 1 สัปดาห์ แต่เนื่องจากข้อ จำกัด ด้านอาหารอย่างรุนแรงอาจมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งทำให้เกิดความอ่อนแอและความหิวโหย อาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตรบกวนความสำเร็จของอาหาร อาหาร Usp หรืออาหารแอตกินส์: ให้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วใน 15 วันแรก แต่เนื่องจากไม่อนุญาตให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตจึงมีความไม่สมดุลและอาจเอื้อต่อการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันในหลอดเลือดแดงและตับทำให้เกิดโรคหัวใจและตับ. อาหาร กล้วย: อาหาร กล้วย ประกอบด้วยการกินกล้วย 2 ลูกในมื้อเช้าพร้อมน้ำอุ่นหรือชาสักแก้ว มันให้ความอิ่มแปล้เนื่องจากมีเส้นใยอยู่ในผลไม้ แต่ไม่อนุญาตให้คุณกินของหวานหรือน้ำผลไม้ อีกจุดที่สำคัญคือความน่าเบื่อของอาหารเช้าซึ่งสามารถทำให้คนป่วยของผลไม้ อาหารคาร์โบไฮเดรต: มันช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่สามารถทำได้เป็นเวลานานเนื่องจากความสามารถในการลดน้ำหนักลดลงตามเวลาและเนื่องจากกระบวนการคีโตซีสที่เกิดขึ้นในร่างกายเนื่องจากการขาดคาร์โบไฮเดรตอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและ กลิ่นปาก อาหารที่มี โปรตีน: ในอาหารนี้แหล่งอาหารที่มีการรับประทานมากที่สุดคือโปรตีนสูงและคุณไม่สามารถกินอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต อาหารจะต้องทำเป็นเวลา 15 วันใน 3 วันถัดไปการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจะถูกปล่อยออกมาและจากนั้นข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตจะทำอีก 15 วัน เนื่องจากมีข้อ จำกัด อย่างมากความสำเร็จของมันขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นของแต่ละบุคคลเป็นอย่างมากไม่ใช่เพื่อละทิ้งมัน อาหารเลือด: อาหารที่อนุญาตแตกต่างกันไปตามกรุ๊ปเลือดของแต่ละบุคคล ตามที่ผู้สร้างอธิบายว่ามีอาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของบางคนเพราะพวกเขาสร้างสารพิษบางอย่างเมื่อพวกเขาตกอยู่ในกระแสเลือด อาหารสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป A ควรมีอาหารหลากหลาย แต่ไม่มีการบริโภคเนื้อสัตว์ สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B และ AB: พวกเขาสามารถรับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้นซึ่งบริโภคผลิตภัณฑ์นมจำนวนมากในขณะที่ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O: ถือว่าเป็นสัตว์กินเนื้อเนื่องจากเนื้อสัตว์มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แต่มันไม่ง่ายที่จะทำตามอาหารนี้เพราะมันไม่รวมอาหารบางอย่างที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย
สิ่งที่กินเพื่อลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ
การปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการหรือนักต่อมไร้ท่อเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและตลอดไป ดูวิดีโอด้านล่างสิ่งที่กินเพื่อให้ได้น้ำหนักที่คุณต้องการ:
