โครโนไทป์หมายถึงความแตกต่างของรายได้ที่แต่ละคนมีเมื่อเทียบกับช่วงเวลาการนอนหลับและความตื่นตัวตลอด 24 ชั่วโมงของวัน
ผู้คนจัดระเบียบชีวิตและกิจกรรมของพวกเขาตามรอบ 24 ชั่วโมงนั่นคือช่วงเวลาที่ตื่นขึ้นเข้าทำงานหรือโรงเรียนดำเนินกิจกรรมสันทนาการและนอนและอาจมีรายได้มากหรือน้อย ชั่วโมงของวันซึ่งมีอิทธิพลและได้รับอิทธิพลจากวงจรชีวภาพของแต่ละคน
มีช่วงเวลาของวันที่รายได้ของบุคคลนั้นสูงหรือต่ำซึ่งเกี่ยวข้องกับโครโนไทป์ของพวกเขา ดังนั้นคนจึงถูกจัดประเภทตามจังหวะทางชีวภาพของพวกเขาในตอนเช้ากลางและตอนเย็นตามช่วงเวลาของการนอนหลับ / ตื่นตัวหรือที่เรียกว่าวงจร circadian ซึ่งพวกเขานำเสนอ 24 ชั่วโมงต่อวัน
ประเภทของนาฬิกาชีวภาพ
ตามนาฬิกาชีวภาพของพวกเขาผู้คนสามารถจำแนกได้เป็น:
1. เช้าหรือกลางวัน
คนตอนเช้าเป็นคนที่ชอบตื่นเช้าและทำงานได้ดีในกิจกรรมที่เริ่มในตอนเช้าและมักจะมีปัญหาในการนอนดึก คนเหล่านี้รู้สึกง่วงนอนก่อนหน้านี้และพบว่ามันยากที่จะพักสมาธิอย่างเหมาะสมในเวลากลางคืน สำหรับคนเหล่านี้ที่ทำงานเป็นกะอาจเป็นฝันร้ายเพราะพวกเขาถูกกระตุ้นด้วยความสว่างของวัน
คนเหล่านี้เป็นตัวแทนของประชากรโลกประมาณ 10%
2. ช่วงบ่ายหรือเย็น
ช่วงบ่ายเป็นคนที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในเวลากลางคืนหรือตอนเช้าและผู้ที่ต้องการนอนดึกและมักจะเข้านอนตอนเช้ามืดโดยมีการแสดงมากขึ้นในกิจกรรมของพวกเขาในเวลานั้น
รอบการนอนหลับ / ตื่นของพวกเขานั้นผิดปกติมากขึ้นและยากที่จะมีสมาธิในตอนเช้าและพวกเขามีปัญหาความสนใจมากขึ้นและประสบปัญหาทางอารมณ์มากขึ้นจำเป็นต้องบริโภคคาเฟอีนมากขึ้นตลอดทั้งวันเพื่อให้ตื่นตัว
ช่วงบ่ายคิดเป็นประมาณ 10% ของประชากรโลก
3. ระดับกลาง
คนที่เป็นสื่อกลางหรือไม่แยแสคือคนที่ปรับตัวเข้ากับตารางเวลาได้ง่ายขึ้นเมื่อเทียบกับเวลาเช้าและเย็นโดยไม่มีการกำหนดเวลาเฉพาะสำหรับการศึกษาหรือทำงาน
ประชากรส่วนใหญ่อยู่ในระดับปานกลางซึ่งหมายความว่าคนส่วนใหญ่สามารถปรับให้เข้ากับตารางเวลาที่สังคมกำหนดได้ง่ายกว่าเวลาเย็นและเวลาเช้า
นาฬิกาชีวภาพทำงานอย่างไร
นาฬิกาชีวภาพถูกรักษาไว้ตามจังหวะของบุคคลและจากการกำหนดของสังคมโดยมีชั่วโมงทำงานตั้งแต่ 8 โมงเช้าถึงหกโมงเย็นและนอนตั้งแต่ 23.00 น.
เกิดอะไรขึ้นเมื่อเข้าสู่การปรับเวลาตามฤดูกาลอาจไม่สนใจคนที่มีโครโนไทป์ระดับกลาง แต่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในผู้ที่เช้าหรือบ่าย โดยปกติหลังจาก 4 วันมันเป็นไปได้ที่จะปรับให้เข้ากับฤดูร้อน แต่สำหรับผู้ที่เช้าหรือบ่ายนอนหลับมากขึ้นเต็มใจทำงานน้อยลงและออกกำลังกายในตอนเช้าขาดความหิวในเวลารับประทานอาหารและแม้กระทั่งอาการป่วยไข้อาจเกิดขึ้น.
