วิธีการต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็ก

การรักษาโรคอ้วนในเด็กหรือวัยรุ่นส่วนใหญ่ประกอบด้วยการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและฝึกออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้มีแคลอรี่จำนวนน้อยที่ถูกเก็บไว้ซึ่งช่วยลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามแม้กระนั้นเด็กจะไม่ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่ามีสาเหตุอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเช่นปัญหาในการผลิตฮอร์โมนหรือไม่ หากหลังจากการรักษา 6 เดือนเด็กยังคงมีน้ำหนักอยู่หรือมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคเบาหวานแพทย์อาจระบุยาบางตัวเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

การรักษารูปแบบเหล่านี้มีความสำคัญและต้องได้รับการประเมินโดยกุมารแพทย์และนักโภชนาการในแต่ละกรณีเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและแม้แต่โรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

สิ่งที่ต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก

นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการลดปริมาณแคลอรี่ในร่างกายและมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้เด็กหรือวัยรุ่นกินอาหารเพื่อสุขภาพ บางขั้นตอนสำคัญคือ:

• อย่าใช้เวลามากกว่า 3 ชั่วโมงโดยไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ในปริมาณน้อยกินผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ครั้งซึ่งหมายถึงการกินอาหารเหล่านี้ในเกือบทุกมื้อทุกวันดื่มประมาณ 1 ลิตร น้ำต่อวันและไม่ดื่มชากับน้ำตาลน้ำผลไม้หรือโซดากินอาหารมื้อหลักในจานเล็ก ๆ เพื่อลดปริมาณอาหารอย่าดูโทรทัศน์หรือเล่นวิดีโอเกมในขณะที่กินเพื่อมุ่งเน้นความสนใจไปที่อาหาร

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารแคลอรี่สูงที่บ้านเช่นเค้กคุกกี้ข้าวโพดคั่วหวานเกลือมากเกินไปหรือเบคอนขนมช็อคโกแลตและน้ำอัดลมหรือน้ำบรรจุ ตรวจสอบข้อผิดพลาดการบริโภคอาหารหลัก 4 ข้อในเด็ก

วิธีการค้าอุตสาหกรรมสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ

หนึ่งในปัญหาที่ยากที่สุดสำหรับผู้ปกครองคือการเปลี่ยนจากการบริโภคอาหารแปรรูปเช่นคุกกี้แฮมเบอร์เกอร์ไอศครีมช็อคโกแลตและอาหารจานด่วนเป็นอาหารที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพมากขึ้นเช่นผลไม้ผักขนมปังโฮลเกรนและชีส

เพื่อให้กระบวนการนี้สำเร็จได้ผู้ปกครองจะต้องอดทนพอที่จะแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพให้กับอาหารของลูก ในตอนแรกเด็กควรได้รับการขอให้อย่างน้อยสลัดอยู่บนจานอาหารกลางวันหรืออย่างน้อยก็ลองใส่ผลไม้เข้าไปในปากของเขาตัวอย่างเช่นโดยไม่บังคับให้เขากินอาหารทุกอย่างที่มีให้

กระบวนการที่ช้านี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะการกินเพื่อสุขภาพควรเป็นทางเลือกของเด็กไม่ใช่เป็นสาเหตุของการต่อสู้กับพ่อแม่ หากการรับประทานผลไม้มักตามมาด้วยเสียงกรีดร้องและสัญญาว่าจะลงโทษหรือเจ็บป่วยภาพลักษณ์ของสลัดจะเชื่อมโยงกับช่วงเวลาที่เลวร้ายในชีวิตของเด็กและเขาจะปฏิเสธอาหารประเภทนี้โดยอัตโนมัติ นี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีทำให้ลูกของคุณกิน

ตัวอย่างสิ่งที่เด็กกินได้

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับอาหารที่ควรกินในแต่ละมื้อ

• อาหารเช้า - กินขนมปังแทนช็อกโกแลตซีเรียลเนื่องจากควบคุมปริมาณได้ง่ายกว่าและใช้นมพร่องมันเนยเพราะมีไขมันน้อย อาหารกลางวันและอาหารเย็น - กินผักและชอบกินอาหารทั้งมื้อเช่นข้าวกล้องเพราะช่วยลดความอยากอาหารของคุณ ควรปรุงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำหรือย่างและตัวเลือกที่ดีที่สุดคือปลาหรือไก่

