อาหารส้มลดความอ้วน

ในการใช้สีส้มเพื่อลดน้ำหนักคุณควรบริโภคส้มวันละ 3 ถึง 5 หน่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งชานอ้อย ไม่แนะนำให้เปลี่ยนส้มด้วยน้ำส้มแม้ว่ามันจะเป็นธรรมชาติเพราะไม่มีเส้นใยซึ่งมีความสำคัญในการควบคุมความหิวและปล่อยลำไส้

ส้มช่วยในการลดน้ำหนักเพราะอุดมไปด้วยเส้นใยน้ำและวิตามินซีสารอาหารที่ทำความสะอาดลำไส้ต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและล้างพิษในร่างกายช่วยในการลดน้ำหนัก แต่เพื่อลดน้ำหนักจำเป็นต้องบริโภคใน อย่างน้อย 3 ส้มพร้อมชานอ้อยต่อวันสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น

เมนูอาหารส้ม

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างของเมนู 3 วันตามด้วยอาหารสีส้ม:

อาหาร	วันที่ 1	วันที่ 2	วันที่ 3
อาหารเช้า	ส้ม 1 ชนิดพร้อมชานอ้อย + ขนมปังปิ้ง 4 ชิ้นพร้อมริคอตต้า	นม 1 แก้ว + ขนมปังสีน้ำตาล 1 ลูกพร้อมเนยเทียม + ส้ม 1 ถุงพร้อมชานอ้อย	น้ำส้ม 1 แก้วพร้อมกะหล่ำปลี + ขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้นพร้อมชีส
อาหารว่างยามเช้า	1 แอปเปิ้ล + 2 เม็ดเกาลัด	มะละกอ 2 แผ่น + ข้าวโอ๊ตต้ม 1 ลูก	1 ลูกแพร์ + ขนมปังปิ้งทั้ง 4 อัน
อาหารกลางวัน / อาหารเย็น	สเต็กไก่ย่าง 1 ตัว + 3 คอล ซุปข้าวกล้อง + 2 col ซุปถั่ว + สลัดผักสด + ส้ม 1 ลูกพร้อมชานอ้อย	ปลาสุกพร้อมผัก 1 ชิ้น + มันฝรั่ง 2 ตัว + ส้ม 1 ถุงพร้อมชานอ้อย	ทูน่าพาสต้าซอสมะเขือเทศและพาสต้าโฮลเกรน + กะหล่ำปลีตุ๋น + ส้ม 1 ลูกพร้อมชานอ้อย
อาหารว่างยามบ่าย	โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ลูกและพลัม 1 ลูก ชาลินซีด + ส้ม 1 ลูกพร้อมชานอ้อย	น้ำส้ม 1 แก้ว + บิสกิตแป้งข้าวโพด 4 อัน	โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ชนิด + ขนมปังริคอตต้า 3 ก้อน + ส้ม 1 ถุงพร้อมชานอ้อย

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าส้มควรบริโภคในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ

น้ำส้มคั้นผสมกะหล่ำปลี

น้ำผักกะหล่ำปลีที่มีสีส้มเป็นน้ำผลไม้ชนิดเดียวที่ได้รับอนุญาตในอาหารนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือของว่างเนื่องจากมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินซีและกรดโฟลิกซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และป้องกันปัญหาเช่นไข้หวัด โรคหวัดและโรคโลหิตจาง

ส่วนผสม

น้ำส้ม 1 ถ้วยเนยผักคะน้า 1 ใบ

วิธีการเตรียม

เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมแล้วดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่รัดและไม่มีน้ำตาล

ประโยชน์ของส้ม

นอกเหนือจากการช่วยให้คุณลดน้ำหนักการกินส้มด้วยกากยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีสำหรับการอุดมไปด้วยเส้นใยป้องกันมะเร็งเต้านมสำหรับการมี flavonoids ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยที่อุดมไปด้วยวิตามินซีรักษาสุขภาพหัวใจในการควบคุมคอเลสเตอรอลและอำนวยความสะดวกในการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากการปรากฏตัวของวิตามินซี

ประโยชน์เหล่านี้ได้มาจากการบริโภคส้มอย่างน้อย 1 ตัว แต่เพื่อลดน้ำหนักจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคผลไม้นี้