การรักษาอาการปวดหลังสามารถทำได้ด้วยถุงน้ำร้อนการนวดการเหยียดและยาภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์ซึ่งจะช่วยให้ภูมิภาคยุบตัวยืดกล้ามเนื้อต่อสู้กับอาการปวดหลังและฟื้นฟูความสมบูรณ์ของกระดูกสันหลัง
อาการปวดหลังส่วนล่างนั้นเป็นอาการปวดที่หลังซึ่งไม่ได้มีสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงเสมอไปและอาจเป็นผลมาจากโรคต่าง ๆ เช่นกระดูกสันหลังอาร์ทิรอสและแผ่นดิสก์หรือเงื่อนไขต่างๆเช่นการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งท่าทางไม่ดีและกระดูกสันหลังส่วนเกิน เป็นเรื่องธรรมดาหลังจากอายุ 40 ปีถึงแม้ว่ามันจะปรากฏในคนอายุน้อยกว่า
การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง
กลยุทธ์บางอย่างที่สามารถนำมาใช้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังโดยทั่วไปคือ:
- วางขวดน้ำร้อน ในพื้นที่ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที อุดมคติคือการนอนคว่ำหน้าของคุณด้วยหมอนที่ต่ำใต้ท้องของคุณและวางถุงเก็บความร้อนในบริเวณที่ปวด วางแพทช์ของยา เช่น Salompas จะมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและอำนวยความสะดวกในแต่ละวันเหล่านี้สามารถพบได้ในร้านขายยาและร้านขายยาและไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา ครีมของ Voltaren หรือ Cataflam สามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้เช่นกัน กระดูกสันหลังเหยียดโดย นอนหงายและวางขาแล้วนำเข่าไปทางหน้าอก คุณสามารถทำสิ่งนี้ด้วยการขยับเพียง 1 ขาหรือ 2 ขาในเวลาเดียวกัน พักผ่อนและ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่มีความพยายามอย่างมากหรือพยายามซ้ำ ๆ จัดตำแหน่งกระดูกสันหลังให้ดีในช่วงพัก โดยระบุว่าคนนั้นนอนอยู่บนหัวของเขาโดยนอนอยู่ใต้หมอนและเขามีหมอนอีกอันอยู่ระหว่างขาทั้งสองเพื่อให้สะโพกอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้น ที่นอนที่มีความมั่นคงเป็นกลยุทธ์ที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับจะดีขึ้น ตรวจสอบคุณสมบัติของที่นอนและหมอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่นี่
ในยามที่มีอาการปวดอาจจำเป็นต้องใช้ยาเช่นยาแก้อักเสบในยาเม็ดยาฉีดหรือครีมเพื่อบรรเทาอาการ ตรวจสอบการเยียวยาเพื่อต่อสู้กับอาการปวดหลัง
กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลัง
กายภาพบำบัดมักจะถูกนำมาใช้ในการรักษาอาการปวดหลังทุกเพศทุกวัยเพราะนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการแล้วยังช่วยป้องกันการกลับมาของอาการปวดอีกด้วย แต่ละคนจะต้องได้รับการประเมินโดยนักกายภาพบำบัดโดยส่วนตัวซึ่งจะระบุการรักษา แต่ตัวเลือกบางอย่างรวมถึง:
- แหล่งความร้อนเช่นการใช้ถุงน้ำอุ่นอุปกรณ์เช่นอัลตร้าซาวด์คลื่นสั้นแสงอินฟราเรด TENS การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและการสร้างความเข้มแข็ง
การออกกำลังกายยืดควรทำทุกวันและนำมาบรรเทาอาการปวดในไม่กี่นาที แต่เมื่อความเจ็บปวดอยู่ภายใต้การควบคุมก็จะแนะนำให้ลงทุนในชั้นเรียนการศึกษาระดับโลกและการฝึกพิลาทิสทางคลินิกเพราะมันเป็นไปได้ที่จะปรับข้อต่อทั้งหมดในระดับโลก ร่างกายปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนที่ลึกที่สุดในร่างกายที่รับผิดชอบในการทำให้ร่างกายตั้งตรงและในการเคลื่อนไหว
ต้องให้การดูแลเป็นพิเศษกับกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางเพราะมันรวมกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของช่องท้องและกระดูกเชิงกรานรวมกันเป็นเข็มขัดที่มีความแข็งแรงซึ่งทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวคงที่ปกป้องมันในระหว่างการเคลื่อนไหว คุณสามารถตรวจสอบแบบฝึกหัดคลินิก Pilates ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและต่อสู้กับอาการปวดหลัง
ดูเทคนิคโฮมเมดที่สามารถบรรเทาอาการปวดเล็กน้อย:
การรักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง
อาการปวดหลังเรื้อรังที่ใช้การไม่ได้นั้นเป็นอาการปวดที่รุนแรงและต่อเนื่องซึ่งตั้งอยู่ที่ด้านล่างของหลังซึ่งกินเวลานานหลายเดือนมักแผ่ไปที่ขาและเท้าทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้
ความเจ็บปวดนี้จะต้องได้รับการรักษาด้วยยากายภาพบำบัดและในบางกรณีการผ่าตัดจะแสดง แต่มีหลายกรณีที่แม้หลังการผ่าตัดความเจ็บปวดจะไม่หายไป แต่ก็ยังช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ไม่ใช่การให้อภัย
ในกรณีเหล่านี้มีการรักษาทางกายภาพสำหรับการควบคุมความเจ็บปวดและลดการอักเสบในท้องถิ่น บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ไม่ควรพยายามผลักหรือยกของหนักเพื่อไม่ให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น
ต้นกำเนิดของอาการปวดหลังส่วนล่างอาจเกิดจากกล้ามเนื้อเนื่องจากการยืดและ contractures หรือในกรณีอื่น ๆ อาจเกิดจากการวางตำแหน่งที่ไม่ดีของกระดูกสันหลังกระดูกสันหลังที่สิ้นสุดการสร้างจะงอยปากนกและไส้เลื่อน
ในช่วงเวลาที่อาการปวดหลังส่วนล่างลดลงอย่างมีนัยสำคัญแนะนำให้ว่ายน้ำ 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นี่คือการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดเพราะมันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้การสนับสนุนที่ดีกว่าโดยไม่มีแรงเสียดทานเพราะมันอยู่ในน้ำ
