ยาที่ใช้ในบ้านที่ดีที่สุดสำหรับการขาดน้ำคือเซรั่มทำเองที่บ้านเนื่องจากเป็นการเติมน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อการทำงานที่ถูกต้อง
ส่วนผสม
- น้ำ 1 ลิตรเกลือ 1 ช้อนชา (ของกาแฟ) เกลือ 2 ช้อนซุป (น้ำตาล)
วิธีการเตรียม
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในขวดและผสมให้เข้ากัน น้ำสำหรับการเตรียมเซรั่มควรเป็นแร่ธาตุที่ดีกว่า แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ขอแนะนำให้ต้มประมาณห้านาทีเพื่อกำจัดจุลินทรีย์ใด ๆ
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีการเตรียมเซรั่มโฮมเมด:
ควรให้เซรั่มค่อยๆที่อุณหภูมิห้องและควรทิ้งหลังจาก 24 ชั่วโมง
นอกจากเซรั่มการคายน้ำแบบโฮมเมดตัวเลือกอื่นคือเครื่องดื่มไอโซโทนิกและเกลือสำหรับการคืนสภาพช่องปากซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยา
เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำคุณควรดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตรซึ่งรวมถึงน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือชา อุดมคติคือการเพิ่มปริมาณของของเหลวเหล่านี้หลังจากตอนของอาการท้องเสียหรืออาเจียนหรือในระหว่างและหลังการออกกำลังกายเพื่อแทนที่ปริมาณของน้ำที่สูญเสียจากการทำงานหนัก
นอกจากนี้ควรเลือกอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงเช่นหัวไชเท้าแตงโมมะเขือเทศหัวผักกาดแครอทกะหล่ำดอกแตงโมหรือสตรอเบอร์รี่เป็นต้น ค้นพบอาหารที่อุดมด้วยน้ำมากขึ้นที่ช่วยต่อสู้และป้องกันการขาดน้ำ
