รู้ว่าอะไรทำให้เข่าของคุณผุด

การแตกร้าวในข้อต่อหรือที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่าการแคร็กข้อต่อมักเกิดขึ้นเนื่องจากความเสียดทานระหว่างกระดูกที่อยู่ในข้อต่อและเนื่องจากการลดลงของการผลิตไขข้อของเหลวภายในข้อต่อ

ส่วนใหญ่แล้วการแตกของข้อเข่าไม่ได้หมายถึงความเจ็บป่วยพิเศษใด ๆ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างเฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตามความคงทนของสัญญาณนี้อาจบ่งบอกว่ามีความจำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาและต้นขาเพราะจะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียดสีและช่วยเพิ่มการหล่อลื่นของแคปซูลข้อต่อตามธรรมชาติ

เพื่อให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณร้าวคุณสามารถลองหมอบด้วยมือของคุณที่หัวเข่าของคุณและดูว่าคุณได้ยินเสียงใด ๆ หรือรู้สึกว่าเสียงแตกในข้อต่อ มันเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะได้ยินเสียงคลิก แต่เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงแรงเสียดทานของกระดูกสะบ้าเมื่อนั่งยอง ๆ

หากนอกเหนือจากการปรากฏที่คุณรู้สึกเจ็บปวดในหัวเข่าของคุณดูสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดที่บ้านในขณะที่คุณรอการนัดหมายแพทย์

สาเหตุหลักของการแตกเข่า

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการประทุของเข่าคือ:

1. น้ำหนักส่วนเกิน

เมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่สูงกว่าน้ำหนักในอุดมคติหัวเข่าของคุณจะถูกรับภาระมากกว่าที่ควรจะทนได้ ในกรณีนี้โครงสร้างทั้งหมดอาจถูกประนีประนอมและเป็นเรื่องปกติที่จะมีข้อร้องเรียนเช่นความเจ็บปวดเมื่อเดินออกกำลังกายหรือใช้ความพยายามเช่นการขึ้นลงบันได

วิธีการรักษา: การลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแนะนำโดยนักโภชนาการและการฝึกออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินในที่ราบโดยใช้รองเท้าวิ่งเพราะพวกเขาดูดซับแรงกระแทกได้มากขึ้นและปกป้องข้อต่อ นี่คือวิธีการกินอาหารสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

2. โรคข้อเข่าอักเสบ

มันเกิดขึ้นเมื่อมีการสึกหรอของข้อต่อซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการระเบิดบาดเจ็บหรือเพียงเพราะอายุที่เพิ่มขึ้นด้วยการประมาณระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกขาทำให้เกิดอาการปวดและบางครั้งบวม

วิธีการรักษา: คุณ สามารถใช้การประคบเย็นหรือร้อนออกกำลังกายหรือใช้ยาแก้อักเสบภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์และบางครั้งการผ่าตัดเพื่อใส่ขาเทียมที่หัวเข่า ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ช่วยปรับปรุงอาร์โทรซิส

3. ร่างกายไม่ตรงแนว

การวางแนวของร่างกายแม้ว่า microscopically ยังสามารถปล่อยให้หัวเข่าร้าวโดยกลไกชดเชยและดังนั้นท่าทางของร่างกายและข้อต่อของกระดูกสันหลังสะโพกและข้อเท้าควรได้รับการประเมิน

วิธีการรักษา: การออกกำลังกายเช่นพิลาทิสการว่ายน้ำอาจเป็นประโยชน์ แต่เทคนิคกายภาพบำบัดที่เรียกว่า Global Postural Reeducation ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเพราะมันช่วยให้เกิดการจัดตำแหน่งของทั้งร่างกายลดภาระต่อข้อต่อและการชดเชยกล้ามเนื้อ ลองดูแบบฝึกหัด 5 ข้อที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อปรับปรุงท่าทาง

4. การเปลี่ยนแปลงของกระดูกสะบ้า

เข่าที่ร้าวนั้นอาจเป็นสัญญาณของการแตกของ patellar ซึ่งอาจเกิดจาก arthrosis ที่เกิดจากกระบวนการชราตามธรรมชาติ, โรคหลอดเลือดสมองหรือการอักเสบหรือโรคที่เรียกว่า patellar chondromalacia หากหัวเข่าร้าวเพียง แต่ไม่มีอาการปวดและไม่มีข้อ จำกัด ที่เกี่ยวข้องไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยเฉพาะ

วิธีการรักษา: อาจจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดโดยใช้อุปกรณ์และแบบฝึกหัดเพื่อจัดตำแหน่งสะบ้าและลดความรู้สึกไม่สบายนี้

เมื่อใดควรไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดหากนอกเหนือไปจากการได้ยินว่าหัวเข่าแตกคุณสังเกต:

• ปวดเมื่อขยับหัวเข่าของคุณเมื่อขึ้นหรือลงบันไดหรือนั่งยองถ้าหัวเข่าของคุณเป็นสีแดงหรือบวมถ้าคุณคิดว่าเข่าของคุณอยู่นอกสถานที่

เมื่อมีอาการเหล่านี้พวกเขาอาจบ่งชี้ว่าโรคข้ออักเสบ, โรคข้อเข่าเสื่อม, การแตกหรือการอักเสบของเอ็นหรือ menisci และอาจจำเป็นต้องมีการทดสอบและใช้ยาหรือบำบัดกายภาพบำบัดเพื่อรักษา

ในระหว่างการรักษาทางกายภาพบำบัดแนะนำว่าอย่าใช้น้ำหนักใด ๆ ไม่สวมรองเท้าหนักและอึดอัดและหลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดมากที่สุด วิธีที่ดีในการประหยัดรอยต่อเล็กน้อยคือการพันผ้าพันหัวเข่าไว้ระหว่างวัน อย่างไรก็ตามไม่ควรแน่นเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการไหลเวียนโลหิต