วิธีธรรมชาติและทำเองที่ดีที่สุดในการควบคุมโรคเบาหวานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดคือการลดน้ำหนักเนื่องจากจะทำให้ร่างกายมีไขมันน้อยลงซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของตับและตับอ่อนเช่นเดียวกับ ปรับปรุงความไวของอินซูลินทำให้งานของคุณง่ายขึ้น เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อย่างไรก็ตามพร้อมกับการลดน้ำหนักยังมีพืชบางชนิดที่สามารถใช้ในการเสริมฤทธิ์ของอินซูลินและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคเบาหวาน พืชเหล่านี้ควรใช้หลังจากปรึกษาแพทย์ที่แนะนำการรักษาเท่านั้นเนื่องจากพืชบางชนิดสามารถรบกวนผลของยาบางชนิดที่ใช้สำหรับโรคเบาหวานและอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเช่นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
พืชใด ๆ ที่นำเสนอด้านล่างนี้ยังสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขายในร้านค้าอาหารเพื่อสุขภาพเป็นแคปซูล ในกรณีเหล่านี้การใช้จะต้องทำตามผู้ผลิตหรือตามคำแนะนำของนักโภชนาการหรือสมุนไพร
พืชบางชนิดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ได้แก่:
1. Fenugreek
Fenugreek หรือที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า Trigonella foenum-graecum เป็นพืชสมุนไพรที่สามารถใช้รักษาโรคต่าง ๆ ได้ แต่มีผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
นี่เป็นเพราะพืชนี้มีสารออกฤทธิ์ในเมล็ดของมันหรือที่เรียกว่า 4-hydroxylenucine ซึ่งจากการศึกษาหลายครั้งดูเหมือนว่าจะเพิ่มการผลิตอินซูลินในตับอ่อนทำให้ระดับกลูโคสในตับลดลง
นอกจากนี้ Fenugreek ยังดูเหมือนว่าจะชะลอการตะกอนในกระเพาะอาหารลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและส่งเสริมการใช้กลูโคสโดยร่างกายลดระดับน้ำตาลในเลือด
ส่วนผสม
- น้ำ 1 ถ้วยน้ำเมล็ดเฟนูกรีก 2 ช้อนชา
วิธีใช้
ใส่น้ำและใบไม้ลงในกระทะแล้วต้มประมาณ 1 นาทีจากนั้นปิดไฟและปล่อยให้มันพักไว้ 5 นาที ในที่สุดเอาเมล็ดออกและดื่มชาหลังจากอุ่น ชานี้สามารถใช้หลังมื้ออาหารเพื่อช่วยควบคุมระดับกลูโคสอย่างไรก็ตามไม่ควรใช้ถ้าใช้ยารักษาโรคเบาหวานเนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีความรู้ของแพทย์
การใช้ Fenugreek สามารถมีผลข้างเคียงบางอย่างในเด็กสตรีมีครรภ์หรือหญิงที่ให้นมบุตรดังนั้นควรหลีกเลี่ยงในกรณีเหล่านี้
2. โสมเอเชีย
โสมเอเชียยังเป็นที่รู้จักกันในนาม โสม Panax เป็นรากยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายทั่วโลกเพื่อจุดประสงค์ที่หลากหลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมองและปรับปรุงประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามรูตนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตอินซูลินจากตับอ่อนนอกเหนือจากการปรับปรุงความไวต่ออินซูลินนั้น
ดังนั้นโสมจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
ส่วนผสม
- น้ำ 1 ถ้วยรากโสม 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีใช้
ใส่น้ำและโสมลงไปต้มประมาณ 5 นาทีจากนั้นยืนต่ออีก 5 นาที ในที่สุดความเครียดอนุญาตให้อุ่นและดื่มวันละ 2-3 ครั้ง
การบริโภคชานี้เป็นประจำอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคนซึ่งมักพบได้บ่อยเช่นความรู้สึกวิตกกังวลปวดศีรษะหรือนอนไม่หลับ นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรใช้ชานี้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากสูติแพทย์
3. ดอกแดนดิไลอัน
ดอกแดนดิไลอันเป็นพืชอีกชนิดที่มีผลต่อเบาหวานอย่างรุนแรงเนื่องจากทั้งใบและรากสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ในความเป็นจริงแล้วรากของดอกแดนดิไลอันยังมีสารที่เรียกว่าอินนูลินที่สามารถเพิ่มการผลิตอินซูลินได้เนื่องจากเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่ไม่ได้เผาผลาญนั่นคือไม่ได้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับ น้ำตาลในเลือด
ดอกแดนดิไลอันสามารถใช้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ส่วนผสม
- น้ำ 1 ถ้วยตวงรากดอกแดนดิไลอัน 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีใช้
ปล่อยให้น้ำและรากต้มในกระทะเป็นเวลา 5 นาทีจากนั้นนำออกจากความร้อนและปล่อยให้ยืนอีก 5 นาที ความเครียดและดื่มหลังจากอบอุ่น ชานี้สามารถดื่มได้ถึง 3 ครั้งต่อวัน
4. ดอกคาโมไมล์
ดอกคาโมไมล์เป็นพืชที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์พื้นบ้านเป็นที่รู้จักกันในนามยากล่อมประสาทตามธรรมชาติอย่างไรก็ตามพืชชนิดนี้ยังมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดช่วยให้ควบคุมได้ นอกจากนี้ยังปรากฏเพื่อป้องกันโรคแทรกซ้อนเช่นความเสียหายต่อหลอดเลือด
ส่วนประกอบบางอย่างที่ปรากฏว่าต้องรับผิดชอบต่อผลกระทบเหล่านี้ ได้แก่ สารต่างๆเช่น umbeliferone, esculin, luteolin และ quercetin
ส่วนผสม
- ดอกคาโมไมล์ 1 ช้อนโต๊ะน้ำเดือด 1 ถ้วย
วิธีใช้
เพิ่มดอกคาโมไมล์ลงในน้ำเดือดและปล่อยให้มันยืนประมาณ 5 ถึง 10 นาที จากนั้นความเครียดปล่อยให้มันอบอุ่นและดื่มวันละ 2-3 ครั้ง
มีการศึกษาบางอย่างที่บ่งชี้ว่าไม่ควรกินดอกคาโมไมล์ระหว่างตั้งครรภ์ด้วยเหตุนี้สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาสูติแพทย์ก่อนใช้ชานี้
5. อบเชย
อบเชยนอกจากจะเป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมแล้วยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากมีส่วนประกอบที่เรียกว่าไฮดรอกซี - เมธิล - ชาล - โคนซึ่งดูเหมือนจะเลียนแบบผลกระทบของอินซูลินในร่างกาย กลูโคส
สำหรับเรื่องนี้อบเชยสามารถเพิ่มลงในอาหารหรือกินในรูปแบบของน้ำอบเชยเช่น
ส่วนผสม
- แท่งอบเชย 1-2 อันและน้ำ 1 ลิตร
วิธีใช้
เพิ่มแท่งอบเชยลงไปในน้ำและปล่อยให้มันพักในตู้เย็นค้างคืน จากนั้นนำแท่งอบเชยออกมาและดื่มตลอดทั้งวัน
มีการศึกษาบางอย่างที่บ่งชี้ว่าซินนามอนไม่ควรรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นจึงแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ปรึกษาสูติแพทย์ก่อนใช้ชานี้
ดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมโรคเบาหวานได้ง่ายขึ้น:
