สาเหตุหลักของอาการเสียดท้องและสิ่งที่ต้องทำ

อิจฉาริษยาอาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ เช่นการย่อยอาหารไม่ดีน้ำหนักเกินการตั้งครรภ์และการสูบบุหรี่ อาการหลักของอาการแสบร้อนกลางอกคือความรู้สึกแสบร้อนที่เริ่มต้นที่ปลายกระดูกสันอกซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกซี่โครงและขึ้นไปที่ลำคอ

การเผาไหม้นี้เกิดจากการส่งน้ำย่อยกลับคืนสู่หลอดอาหารซึ่งเป็นกรดทำลายเซลล์ของหลอดอาหารและทำให้เกิดอาการปวด ด้านล่างนี้เป็นสาเหตุ 10 อันดับแรกของปัญหานี้และสิ่งที่ต้องทำในแต่ละกรณี

1. การสูบบุหรี่

สารเคมีที่สูดดมเมื่อสูบบุหรี่อาจทำให้การย่อยอาหารไม่ดีและส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารซึ่งเป็นกล้ามเนื้อระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารซึ่งมีหน้าที่ในการปิดกระเพาะอาหารและทำให้น้ำย่อยอยู่ในนั้น ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารอ่อนแรงลงกระเพาะอาหารสามารถกลับไปสู่หลอดอาหารได้อย่างง่ายดายทำให้เกิดการไหลย้อนและอิจฉาริษยา

ในกรณีเหล่านี้ทางออกคือหยุดสูบบุหรี่เพื่อให้ร่างกายกำจัดสารพิษออกจากยาสูบและกลับมาทำงานได้ตามปกติ

2. ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปเช่นกาแฟน้ำอัดลมโคล่าชาดำและชาเขียวและช็อคโกแลตก็เป็นสาเหตุหลักของอาการเสียดท้อง เนื่องจากคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารซึ่งช่วยในการส่งคืนน้ำย่อยในหลอดอาหาร

เพื่อแก้ปัญหานี้คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรืออย่างน้อยก็ลดการบริโภคและดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่

3. กินอาหารมื้อใหญ่

การมีนิสัยการกินอาหารปริมาณมากในระหว่างมื้ออาหารก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกขณะที่ปลายกระเพาะอาหารเต็มและยื่นออกไปทำให้ยากที่จะปิดหูรูดของหลอดอาหารซึ่งป้องกันไม่ให้อาหารกลับคืนสู่หลอดอาหารและลำคอ นอกจากนี้อาหารที่มีไขมันมากเกินไปยังขัดขวางการย่อยอาหารและการขนส่งในลำไส้ทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

ในกรณีเหล่านี้คุณควรกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ในแต่ละครั้งโดยกระจายอาหารในมื้อต่าง ๆ ต่อวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลีกเลี่ยงอาหารทอดอาหารจานด่วนเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอกไส้กรอกและเบคอนและอาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง

4. การตั้งครรภ์

อิจฉาริษยาเป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์เนื่องจากการขาดพื้นที่สำหรับอวัยวะในช่องท้องของผู้หญิงพร้อมกับฮอร์โมนส่วนเกินขัดขวางการปิดที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารทำให้เกิดการไหลย้อนและอิจฉาริษยา

ในกรณีเหล่านี้หญิงตั้งครรภ์ควรกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันและหลีกเลี่ยงการนอนราบเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีหลังมื้ออาหารนอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการต่อสู้อาการเสียดท้องในการตั้งครรภ์

5. ยารักษาโรค

การใช้ยาบ่อยครั้งเช่นแอสไพริน, ไอบูโพรเฟน, นโปรเซน, เซเลบไซบิบและยาต่าง ๆ สำหรับเคมีบำบัด, ภาวะซึมเศร้า, โรคกระดูกพรุนและความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดโดยหลอดอาหาร หลอดอาหาร

ในการรักษาอาการแสบร้อนกลางอกคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเหล่านี้เป็นประจำและจำไว้ว่าอย่านอนอย่างน้อย 30 นาทีหลังจากใช้ยา หากอาการยังคงอยู่ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนยาหรือแนะนำการใช้รูปแบบอื่น

6. ดื่มของเหลวพร้อมอาหาร

การดื่มของเหลวในระหว่างมื้ออาหารทำให้กระเพาะอาหารอิ่มมากทำให้ยากที่จะปิดหูรูดของหลอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดา

ในกรณีเหล่านี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลว 30 นาทีก่อนและหลังอาหารเพื่อให้การย่อยอาหารเกิดขึ้นเร็วขึ้น

7. น้ำหนักส่วนเกิน

แม้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกโดยเฉพาะในคนที่มีประวัติของการย่อยอาหารไม่ดีหรือโรคกระเพาะ อาจเป็นเพราะการสะสมของไขมันหน้าท้องเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารทำให้เกิดการกลับมาของเนื้อหาในกระเพาะอาหารต่อหลอดอาหารและทำให้เกิดอาการแสบร้อน

ในการแก้ปัญหาคุณควรปรับปรุงอาหารของคุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและลดน้ำหนักเพื่อให้การขนส่งของลำไส้สามารถไหลกลับได้ง่ายขึ้น

8. แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องเนื่องจากแอลกอฮอล์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารทำให้อาหารและกรดในกระเพาะอาหารกลับสู่หลอดอาหาร นอกจากนี้แอลกอฮอล์เพิ่มการผลิตน้ำย่อยและอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะซึ่งมักมีอาการแสบร้อนกลางอก

ทางออกสำหรับกรณีเหล่านี้คือการหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และรับประทานอาหารที่สมดุลด้วยผลไม้ผักและน้ำปริมาณมากเพื่อให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้อย่างเหมาะสม

9. อาหารอื่น ๆ

อาหารบางชนิดเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มอาการเสียดท้อง แต่ไม่มีสาเหตุเฉพาะเช่นช็อคโกแลต, พริกไทย, หัวหอมดิบ, อาหารรสเผ็ด, ผลไม้รสเปรี้ยว, ผลไม้รสเปรี้ยว, มิ้นต์และมะเขือเทศ

เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบว่าอาการแสบร้อนกลางอกมาจากการบริโภคอาหารเหล่านี้หรือไม่ซึ่งควรแยกออกจากอาหารหากมีการระบุว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดแผลไหม้ในกระเพาะอาหาร

10. การออกกำลังกาย

กิจกรรมการออกกำลังกายบางอย่างเช่นโยคะและพิลาทิสหรือการออกกำลังกายเฉพาะอย่างเช่นการนั่งอัพและการเคลื่อนไหวที่ต้องคว่ำกลับเพิ่มแรงกดดันในช่องท้องและบังคับให้กระเพาะอาหารกลับเข้าไปในหลอดอาหารทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

ในการแก้ปัญหาสิ่งสำคัญคือให้กินอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายและหากอาการไม่ดีขึ้นคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดอาการปวดแสบปวดร้อน