วิธีแก้ปัญหาบ้านที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับความเครียดและความอ่อนล้าของจิตใจและร่างกายคือการลงทุนในการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเช่นเนื้อแดงนมและจมูกข้าวสาลีและยังใช้น้ำส้มกับเสาวรสทุกวันเพราะอาหารเหล่านี้ พวกเขาปรับปรุงการทำงานของสิ่งมีชีวิตช่วยให้สงบและความเงียบสงบในช่วงเวลาที่ขัดแย้งกัน
น้ำส้มพร้อมเสาวรสนอกจากจะช่วยลดปริมาณคอร์ติซอลในกระแสเลือดแล้วยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นเพราะมันจะช่วยในการเปลี่ยนสารสื่อประสาทโดปามีนไปเป็นนอร์พีพิน นอกจากนี้คุณสามารถเลือกที่จะฝึกกิจกรรมกลางแจ้งหรือส่งเสริมการผ่อนคลายเช่นการออกกำลังกายการเต้นรำหรือการทำสมาธิเป็นต้น
กินอะไร
อาหารที่ควรต่อสู้กับความเครียดควรมีอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเพราะพวกมันปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงานของร่างกายโดยการต่อสู้กับความเครียดและความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้านอกจากนี้ยังช่วยลดความหงุดหงิดที่มักเป็นอาการหลัก
ตัวอย่างอาหารสัตว์ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี ได้แก่ เนื้อแดงตับนมชีสและไข่เป็นต้น ในกรณีของอาหารที่มาจากพืชอาหารหลักคือจมูกข้าวสาลีเบียร์ยีสต์กล้วยและผักใบดำ ค้นพบอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี
วิธีโฮมเมดเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินบีของคุณสามารถใช้จมูกข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะหรือยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์หนึ่งช้อนชาผสมกับวิตามินผลไม้
ในสถานการณ์ที่สงสัยว่ามีการขาดวิตามินนักโภชนาการควรได้รับการปรึกษาเพื่อประเมินและระบุข้อผิดพลาดของอาหารที่อาจเกิดขึ้นปรับอาหารและกำหนดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งอาจรวมถึงการเสริมวิตามินบี
ยาที่บ้านสำหรับความเครียดและความวิตกกังวล
วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมอีกวิธีหนึ่งในการรักษาความเครียดคือน้ำส้มพร้อมเสาวรสเพราะส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีที่สามารถลดปริมาณคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดในกระแสเลือดในขณะที่เสาวรสมีคุณสมบัติสงบเงียบตามธรรมชาติ.
ส่วนผสม
- 2 ถึง 4 ส้ม 2 เสาวรส
วิธีการเตรียม
ผ่านส้มผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้แล้วตีน้ำผลไม้ของคุณด้วยเยื่อเสาวรสและหวานเพื่อลิ้มรส นำน้ำผลไม้นี้ทันทีเพื่อให้วิตามินซีของคุณจะไม่หายไป
ใช้น้ำส้ม 2 แก้วต่อวันเป็นเวลา 1 เดือนจากนั้นประเมินผลลัพธ์ เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำส้มนี้คือตอนเช้าระหว่างอาหารเช้าและตอนบ่ายหลังอาหารกลางวัน
ลองดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอ:
น้ำมันหอมระเหยเพื่อต่อสู้กับความเครียด
เพื่อเสริมการรักษาบ้านนี้กับความเครียดก็จะแนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหย กลิ่นที่เหมาะสมที่สุดในการเอาชนะความเครียดคือไม้จันทน์และลาเวนเดอร์ซึ่งมีคุณสมบัติสงบเงียบ คุณสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยที่เลือก 2 หยดลงในภาชนะที่มีน้ำเดือดหรือใส่ในเครื่องกระจายกลิ่นและทิ้งไว้ในห้องนอนเพื่อนอนหลับ
อีกวิธีที่จะเพลิดเพลินไปกับแก่นของน้ำมันคือการอาบน้ำด้วยสบู่สมุนไพรซึ่งสามารถทำที่บ้านด้วย:
ส่วนผสม
- น้ำมันหอมระเหยไม้จันทน์ 25 หยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 10 หยดน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ 5 หยดสบู่กลีเซอรีน 125 มิลลิลิตร
วิธีการเตรียม
ในการเตรียมสบู่ธรรมชาตินี้เพียงแค่ผสมน้ำมันหอมระเหยทั้งหมดกับสบู่กลีเซอรีนเหลวแล้วเขย่าให้เข้ากัน เมื่ออาบน้ำนวดตัวเบา ๆ ด้วยสบู่โฮมเมดแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
ลาเวนเดอร์และไม้จันทน์เป็นพืชสมุนไพรที่มีคุณสมบัติสงบเงียบและผ่อนคลายมีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่ต่อต้านความเครียด แต่ยังต่อต้านความตึงเครียดทางประสาททุกประเภทเช่นความวิตกกังวลและโรคกลัว ดูเพิ่มเติมที่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญของความเครียด
