3 สูตรเหล่านี้นอกจากจะทำง่ายสุด ๆ แล้วยังช่วยให้คุณลดหน้าท้องเพราะมีอาหารที่มีคุณสมบัติทางความร้อนซึ่งช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันและควรรวมอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยอาหารที่สมดุลกับแคลอรีน้อย การออกกำลังกายเช่นการเต้นรำหรือการเดินทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
1. แครนเบอร์รี่ปั่นกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ
แครนเบอร์รี่สีแดงมี pterostilbene สารที่ช่วยลดไขมันในร่างกายและแคลเซียมในโยเกิร์ตช่วยป้องกันไขมันไม่ให้สะสมในเซลล์ไขมัน
วิธีทำ: ตีโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ก้อนและแครนเบอร์รี่ 1 ถ้วยในเครื่องปั่น
ควรทำเมื่อ: ชุดนี้เหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างยามบ่ายหรือเมื่อมาพร้อมกับกราโนล่าสำหรับอาหารเช้าที่สมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
2. กาแฟกับอบเชย
กาแฟวันละสองถ้วยช่วยลดน้ำหนักโดยมีคาเฟอีนและกรดคลอโรจีนิกซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้อบเชยเมื่อเพิ่มลงในกาแฟเพิ่มการเผาผลาญไขมันของเครื่องดื่มนี้
วิธีทำ: เพิ่มซินนามอน 1 ช้อนชาลงในกาแฟ 1 ถ้วยโดยไม่ใส่น้ำตาล
เวลาที่ควรรับประทาน: ดื่มกาแฟอบเชยมากถึงสองถ้วยต่อวันก่อน 17.00 น. เพื่อให้คาเฟอีนไม่ทำให้นอนไม่หลับตอนกลางคืน
3. น้ำแอปเปิ้ลกับขิง
กรด Ursolic ในเปลือกแอปเปิ้ลช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเมื่อใช้กับขิงสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ประมาณ 20% ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมัน
วิธีทำ: ใส่แอปเปิ้ลที่มีเปลือกและขิง 5 กรัมลงในเครื่องปั่นและตีให้เข้ากัน
เมื่อใดควรดื่ม: น้ำผลไม้นี้สามารถเมาในขณะท้องว่างหรือก่อนมื้ออาหารเพราะแอปเปิ้ลมีเส้นใยที่จะช่วยลดความอยากอาหารและกินน้อยลงในเวลาอาหาร
3 สูตรอาหารโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดพุงคือแครนเบอร์รี่สมูทตี้กับโยเกิร์ตไขมันต่ำกาแฟกับซินนามอนและน้ำแอปเปิ้ลกับขิง
แม้จะมีข้อเสนอแนะที่ดีที่จะรวมไว้ในเมนูอาหารลดน้ำหนักสูตรอาหารที่มีความร้อนเช่นกาแฟหรือขิงควรได้รับการกินในช่วงครึ่งแรกของวันเพื่อไม่ให้คุณภาพของเสียงแย่ลง
แต่ถ้าคุณตั้งใจที่จะมีกระเพาะอาหารที่กำหนดไว้ในเวลาเพียง 10 วันวิดีโอนี้มีเคล็ดลับที่ไม่ควรพลาดชมมากขึ้น ลองดูสิ
