อาหารที่ทำจากแก๊สควรทำด้วยผักที่มีน้ำมากและย่อยง่ายเช่นผักกาดหอมแอปเปิ้ลและมะเขือเทศซึ่งช่วยในการทำงานของลำไส้อย่างถูกต้องและทำให้พืชในลำไส้ผลิตก๊าซน้อยลงทำให้รู้สึกไม่สบายและปวดท้อง.
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มการผลิตก๊าซเช่นถั่วข้าวโพดถั่วบรอคโคลี่กะหล่ำปลีผลิตภัณฑ์นมไข่เครื่องดื่มและอื่น ๆ
ขอแนะนำให้บริโภคน้ำหรือชา 1.5 ถึง 2 ลิตรเช่นชายี่หร่าหรือยี่หร่าเป็นต้นซึ่งเป็นพืชที่ช่วยกำจัดก๊าซ
อาหารที่ทำให้เกิดก๊าซ
อาหารที่ทำให้เพิ่มการผลิตก๊าซในลำไส้คือ:
- ถั่ว, ข้าวโพด, ถั่ว, ถั่วฝักยาว, ถั่วชิกพี; บร็อคโคลี่, กะหล่ำปลี, หัวหอม, กะหล่ำ, แตงกวา, กะหล่ำปลี, หัวผักกาด, นมและชีสโดยเฉพาะอย่างยิ่งและสูงไขมันเนื้อสัตว์อาหารทะเลและไข่ น้ำอัดลมและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ
นอกจากนี้อาหารที่ทำให้เกิดการผลิตก๊าซมากเกินไปอาจแตกต่างกันไปตามลำไส้ของแต่ละคนดังนั้นเมื่อคนรู้สึกว่ามีเลือดและก๊าซเขาควรพยายามจดจำสิ่งที่เขากินเพื่อทำความเข้าใจว่าอาหารชนิดใด ที่คุณควรหลีกเลี่ยง
ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องกำจัดอาหารหรือกลุ่มอาหารทีละรายการและวิเคราะห์ผลลัพธ์ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยนมและผลิตภัณฑ์นมจากนั้นกำจัดถั่วและเอาผักทีละหนึ่ง
ดูวิธีการเตรียมการเยียวยาที่บ้านเพื่อกำจัดก๊าซในลำไส้
อาหารที่ลดก๊าซ
นอกจากการกำจัดอาหารที่กระตุ้นการก่อตัวของก๊าซแล้วยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารที่ปรับปรุงการย่อยอาหารและสุขภาพของพืชในลำไส้เช่น:
- มะเขือเทศและชิคโครีโยเกิร์ต kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติที่มี bifid หรือแลคโตบาซิลลัสซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีสำหรับลำไส้กินสับปะรดหรือมะละกอในตอนท้ายของมื้ออาหารเพราะพวกเขาเป็นผลไม้ที่ช่วยย่อยอาหารกินตะไคร้ขิงชาสมุนไพร หวานหรือกอร์ส
นอกจากนี้เคล็ดลับอื่น ๆ คือการหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำในระหว่างมื้ออาหารกินช้าเคี้ยวให้ดีและออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากเคล็ดลับเหล่านี้เป็นเคล็ดลับที่ช่วยเร่งการย่อยอาหารและปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ลดการผลิตก๊าซจากแบคทีเรีย เรียนรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อกำจัดก๊าซในลำไส้
ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้:
