สิ่งที่สามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้ามักเกิดจากสถานการณ์ที่รบกวนหรือเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตเช่นการตายของสมาชิกในครอบครัวปัญหาทางการเงินหรือการหย่าร้าง อย่างไรก็ตามอาจเกิดจากการใช้ยาบางชนิดเช่น Prolopa หรือในกรณีที่มีการเจ็บป่วยที่รุนแรงเช่นมะเร็งหรือเอชไอวีเป็นต้น

ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักจะรู้สึกเหนื่อยบ่อยครั้งมีปัญหาในการนอนหลับการเพิ่มหรือลดน้ำหนักและประสบกับความเศร้าลึก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อให้คุณสามารถระบุสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและเริ่มการรักษา ต่อไปนี้เป็นวิธีการระบุอาการซึมเศร้า

สิ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ชายและผู้หญิงทุกวัย แต่มันอาจส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นหรือผู้สูงอายุและเหตุผลสำคัญ 5 ประการสำหรับภาวะซึมเศร้า ได้แก่:

1. เหตุการณ์เด่นในชีวิต

การทำเครื่องหมายเหตุการณ์เช่นการหย่าร้างการว่างงานและการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าบ่อยครั้ง แต่สถานการณ์ที่โปรดปรานความเครียดที่ยืดเยื้อเช่นการพูดคุยกันบ่อย ๆ ในที่ทำงานหรือที่บ้านยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ของตัวเองและความสามารถของเธอ

วิธีที่จะชนะ: ค้นหาความแข็งแกร่งและเดินหน้าต่อไปบางครั้งงานใหม่จะดีกว่างานเก่าซึ่งแม้จะไม่ได้ผลดีก็ตาม มองหาด้านบวกถ้าคุณตกงานคิดว่าตอนนี้คุณสามารถหาที่ทำงานใหม่ได้แล้วคุณมีความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนสาขาหรือเริ่มธุรกิจของคุณเอง

2. การกลั่นแกล้งหรือแบล็กเมล์ทางอารมณ์

ความชอกช้ำทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณถูกรังแกหรือแบล็กเมล์ทางอารมณ์สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเพราะเมื่อคนมักจะได้ยินคำสบประมาทเมื่อเวลาผ่านไปเขาสามารถเชื่อได้ว่าพวกเขาเป็นจริงลดความนับถือตนเองของเขา ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า

วิธีที่จะชนะ: บอกสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ไว้วางใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและลองหาทางแก้ไขที่เป็นไปได้ ข้อ จำกัด ในการป้องกันตัวเองควรเป็นอาวุธป้องกันตัวแรกของคุณ

3. การเจ็บป่วยที่ร้ายแรง

ยกตัวอย่างเช่นการวินิจฉัยโรคที่ร้ายแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมองโรคสมองเสื่อมโรคหัวใจวายหรือเชื้อเอชไอวีสามารถทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้เนื่องจากมีความจำเป็นต้องจัดการกับความอยุติธรรมหน้าการรักษาที่เจ็บปวดหรือต้องใช้ชีวิตประจำวันด้วยความกลัวตาย และเมื่อพูดถึงการเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคลำไส้แปรปรวนหรือโรคลูปัสมีโอกาสมากขึ้นที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเพราะคุณต้องเปลี่ยนอาหารของคุณทิ้งอาหารที่คุณชอบ แต่ตอนนี้เป็นอันตราย

นอกจากนี้สมาชิกในครอบครัวที่อาศัยอยู่กับคนที่เป็นโรคมะเร็งหรือผู้ที่รักษาคนที่ต้องพึ่งพาในชีวิตประจำวันก็อาจกลายเป็นหดหู่เนื่องจากความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวที่จะสูญเสียคนที่รัก

วิธีที่จะชนะ: นอกเหนือจากการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความต้องการและการดูแลที่กำหนดโดยโรคมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะพยายามที่จะหาความเป็นอยู่แม้ในข้อ จำกัด ของมัน เดินเล่นในที่โล่ง ๆ การชมภาพยนตร์ที่คุณชอบหรือไปทานไอศกรีมอาจเป็นประโยชน์ในการเพิ่มความสุขให้กับคุณ เคล็ดลับที่น่าสนใจมากคือการมีเวลาทุกสัปดาห์เพื่อทำสิ่งที่คุณสนุกกับมัน

4. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดลงของเอสโตรเจนซึ่งเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอดและวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้การขาดโอเมก้า 3 ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเพราะมันลดความสามารถของบุคคลในการควบคุมอารมณ์และอารมณ์ของพวกเขา

วิธีที่จะชนะ: การ ทำให้ระดับฮอร์โมนปกติเป็นความลับที่จะรู้สึกดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดคุณไม่สามารถใช้ยาได้ แต่กลยุทธ์เช่นการเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนและเซโรโทนินนั้นมีประโยชน์มาก.

5. การใช้ยา

การใช้ยาบ่อยๆเช่น Prolopa, Xanax, Zocor และ Zovirax อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการลดลงของการผลิต serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่ใช้ยาเหล่านี้จะรู้สึกหดหู่ใจ ดูยาอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

วิธีที่จะชนะ: อุดมคติคือการเปลี่ยนยาด้วยยาที่ไม่มีผลข้างเคียงนี้ แต่แพทย์อาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าหากไม่สามารถเปลี่ยนยาได้

เมื่อไรจะเห็นนักจิตวิทยา

ขอแนะนำให้นัดกับนักจิตวิทยาเมื่อมีอาการของโรคซึมเศร้าเช่นร้องไห้อย่างต่อเนื่องมีอาการเหนื่อยล้ามากเกินไปหรือมองโลกในแง่ร้ายนานกว่า 2 สัปดาห์และบุคคลไม่สามารถเอาชนะช่วงนี้เพียงลำพัง

นักจิตวิทยาจะทำการประเมินผลและจะระบุกลยุทธ์บางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ในการผ่านช่วงนี้ไปได้เร็วขึ้น การประชุมจะต้องเป็นรายสัปดาห์และสามารถมีอายุตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ปี อย่างไรก็ตามมีเพียงจิตแพทย์เท่านั้นที่สามารถบ่งบอกถึงยารักษาโรคซึมเศร้าและดังนั้นจึงสามารถปรึกษาแพทย์ได้