น้ำผลไม้ป้องกันความเครียดคืออาหารที่มีคุณสมบัติในการสงบและช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลเช่นเสาวรสผักกาดหอมหรือเชอร์รี่
สูตรสำหรับน้ำผลไม้ทั้งสามนี้ง่ายต่อการทำและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่จะใช้ตลอดทั้งวัน การดื่มน้ำผลไม้แต่ละแก้วทุกวันจะช่วยลดความเครียดและนอนหลับได้ดีขึ้น
1. น้ำเสาวรสเพื่อต่อสู้กับความเครียด
น้ำเสาวรสนั้นดีต่อการลดความเครียดเพราะเสาวรสลดความหงุดหงิดวิตกกังวลและนอนไม่หลับ
ส่วนผสม
- เยื่อไม้เสาวรส 1 ผลไม้ 2 สตรอเบอร์รี่ 1 ก้านผักกาดแก้ว 1 ถ้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ช้อนเบียร์ยีสต์ 1 ช้อนถั่วเหลืองเลซิติin1ถั่วผักชีเพื่อลิ้มรส
วิธีการเตรียม
เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นแล้วดื่ม
2. ผ่อนคลายน้ำแอปเปิ้ล
นี่คือน้ำผลไม้ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสิ้นสุดของวันเนื่องจากส่วนประกอบที่สงบเงียบของผักกาดหอม นอกจากนี้น้ำผลไม้มีเส้นใยจากแอปเปิ้ลและเอนไซม์ย่อยอาหารจากสับปะรดซึ่งช่วยในการย่อยอาหารดังนั้นจึงควรรับประทานโดยเฉพาะหลังอาหารเย็น
ส่วนผสม
- ผักกาดหอม 1⁄2 กรัม 125 กรัม
วิธีการเตรียม
ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นแยก เจือจางด้วยน้ำหากจำเป็นและบริการตกแต่งด้วยชิ้นแอปเปิ้ล
3. น้ำเชอร์รี่เพื่อต่อสู้กับความเครียด
น้ำเชอร์รี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการช่วยบรรเทาความเครียดเพราะเชอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของเมลาโทนินซึ่งเป็นสารสำคัญในการกระตุ้นการนอนหลับ
ส่วนผสม
- แตงโม 115 กรัม 115 กรัมแคนตาลูปแตงโม 115 กรัมเชอร์รี่หลุม
วิธีการเตรียม
เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นแล้วดื่ม
ขอแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้เหล่านี้ในช่วงเวลาที่มีความเครียดเช่นการทำงานมากเกินไปเช่นการทำน้ำเสาวรสตอนบ่ายผ่อนคลายน้ำแอปเปิ้ลหลังอาหารเย็นและน้ำเชอร์รี่ก่อนนอน
ดูยากล่อมประสาทที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในวิดีโอต่อไปนี้:
