ประคบร้อนหรือเย็น: เมื่อใช้และวิธีการทำ

ตัวอย่างเช่นการใช้น้ำแข็งและน้ำร้อนอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการถูกระเบิดได้เร็วขึ้น สามารถใช้น้ำแข็งได้นานถึง 48 ชั่วโมงหลังการฉีดและในกรณีที่มีอาการปวดฟันชนแพลงปวดเข่าและตกขณะที่น้ำร้อนสามารถใช้เมื่อมีอาการปวดในกระดูกสันหลังจุดสีม่วงบนผิวหนังสิว ตัวอย่างเช่นเดือดและคอเคล็ด

น้ำแข็งจะลดการไหลเวียนของเลือดในภูมิภาคช่วยในการยุบตัวและมีผลยาแก้ปวดที่เริ่มต้นหลังจากการใช้งาน 5 นาที ในทางกลับกันน้ำร้อนช่วยส่งเสริมการขยายหลอดเลือดและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่งเสริมการผ่อนคลาย

ดูวิดีโอเพื่อดูว่าคุณควรใช้น้ำแข็งหรือน้ำร้อนเมื่อใด:

เมื่อใดควรใช้น้ำแข็ง

แพ็คน้ำแข็งนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการบรรเทาอาการปวดหลังการถูกกระแทกอย่างที่สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างเกมฟุตบอล แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ที่หลังหน้าอกและหน้าท้อง

หลังการแข่งขันสิ่งที่คุณสามารถทำได้คืออาบน้ำด้วยน้ำเย็นจัดหรือประคบเย็นหากคุณรู้สึกเจ็บที่หัวเข่าหรือข้อเท้า น้ำแข็งก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคเอ็นเอ็นอักเสบ

หากต้องการประคบเย็นที่บ้านเพียงห่อผักแช่แข็งหนึ่งถุงในผ้าขนหนูหรือผ้าแล้วนำไปใช้กับบริเวณที่เจ็บปวดเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที

ความเป็นไปได้อีกอย่างคือการผสมแอลกอฮอล์ 1 ส่วนกับน้ำ 2 ส่วนแล้ววางในถุง ziploc แล้วเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง เนื้อหาไม่ควรถูกแช่แข็งอย่างสมบูรณ์และสามารถกำหนดรูปทรงได้ตามต้องการ โหมดการใช้งานเหมือนกัน

ควรใช้น้ำร้อนเมื่อใด

การประคบด้วยน้ำอุ่นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการวางไว้บนหลังหรือหน้าอกถึงแม้ว่ามันจะสามารถวางบนพื้นที่ใด ๆ ของร่างกายตราบใดที่คุณไม่มีไข้ เพิ่มอุณหภูมิ

วิธีใช้น้ำร้อน

การประคบอุ่นสามารถใช้ 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที แต่ควรห่อด้วยผ้าอ้อมผ้าหรือผ้าบาง ๆ เพื่อไม่ให้ผิวไหม้

วิธีทำลูกประคบที่บ้าน

หากต้องการประคบร้อนที่บ้านเพียงใช้ปลอกหมอนและธัญพืชแห้ง 1 กิโลกรัมเช่นข้าวหรือถั่วเป็นต้น ต้องวางเมล็ดไว้ในปลอกหมอนผูกให้แน่นเพื่อรวมเป็นกลุ่มอุ่นในไมโครเวฟประมาณ 3 ถึง 5 นาทีอนุญาตให้อุ่นและนำไปใช้กับบริเวณที่เจ็บปวดเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที

หากแม้เมื่อใช้น้ำแข็งหรือน้ำร้อนความเจ็บปวดจะไม่ลดลงหรือยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นคุณควรไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบที่สามารถระบุได้ว่ามีสาเหตุของอาการปวดซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการแตกหักหรือไม่