ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของโรงยิมเมื่อดำเนินการอย่างถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักโภชนาการ
อาหารเสริมสามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนักลดน้ำหนักหรือให้พลังงานมากขึ้นในระหว่างการฝึกอบรมและผลของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นเมื่อมาพร้อมกับอาหารสุขภาพ
อาหารเสริมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนั้นขึ้นอยู่กับโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด:
- เวย์โปรตีน: เป็นโปรตีนที่ถูกลบออกจากเวย์และอุดมคติก็คือมันถูกนำมาทันทีหลังจากการฝึกอบรมเจือจางในน้ำหรือนมไขมันต่ำเพื่อเพิ่มความเร็วในการดูดซึมของอาหารเสริม; Creatine: มีหน้าที่เพิ่มการผลิตพลังงานโดยกล้ามเนื้อลดความเหนื่อยล้าและการสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นในระหว่างการฝึก วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ creatine คือหลังจากออกกำลังกาย BCAA: เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างโปรตีนในร่างกายและถูกเผาผลาญโดยตรงในกล้ามเนื้อ ควรทานหลังการฝึกอบรมหรือก่อนเข้านอน แต่ควรทราบว่ากรดอะมิโนเหล่านี้มีอยู่แล้วในอาหารเสริมที่สมบูรณ์เช่นเวย์โปรตีน
แม้ว่าพวกเขาจะช่วยในการดึงดูดมวลกล้ามเนื้อการบริโภคอาหารเสริมโปรตีนที่มากเกินไปสามารถทำให้ร่างกายและร่างกายมีปัญหาไตและตับได้
อาหารเสริมลดน้ำหนัก
อาหารเสริมที่ใช้ในการลดน้ำหนักเรียกว่า thermogenic และช่วยลดน้ำหนักเพราะทำงานโดยเพิ่มการเผาผลาญไขมันด้วยผลหลักของการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
อุดมคติคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร thermogenic ตามส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นขิงคาเฟอีนและพริกไทยเช่นกรณีที่มี Lipo 6 และ Therma Pro อาหารเสริมเหล่านี้สามารถนำมาก่อนหรือหลังการฝึกอบรมหรือตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกาย ใช้งานและเพิ่มค่าใช้จ่ายพลังงาน
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าสารต้องห้ามที่มีส่วนผสมของสารอีเฟดรีนเป็นสิ่งต้องห้ามโดย ANVISA และแม้แต่สารให้ความร้อนจากธรรมชาติอาจทำให้เกิดผลกระทบเช่นนอนไม่หลับใจสั่นหัวใจและปัญหาในระบบประสาท
อาหารเสริมพลังงาน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ทำจากคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับเซลล์ของร่างกาย อาหารเสริมเหล่านี้สามารถใช้เมื่อเป้าหมายคือการเพิ่มน้ำหนักซึ่งส่วนใหญ่เป็น maltodextrin และเดกซ์โทรสซึ่งจะต้องดำเนินการก่อนการฝึกอบรม
อย่างไรก็ตามเมื่อใช้ในปริมาณที่มากเกินไปอาหารเสริมเหล่านี้สามารถเพิ่มน้ำหนักและสนับสนุนการโจมตีของปัญหาเช่นโรคเบาหวาน
ดังนั้นควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามวัตถุประสงค์ของแต่ละคนและควรกำหนดโดยนักโภชนาการเพื่อให้ได้ประโยชน์โดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ
นอกจากอาหารเสริมดูวิธีการกินอย่างเหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรม
