การใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่กินอะไรนอนไม่หลับและใช้เวลาอยู่หน้าทีวีคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด 3 ประการที่ป้องกันไม่ให้น้ำหนักลดลงเพราะมันจะลดการเผาผลาญ
เป็นเรื่องปกติที่เมตาบอลิซึมจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไปและหลังจากเสร็จสิ้น 30 ปีคนสามารถได้รับครึ่งกิโลกรัมต่อปีโดยไม่ต้องเปลี่ยนอะไรในอาหารของพวกเขาเพียงเพราะผลของริ้วรอย แต่สัญญาณบางอย่างที่อาจบ่งบอกว่าการเผาผลาญของคุณช้าอยู่แล้วคือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นผมร่วงเล็บที่อ่อนแอและผิวมันและมีสิว
ดังนั้นเราจึงระบุ 3 สิ่งสำคัญที่คุณต้องนำมาใช้เพื่อให้การเผาผลาญที่เร่งขึ้นทำให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานมากขึ้นแม้ว่าจะหยุด ข้อผิดพลาด 3 ข้อคือ:
1. กินน้อย
บ่อยครั้งสำหรับการลดน้ำหนักแคลอรี่ที่กินเข้าไปจะลดลงเป็นเวลานาน แต่ด้วยการที่ร่างกายเข้าสู่ "ภาวะฉุกเฉิน" และประหยัดแคลอรี่ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลงไม่ต้องพูดถึงว่าสารอาหารที่มีความสำคัญน้อยกว่า ผมผิวหนังและเล็บที่น่าเกลียดและอ่อนแอ นอกจากนี้ปริมาณอุจจาระยังลดลงมากและลำไส้มีแนวโน้มที่จะชะลอการเคลื่อนไหวของมันลดอาการท้องผูก
ดูว่าอาหารสุขภาพควรทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ลดเมแทบอลิซึม
2. นอนน้อย
การนอนน้อยชั่วโมงกว่าที่คุณต้องการไม่เพียง แต่ช่วยชะลอการเผาผลาญในระยะยาว แต่ยังเพิ่มความอยากอาหารทำให้ยากที่จะต่อต้านการล่อใจของขนมที่น่ารับประทานมากขึ้นหรือเพียงติดกับอาหารของคุณ
เป็นเรื่องธรรมดาที่การระคายเคืองและความท้อแท้เข้าควบคุมสถานการณ์เมื่อคุณเหนื่อยมากดังนั้นเรียนรู้วิธีกำหนดเวลานอนหลับให้สนิทโดยคลิกที่นี่
3. ดูทีวีจำนวนมาก
มันไม่ใช่โทรทัศน์คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือจริงๆ แต่เวลาที่ใช้นั่งหรือนอนไม่ได้ทำอะไรเลย นิสัยนี้จะช่วยลดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของคุณอย่างมากและเมื่อเวลาผ่านไปทำให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับมันและความปรารถนาที่จะฝึกฝนกิจกรรมในช่วงเวลานั้นลดลงมากขึ้นเรื่อย ๆ
เทคนิคที่ดีในการรับมือกับเรื่องนี้นอกเหนือจากการ จำกัด เวลาที่คุณดูโทรทัศน์คือการลุกขึ้นจากที่นอนทุก ๆ ช่วงหรือทุก ๆ 20 นาทีหรือเพื่อดำเนินการต่อหน้าทีวีด้วยมือซึ่งสามารถทำได้เช่นเสื้อผ้าพับหรือถุงพลาสติก ยุ่ง
การเผาผลาญของคุณเกี่ยวข้องกับการทำงานทั้งหมดที่ร่างกายของคุณต้องทำเพื่อให้อวัยวะทั้งหมดทำงานจากหัวใจไปยังสมอง ซึ่งรวมถึงการใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานและเศรษฐกิจทำให้ไขมันในท้องถิ่นเพิ่มขึ้นและยังชะลอความเร็วของการลดน้ำหนักและการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ
ลองดูวิดีโอ 3 เหตุผลต่อไปนี้เพื่อลดน้ำหนักและทำให้ทุกอย่างอยู่ด้านบน:
