ติดยาเสพติดไปยังเครือข่ายสังคม: มันสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

การใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์อย่างรุนแรงและไม่เหมาะสมเช่น Facebook อาจทำให้เกิดความโศกเศร้าอิจฉาความเหงาและความไม่พอใจกับชีวิตในขณะที่การเสพติดนั้นเกิดจากความกลัวที่จะถูกทิ้งหรือสูญเสียอะไรบางอย่าง การสะสมความรู้สึกด้านลบเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจเช่นความเครียดที่มากเกินไปความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ใช้เครือข่ายสังคมมากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวัน

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตใจที่ตอนแรกสามารถเงียบได้เนื่องจากอาการหลักที่เกิดขึ้น ได้แก่ ความโศกเศร้าที่คงที่และไม่มีเหตุผลความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าที่มากเกินไปการขาดพลังงานการหลงลืมการสูญเสียความอยากอาหารและปัญหาการนอนหลับเช่นโรคนอนไม่หลับ ในขณะที่ความเครียดส่วนเกินอาจทำให้ใจสั่นและวิตกกังวลทำให้หายใจถี่หายใจไม่ออกและหายใจไม่ออก

จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันติด

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าเมื่อไรที่จะติดกับโซเชียลมีเดียดังนั้นคุณควรระวังสัญญาณต่อไปนี้:

• หากคุณกังวลหรือมีใจสั่นเพียงแค่คิดถึงว่าไม่มีอินเทอร์เน็ตหรือโทรศัพท์มือถือคอยดู โพสต์ ของคุณอยู่เสมอเพื่อดูว่าใครชอบหรือใครแสดงความคิดเห็นมีปัญหาในการพักทานอาหารเย็นหรืออาหารกลางวันโดยไม่ต้องดูโทรศัพท์ เมื่อใดก็ตามที่คุณออกจากคุณต้องแสดงความคิดเห็นหรือต้องใส่ภาพในเครือข่ายสังคมหากเครือข่ายทางสังคมใด ๆ ที่มีผลกระทบเชิงลบต่อความสัมพันธ์การศึกษาหรือการทำงานใช้เครือข่ายสังคมที่จะลืมปัญหาส่วนบุคคล

พฤติกรรมเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นมากขึ้นคนที่มีความนับถือตนเองต่ำเก็บตัวกับเพื่อนน้อยหรือผู้ที่เพิ่งสิ้นสุดความสัมพันธ์ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะตระหนักถึงการติดยาเสพติดโดยเฉพาะในสถานการณ์เหล่านี้

ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้

ไม่ว่าจะเป็น Facebook , YouTube , Twitter , Instagram , Reddit , Tumblr หรือการใช้เครือข่ายโซเชียลเหล่านี้มากเกินไปและไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบหลายอย่างเช่น:

• ความอิจฉาริษยาและความเหงาความไม่พอใจต่อชีวิตและความรู้สึกไม่สมบูรณ์การปฏิเสธความหงุดหงิดและความโกรธความกังวลและการกบฏความเบื่อหน่ายและความเบื่อหน่ายและความรังเกียจต่อชีวิตของผู้อื่น

นอกจากนี้การติดกับเครือข่ายทางสังคมยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึกที่เรียกว่ากลัวว่าจะถูกปล่อยออกไปหรือกลัวว่าจะสูญเสียบางสิ่งจากภาษาอังกฤษ“ Fear Of Missing Out - FOMO” ซึ่งเพิ่มความจำเป็นในการปรับปรุงและให้คำปรึกษาต่อไป เครือข่ายทางสังคม เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ FOMO

ความรู้สึกเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ท้ายที่สุดก็มีผลกระทบต่ออารมณ์และอารมณ์อย่างรุนแรงเปลี่ยนวิธีที่คนมองชีวิต

ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นความรู้สึกเหล่านี้อาจนำไปสู่การเกิดขึ้นของความผิดปกติทางจิตวิทยาเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลเป็นต้น

วิธีใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์โดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพ

เมื่อใช้เครือข่ายสังคมสิ่งสำคัญคือการใช้แพลตฟอร์มเหล่านี้เท่าที่จำเป็นเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นกฎบางข้อที่ไม่ควรละเมิด ได้แก่:

• ไม่ปรึกษาเครือข่ายสังคมตลอดเวลาเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันเลือกสนทนากับเพื่อนร่วมงานและไม่ทานอาหารกลางวันในขณะที่ดูเครือข่ายสังคมเมื่อออกไปข้างนอกหรือทานอาหารกลางวันกับเพื่อน ๆ ปิดเครือข่ายสังคมบนโทรศัพท์มือถือของคุณและเพลิดเพลิน บริษัท กำหนดช่วงเวลาสั้น ๆ ของวันเพื่อดูเครือข่ายสังคมหากคุณรู้สึกว่างเปล่าเศร้าหรือเศร้าซึมเศร้าออกไปเดินเล่นหรือจัดโปรแกรมเล็ก ๆ น้อย ๆ กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเมื่อออกไปเที่ยวกับเพื่อนถ่ายรูป คุณและไม่ใช่แค่โพสต์บนโซเชียลมีเดีย

นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าเครือข่ายสังคมมักจะแสดงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในวันเพื่อนของคุณเท่านั้นโดยไม่ทำให้ผิดหวังผิดหวังและช่วงเวลาที่ดีกว่าวันที่ปกติ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตระหนักและเรียนรู้ที่จะแยกแยะความเศร้าง่าย ๆ และความซึมเศร้าที่ต้องไปพบแพทย์

สำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทิ้งเครือข่ายสังคมและลงทุนเวลาของคุณในการฟื้นฟูและรักษา เครือข่ายทางสังคมสามารถทำให้ความรู้สึกเศร้าและเหงาซ้ำเติมความรุนแรงและป้องกันความสัมพันธ์และการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการฟื้นตัวจากโรคนี้ นอกจากนี้การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเซโรโทนินเช่นผักโขม, กล้วย, มะเขือเทศและถั่วสามารถช่วยคุณให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าโดยการรักษา ดู 7 อาหารที่ช่วยให้คุณซึมเศร้าได้เร็วขึ้น