สำหรับของว่างเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีอาหารเพื่อสุขภาพเช่นนมพร่องมันเนยโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลผลไม้เปลือกขนมปังกับเมล็ดหรือขนมปังปิ้งเป็นต้นเนื่องจากง่ายต่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อมีอาหารเพื่อสุขภาพ

สิ่งที่ต้องไปโรงเรียน

ขนมขบเคี้ยวที่โรงเรียนมักเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับพ่อแม่เนื่องจากเป็นเวลาที่ลูก ๆ ของพวกเขาต้องสัมผัสกับนิสัยการกินของครอบครัวอื่น ๆ ซึ่งไม่ดีเท่าที่ควร

อย่างไรก็ตามการพูดคุยกับเด็กและอธิบายความสำคัญของอาหารแต่ละชนิดที่วางอยู่ในกล่องอาหารกลางวันเป็นกลยุทธ์ที่สามารถใช้เพื่อให้พวกเขาเข้าใจถึงความต้องการที่จะกินผลไม้โยเกิร์ตคุกกี้ธัญพืชเต็มเมล็ดและแซนด์วิชที่ดีต่อสุขภาพ

ดูวิดีโอด้านล่างและดู 7 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่จะใส่ในกล่องอาหารกลางวันของเด็ก:

วิธีการตรวจสอบการออกกำลังกายในเด็ก

การลงทะเบียนเด็กหรือวัยรุ่นในชั้นเรียนเช่นคาราเต้, ฟุตบอล, jiu-jitsu, ว่ายน้ำหรือบัลเล่ต์เป็นสิ่งสำคัญมากในการเผาผลาญไขมันสะสมและพัฒนาพัฒนาการของเด็กสร้างนิสัยที่ดีที่ต้องรักษาไว้ในวัยผู้ใหญ่

หากเด็กหรือวัยรุ่นไม่ชอบกิจกรรมใด ๆ คุณสามารถลองออกกำลังกายกับเขาเช่นขี่จักรยานเล่นบอลหรือแม้แต่เดินเพื่อที่เขาจะเริ่มสนุกกับการเคลื่อนไหวและเข้าร่วมได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นโรงเรียนฟุตบอล

ค้นพบตัวอย่างอื่น ๆ ของแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อฝึกฝนในวัยเด็ก

เมื่อใดควรใช้ยาลดน้ำหนัก

ยาลดน้ำหนักมักใช้หลังจากอายุ 18 ปีเท่านั้นอย่างไรก็ตามแพทย์บางคนอาจแนะนำให้ใช้ยาหลังอายุ 12 โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการรักษาด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำไม่ทำงาน

วิธีการรักษาแบบนี้ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นลดความอยากอาหารหรือลดการดูดซึมสารอาหารโดยเฉพาะไขมัน ระหว่างการใช้งานเป็นสิ่งสำคัญมากในการดูแลรักษาอาหารและการออกกำลังกาย

การใช้สารกระตุ้นเช่นฮอร์โมนต่อมไทรอยด์แอมเฟตามีนเฟนฟลูรามีน dexfenfluramine หรืออีเฟดรีนมีข้อห้ามโดยสิ้นเชิงสำหรับเด็กเนื่องจากอาจทำให้เกิดการติดและปัญหาทางร่างกายเช่นอาการหายใจลำบากและปัญหาทางจิตเช่นอาการประสาทหลอน

การรักษาโรคอ้วนในเด็กนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะติดตามเพราะมันประกอบด้วยการเปลี่ยนนิสัยการกินของเด็กและครอบครัวดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพยายามป้องกันน้ำหนักส่วนเกินในวัยเด็กโดยการกระตุ้นเด็ก ๆ ในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิต กินเพื่อสุขภาพ

เด็กสามารถสูญเสียกี่ปอนด์ต่อเดือน

โดยทั่วไปมักจะไม่มีการประเมินว่าเด็กสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไรต่อเดือน แต่โดยทั่วไปแล้วเขาแนะนำให้เขารักษาน้ำหนักขณะที่เพิ่มความสูงเท่านั้นซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เขาต้องย้ายออกจากช่วงที่มีน้ำหนักเกิน หรือความอ้วนและกลับไปสู่น้ำหนักที่เหมาะสม

นอกจากการรักษาน้ำหนักเป็นกลยุทธ์แล้วเด็กอายุมากกว่า 5 ปีและวัยรุ่นที่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์และนักโภชนาการสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 ถึง 2 กิโลกรัมต่อเดือนโดยไม่ทำให้การพัฒนาปกติและสุขภาพแย่ลง

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้เด็กลดน้ำหนัก: