กระตุ้นเดือย

การรักษาส้นเท้าเดือยช่วยบรรเทาอาการปวดและเดินยากเนื่องจากการถูเดือยบนฝ่าเท้าของฝ่าเท้าจึงแนะนำให้ใช้รองเท้านุ่มที่มีพื้นรองเท้ากระดูกเพื่อรองรับเท้าและป้องกันแรงกระตุ้นจากแรงกระตุ้น ปวดมากเกินไป

เดือยคือการก่อตัวของแคลลัสกระดูกที่เกิดขึ้นเนื่องจากความแข็งของเท้าและพังผืดซึ่งเกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินและต้องยืนหรือยืนในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานาน การรักษาด้วยการออกกำลังกายยืดและกายภาพบำบัดมีการระบุและบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมนำมาบรรเทาอาการปวดในกรณีส่วนใหญ่

ตัวเลือกการรักษาสำหรับสเปอร์สส้น

ตรวจสอบทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดเดือย:

1. เหยียด

การออกกำลังกายยืดเหยียดฝ่าเท้าบางอย่างสามารถใช้เช่นการดึงนิ้วเท้าของคุณขึ้นไปเป็นเวลา 20 วินาทีหรือกลิ้งเท้าบนลูกเทนนิสเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของ Fascia และป้องกันไม่ให้เกิดแรงกระตุ้นต่อเดือยมากเกินไป บรรเทาอาการปวด นอกจากนี้คุณยังสามารถเหยียบปลายบันไดและบีบส้นเท้าลงโดยให้ส้นเท้าและขายืดออก

2. การเยียวยา

เมื่อความเจ็บปวดผ่านไปช้าแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ศัลยกรรมกระดูกเพื่อกำหนดยาต้านการอักเสบเช่น acetaminophen หรือ naproxen ซึ่งช่วยลดการอักเสบในบริเวณเดือยช่วยให้การเดินและบรรเทาอาการปวดเร็วขึ้น ไม่ควรใช้ยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์และควรจำไว้ว่ายาบรรเทาอาการปวดเท่านั้นและไม่กำจัดสาเหตุของเดือยและสิ่งนี้ไม่ได้รักษาเดือยดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามการรักษาอื่น ๆ

3. รับการนวด

สำหรับการนวดเท้าสามารถใช้ครีมบำรุงเท้าที่ให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำมันอัลมอนด์หวานได้ คนที่ตัวเองสามารถนวดเท้าของเขา แต่มันจะผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคนอื่นทำการนวด การนวดประเภทอื่นที่สามารถระบุได้คือการนวดตามขวางที่เกิดขึ้นตรงบริเวณที่ปวดทำให้ถูบริเวณนั้น

ขี้ผึ้งเช่น Cataflan, Reumon Gel, Calminex หรือ Voltaren ยังสามารถใช้ในการนวดฝ่าเท้าทุกวันหลังอาบน้ำหรือแช่เท้าในน้ำเย็นเป็นต้น ในร้านขายยาที่จัดการก็เป็นไปได้ที่จะสั่งซื้อครีมต้านการอักเสบที่สามารถให้ความร้อนเมื่อใช้ทุกวัน

การกดในขณะที่เลื่อนนิ้วโป้งไปเหนือฝ่าเท้าก็เป็นวิธีการบำบัดที่ดีในการรักษาเดือย ดูเทคนิคเพิ่มเติมที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านในวิดีโอนี้:

4. ใช้พื้นรองเท้า

การใช้พื้นรองเท้าซิลิโคนเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดความดันของน้ำหนักตัวในบริเวณที่เจ็บปวด ตามหลักการแล้วควรใช้พื้นรองเท้าที่มี 'รู' ตรงตำแหน่งเดือยเนื่องจากวิธีการที่พื้นรองเท้าได้รับการรองรับอย่างดีและบริเวณที่เจ็บปวดไม่ได้สัมผัสกับพื้นรองเท้าหรือรองเท้า อย่างไรก็ตามพื้นรองเท้านี้ไม่ควรใช้กับชีวิตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับช่วงเวลาของการรักษา

พื้นรองเท้าอีกประเภทที่สามารถใช้ได้คือรองเท้าที่บังคับให้โค้งของเท้าซึ่งมีอยู่ในรองเท้าเดินหรือวิ่ง

การออกกำลังกายยืดเท้า

นวดเท้า

5. ทำกายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดสำหรับเดือยส้นเท้ารวมถึงการใช้ไฟฟ้าและการประยุกต์ใช้น้ำแข็งเพื่อลดการอักเสบของเนื้อเยื่อรอบ ๆ เดือยบรรเทาอาการปวดเมื่อเดิน ตัวอย่างของสิ่งที่สามารถทำได้ในกายภาพบำบัดคือ:

• อัลตร้าซาวด์ที่มีเจลเป็นกลางหรือคุณสมบัติต้านการอักเสบเลเซอร์เพื่อช่วย deflame และรักษาเนื้อเยื่ออักเสบเทคนิคโครเชต์หรือการนวดข้ามที่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายบางอย่าง แต่ปล่อยพังผืดใช้เฝือกดามบนเท้า ตรึงข้อเท้าและยืด plantar fascia ให้ยาวเหยียดออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นความโค้งของเท้าและการระดมพังผืด

การทำกายภาพบำบัดสามารถทำได้ 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์จนกว่าอาการจะหมดไป

6. การฝังเข็ม

เข็มที่ใช้ในการฝังเข็มยังเป็นรูปแบบที่ดีของการรักษาทางเลือก แต่ละเซสชั่นสามารถทำได้สัปดาห์ละครั้งและนำการบรรเทาและการควบคุมความเจ็บปวด

7. การบำบัดด้วยคลื่นกระแทก

อุปกรณ์นี้สามารถใช้ในการต่อสู้กับสเปอร์สนำมาซึ่งการบรรเทาอาการปวดโดยมีความเสี่ยงและผลข้างเคียงน้อยที่สุด การรักษาใช้เวลา 5-10 นาทีและจำเป็นต้องใช้การรักษา 2 ถึง 4 ครั้งสัปดาห์ละครั้ง ทำความเข้าใจวิธีการบำบัดด้วยคลื่นกระแทก

8. การผ่าตัด

การผ่าตัดกระตุ้นเดือยส้นเท้าใช้ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดที่จะปล่อยพังผืดฝ่าเท้าและกำจัดแรงกระตุ้นกระตุ้นความเจ็บปวดอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามการผ่าตัดมีผลข้างเคียงบางอย่างที่สามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณส้นเท้า

หลังการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนขอแนะนำให้พักผ่อนเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์และให้เท้าสูงขึ้นด้วยหมอนเพื่อให้มันอยู่เหนือระดับของหัวใจป้องกันไม่ให้มันบวมและชะลอการรักษา นอกจากนี้ควรเริ่มวางน้ำหนักบนส้นเท้าตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นและควรเริ่มเดินด้วยความช่วยเหลือของไม้ค้ำ เรียนรู้วิธีใช้ไม้ค้ำอย่างถูกต้อง

มีวิธีรักษาสเปอร์หรือไม่?

เมื่อเกิดเดือยขึ้นการรักษาจะไม่สามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเมื่อใดก็ตามที่บุคคลนั้นประมาทและสวมรองเท้าที่หนักมากหรือเท้าเปล่าใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวัน จุดยืน วิธีเดียวที่จะกำจัดการก่อตัวของกระดูกนี้ได้คือผ่านการผ่าตัดซึ่งศัลยแพทย์สามารถขูดกระดูกได้ อย่างไรก็ตามหากปัจจัยที่นำไปสู่การพัฒนาของเดือยไม่ได้รับการแก้ไขก็อาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง