วิตามินบี 6 มีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์และช่วยในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่พบได้ทั่วไปในระยะนี้และลดโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
แม้ว่าจะพบได้ง่ายในอาหารเช่นกล้วยมันฝรั่งเฮเซลนัทและผักโขม แต่อาจจำเป็นต้องได้รับวิตามินเสริมนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- ต่อสู้กับอาการคลื่นไส้และอาเจียน เพราะมันทำหน้าที่ในระบบประสาทกระซิกโดยการลดแรงกระตุ้นนี้ ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับโรคประสาท เพราะมันช่วยเพิ่มการนำกระแสประสาทระหว่างเส้นประสาทส่วนปลาย; ป้องกันโรคโลหิตจาง ป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เพราะมันจะรักษาระดับที่คงที่มากที่สุดของ serotonin และความเข้มข้นของวิตามินบี 6 ในร่างกายเนื่องจากการลดลงของมันโปรดปรานการโจมตีของภาวะซึมเศร้าในระยะนี้
ปริมาณรายวันที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์คือ 1.9 มก. และระหว่างให้นมบุตรคือ 2 มก. กล้วยมีวิตามิน 6 0.7 มก. ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มการบริโภควิตามินนี้พวกเขาควรกินกล้วยอย่างน้อย 3 กล้วยตลอดทั้งวัน แต่ถึงกระนั้นก็อาจไม่มีอาการดีขึ้นจากอาการคลื่นไส้และอาเจียน ของวิตามินบี 6 เพียงอย่างเดียวหรือรวมกัน
วิธีรับประทานวิตามินบี 6
ควรให้การเสริมวิตามินบี 6 ตามคำแนะนำของแพทย์ แต่แนะนำโดยทั่วไปควรทานไพริดอกซิระหว่าง 50 ถึง 200 มก. ต่อวันปริมาณสูงสุดที่แนะนำคือ 500 มก. ต่อวันเพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นชา ที่จะเดินและยังสามารถประนีประนอมความปลอดภัยของทารก
ชื่อของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีวิตามินบี 6 ได้แก่ Materal, Damater, Ogestan plus และ Dramin B6
