การเต้นรำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและป้องกันภาวะซึมเศร้า

การเต้นรำเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่สามารถฝึกฝนในรูปแบบที่แตกต่างกันและในรูปแบบต่าง ๆ พร้อมด้วยรูปแบบที่แตกต่างกันสำหรับคนเกือบทุกคนตามความชอบของพวกเขา

กีฬานี้นอกจากจะเป็นรูปแบบของการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์แล้วยังนำประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่ชอบหรือไม่สามารถฝึกการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงเช่นฟุตบอลเทนนิสหรือวิ่ง.

นอกจากนี้ยังไม่มีการ จำกัด อายุสำหรับการเต้นรำและดังนั้นจึงเป็นกิจกรรมที่สามารถเริ่มในวัยเด็กหรือวัยผู้ใหญ่และการบำรุงรักษาจนถึงวัยชรายังคงมีประโยชน์หลายประการ

1. ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

การเต้นรำเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่ให้คุณเผาผลาญได้มากถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงตามความเร็วและความรุนแรงของการออกกำลังกาย ดังนั้นผู้ที่ทำฮิปฮอปหรือ Zumba เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าผู้ที่เต้นบัลเล่ต์หรือหน้าท้อง:

ประเภทเต้นรำ	แคลอรี่ใช้เวลา 1 ชั่วโมง
ฮิปฮอป	350 ถึง 600 แคลอรี่
การเต้นรำบอลรูม	200 ถึง 400 แคลอรี่
ระบำปลายเท้า	350 ถึง 450 แคลอรี่
ระบำหน้าท้อง	250 ถึง 350 แคลอรี่
Zumba	300 ถึง 600 แคลอรี่
แจ๊ส	200 ถึง 300 แคลอรี่

นอกจากนี้เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานการเต้นรำทำให้กระบวนการลดน้ำหนักน่าเบื่อน้อยลงช่วยให้ผู้คนรักษาแผนออกกำลังกายเป็นประจำตลอดทั้งสัปดาห์

2. ช่วยกระตุ้นความจำ

การเต้นรำเป็นกิจกรรมประเภทหนึ่งที่ต้องใช้หน่วยความจำที่ดีไม่เพียง แต่ในการตกแต่งแผนการเท่านั้น แต่ยังต้องจดจำว่าการทำแต่ละขั้นตอนนั้นทำได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นนี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการกระตุ้นความจำเมื่อเวลาผ่านไปมันจะง่ายขึ้นในการตกแต่งขั้นตอนและรูปแบบใหม่

เนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองเป็นอย่างมากการเต้นรำยังช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ประสาทในสมองซึ่งสามารถปรับปรุงอายุและป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อมหรือโรคเช่นสมองเสื่อม

3. ปรับปรุงท่าทางและความยืดหยุ่น

ท่าที่ไม่ดีซึ่งมักจะพัฒนาจากการทำงานเนื่องจากการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานสามารถรับผิดชอบต่ออาการปวดหลังได้หลายประเภทเนื่องจากมันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกระดูกสันหลัง ในกรณีเหล่านี้การเต้นรำอาจเป็นประโยชน์อย่างมากเนื่องจากการเต้นรำมันจำเป็นต้องรักษาท่าทางที่ดีด้วยกระดูกสันหลังตรงข้ามกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน

สำหรับรูปแบบการเต้นรำที่มีขั้นตอนการเตะสูงหรือตัวเลขที่ซับซ้อนเช่นในกรณีของการเต้นรำบอลรูมการเต้นรำยังสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นเนื่องจากช่วยยืดกล้ามเนื้อและทำให้พวกเขาผ่อนคลายมากขึ้น

4. ลดความเครียด

เพราะมันเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน แต่ในเวลาเดียวกันการเต้นรำทำให้คุณลืมปัญหาต่าง ๆ และมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ดังนั้นมันง่ายกว่าที่จะปล่อยความเครียดที่สะสมในระหว่างวันที่ทำงานหรือที่บ้านเช่น

5. หลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า

รังสีการเต้นรำส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับชั้นเรียนที่มีหลายคนอยู่ซึ่งเพิ่มการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและหลีกเลี่ยงความเหงาที่มักจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้การเต้นรำยังสนุกและใช้งานได้ทั้งร่างกายและจิตใจซึ่งนำไปสู่ร่างกายเพื่อผลิตเอ็นดอร์ฟินมากขึ้นซึ่งทำงานเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติต่อสู้กับอาการซึมเศร้า

6. ปรับปรุงสมดุล

ในการเต้นรำเกือบทุกประเภทมีขั้นตอนที่ต้องใช้ความสมดุลอย่างมากเช่นการหมุนขาข้างหนึ่งยืนเขย่งปลายเท้าหรือรักษาท่าเดิมในบางครั้ง ขั้นตอนประเภทนี้ช่วยในการพัฒนาและเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อรองรับที่ช่วยเพิ่มความสมดุลระหว่างชีวิตประจำวัน

ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงลดลงจากการตกหล่นในกิจกรรมประจำวันหรือการบาดเจ็บจากการยกน้ำหนัก