สิ่งที่ต้องทำเพื่อกำจัด contracture ในกล้ามเนื้อ

การรักษากล้ามเนื้อเกร็งสามารถทำได้ที่บ้านด้วยอ่างน้ำร้อนการยืดกล้ามเนื้อและการนวดด้วยน้ำมันอุ่น อย่างไรก็ตามเมื่อสิ่งนี้ยังไม่เพียงพอและการหดตัวของกล้ามเนื้อยังคงมีอยู่สิ่งสำคัญคือการขอความช่วยเหลือทางการแพทย์และนักกายภาพบำบัด

กล้ามเนื้อเกร็งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังเหนือไหล่และคอ แต่มันสามารถเกิดขึ้นได้ในพื้นที่อื่น ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ลักษณะที่ปรากฏในน่องและต้นขาเป็นเรื่องปกติเนื่องจากการสะสมของกรดแลคติคที่ผลิตในระหว่างการออกกำลังกาย

ขั้นตอนในการรักษากล้ามเนื้อเกร็งที่บ้าน

บางขั้นตอนที่สามารถใช้ในการรักษา contracture ที่บ้านคือ:

อาบน้ำด้วยน้ำร้อนและปล่อยให้เจ็ทน้ำตกลงไปในบริเวณที่ทำสัญญาโดยตรงวางถุงน้ำร้อนในบริเวณที่เจ็บปวดทำการนวดเล็ก ๆ ในสถานที่โดยใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำมันอุ่นทำการยืดยืดเบา ๆ กล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ ดูตัวอย่างในวิดีโอต่อไปนี้:

ถ้าแม้หลังจากทำตามขั้นตอนเหล่านี้กล้ามเนื้อ contracture ยังเจ็บมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด สำหรับการรักษาแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อเช่น Miosan เป็นต้นและอาจสั่งการทดสอบเช่นรังสีเอกซ์หรือ MRI หากสงสัยว่ามีสถานการณ์ร้ายแรงอื่น ๆ ดูการผ่อนคลายที่ใช้มากที่สุดในการเยียวยาที่มีผลการผ่อนคลาย

สัญญาณของการปรับปรุง

สัญญาณของการปรับปรุงใน contracture คือการบรรเทาอาการปวดเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวและลดลงคะแนนซื้อในภูมิภาคได้รับผลกระทบ กล้ามเนื้อจะอ่อนและเจ็บปวดน้อยลง

สัญญาณของการถดถอย

สัญญาณของการเสื่อมที่อาจเกิดขึ้นคือความคงทนของ contracture ซึ่งมีขนาดใหญ่ขึ้นและเจ็บปวดมากขึ้นและการก่อตัวของพังผืดในภูมิภาคของ contracture ซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการบำบัดทางกายภาพเท่านั้น ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของ contracture ปวดอาจแผ่ไปยังตำแหน่งอื่นและความรู้สึกเสียวซ่าเมื่อเส้นประสาทได้รับผลกระทบ

มันอาจเลวร้ายลงเมื่อบุคคลไม่ปฏิบัติตามการรักษาอย่างถูกต้องและเมื่อสาเหตุของการทำสัญญาไม่ได้ถูกกำจัดและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะพักผ่อนในระหว่างการรักษา

วิธีหลีกเลี่ยงการเกร็งกล้ามเนื้อ

วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของกล้ามเนื้อ contractures คือการอุ่นเครื่องก่อนที่จะเริ่มการฝึกอบรมและยืดหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังแนะนำให้รักษากล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การรักษาท่าทางที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อหลีกเลี่ยงการชดเชยกล้ามเนื้อและการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