ทารกนอนหลับได้กี่ชั่วโมง

จำนวนชั่วโมงที่ทารกต้องการนอนหลับจะแตกต่างกันไปตามอายุและการเจริญเติบโตของเขาและเมื่อเขาเป็นทารกแรกเกิดเขามักจะนอนประมาณ 16 ถึง 20 ชั่วโมงต่อวันในขณะที่เขาอายุ 1 ปี อายุแล้วนอนประมาณ 10 ชั่วโมงต่อคืนและใช้เวลาสองงีบในแต่ละวัน 1-2 ชั่วโมง

แม้ว่าทารกจะนอนเกือบตลอดเวลาจนกระทั่งอายุประมาณ 6 เดือนพวกเขาไม่ได้นอนหลายชั่วโมงติดต่อกันเพราะพวกเขาตื่นขึ้นมาหรือต้องตื่นขึ้นมากินนมแม่ อย่างไรก็ตามหลังจากอายุนี้เด็กสามารถนอนหลับได้เกือบตลอดทั้งคืนโดยไม่ต้องตื่นนอน

จำนวนชั่วโมงของการนอนหลับของทารก

จำนวนชั่วโมงที่เด็กนอนหลับต่อวันแตกต่างกันไปตามอายุและการเจริญเติบโตของเขา ดูตารางด้านล่างสำหรับจำนวนชั่วโมงที่ทารกต้องการนอนหลับ

อายุ	จำนวนชั่วโมงการนอนหลับต่อวัน
ทารกแรกเกิด	ทั้งหมด 16 ถึง 20 ชั่วโมง
1 เดือน	ทั้งหมด 16 ถึง 18 ชั่วโมง
2 เดือน	ทั้งหมด 15 ถึง 16 ชั่วโมง
4 เดือน	9 ถึง 12 ชั่วโมงต่อคืน + สองช่วงเวลาระหว่าง 2 ถึง 3 ชั่วโมง
6 เดือน	คืนละ 11 ชั่วโมง + งีบสองครั้งระหว่างวันที่ 2 ถึง 3 ชั่วโมง
9 เดือน	คืนละ 11 ชั่วโมง + งีบสองครั้งระหว่างวันละ 1 ถึง 2 ชั่วโมง
1 ปี	10 ถึง 11 ชั่วโมงต่อคืน + สองช่วงเวลาระหว่างวันที่ 1 ถึง 2 ชั่วโมง
2 ปี	11 ชั่วโมงต่อคืน + งีบหลับระหว่างวันประมาณ 2 ชั่วโมง
3 ปี	10 ถึง 11 ชั่วโมงต่อคืนและงีบหลับ 2 ชั่วโมงในระหว่างวัน

ทารกแต่ละคนมีความแตกต่างกันดังนั้นบางคนอาจนอนมากขึ้นหรือนานกว่าหนึ่งชั่วโมงติดต่อกัน สิ่งสำคัญคือการช่วยสร้างกิจวัตรการนอนหลับให้กับทารกตามจังหวะการพัฒนา

วิธีที่จะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับ

เคล็ดลับที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับ ได้แก่:

• สร้างกิจวัตรการนอนหลับเปิดผ้าม่านเปิดและพูดคุยหรือเล่นกับลูกน้อยในขณะที่เขาตื่นในตอนกลางวันและพูดด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวลและเบาลงในเวลากลางคืนเพื่อให้ทารกเริ่มแยกความแตกต่างจากกลางคืน นอนหลับเมื่อมีสัญญาณของความเมื่อยล้า แต่กับเขายังคงตื่นขึ้นเพื่อให้เขาคุ้นเคยกับการนอนหลับบนเตียงของเขาเองลดเกมหลังอาหารเย็นหลีกเลี่ยงไฟสว่างเกินไปหรือโทรทัศน์ให้อาบน้ำอุ่นไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่ทารกจะนอนหลับ บรรเทาเขาให้นอนหลับทารกอ่านหนังสือหรือร้องเพลงด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวลก่อนวางทารกลงเพื่อที่เขาจะได้รู้ว่าถึงเวลานอนแล้วอย่าใช้เวลานานเกินไปในการทำให้ลูกหลับ หลับยากขึ้น

นับตั้งแต่ 7 เดือนเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะรู้สึกกระสับกระส่ายและหลับยากหรือตื่นขึ้นมาหลายครั้งในเวลากลางคืนเนื่องจากเขาต้องการฝึกฝนทุกอย่างที่เขาเรียนรู้ในระหว่างวัน ในกรณีเหล่านี้ผู้ปกครองสามารถปล่อยให้ทารกร้องไห้จนกว่าจะสงบลงและสามารถไปที่ห้องพักเป็นระยะเพื่อพยายามทำให้เขาสงบลง แต่ไม่ให้อาหารเขาหรือพาเขาออกจากเปล

อีกทางเลือกหนึ่งคืออยู่ใกล้กับทารกจนกว่าเขาจะรู้สึกปลอดภัยและหลับไปอีกครั้ง สิ่งที่ตัวเลือกของผู้ปกครองสิ่งสำคัญคือการใช้กลยุทธ์เดียวกันสำหรับลูกน้อยที่จะได้ใช้

ปลอดภัยไหมที่จะปล่อยให้ทารกร้องไห้จนกว่าจะสงบลง?

มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับวิธีฝึกการนอนหลับของทารก สิ่งที่พบบ่อยมากคือการปล่อยให้ทารกร้องไห้จนกว่าจะสงบลงอย่างไรก็ตามนี่เป็นทฤษฎีที่ถกเถียงกันเนื่องจากมีการศึกษาบางอย่างที่บ่งบอกว่ามันอาจเป็นบาดแผลสำหรับทารกที่เขาอาจรู้สึกถูกทอดทิ้งทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น.

แต่ไม่เหมือนการศึกษาเหล่านี้นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยอื่น ๆ ที่สนับสนุนความคิดที่ว่าหลังจากผ่านไปสองสามวันทารกก็เข้าใจว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะร้องไห้ในเวลากลางคืน แม้ว่ามันอาจดูเหมือนเป็นทัศนคติที่เยือกเย็นในส่วนของผู้ปกครอง แต่การศึกษาระบุว่ามันใช้งานได้และในความเป็นจริงมันไม่ได้ทำให้เกิดการบาดเจ็บใด ๆ กับทารก

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ไม่มีข้อห้ามที่แท้จริงสำหรับกลยุทธ์นี้และหากผู้ปกครองเลือกที่จะนำมาใช้พวกเขาจะต้องใช้ความระมัดระวังเช่น: หลีกเลี่ยงในเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนแนะนำวิธีการค่อยๆและ ตรวจสอบห้องเสมอเพื่อยืนยันว่าเด็กปลอดภัยและดี