6 ประโยชน์ของการนอนหลับเปล่า

การนอนหลับเป็นหนึ่งในกิจกรรมประจำวันที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพไม่เพียง แต่คืนระดับพลังงาน แต่ยังควบคุมการทำงานของร่างกายต่าง ๆ เช่นกำจัดสารพิษหรือลดการอักเสบ

เพื่อให้ได้รับผลประโยชน์เหล่านี้มีความจำเป็นต้องนอนหลับให้นานพอซึ่งแตกต่างกันไปตามอายุ ดูประโยชน์ทั้งหมดและจำนวนชั่วโมงที่คุณควรนอนหลับ

อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่นอนในชุดนอนซึ่งสามารถลดจำนวนของผลประโยชน์การนอนหลับ ดังนั้นตรวจสอบผลประโยชน์ด้านสุขภาพสำหรับผู้ที่หลับไม่สนิท:

1. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ในการนอนหลับและพักผ่อนให้ดีร่างกายจะต้องลดอุณหภูมินิวเคลียร์ลงประมาณครึ่งองศาและบำรุงรักษาตลอดคืน การนอนโดยไม่มีเสื้อผ้าช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและด้วยวิธีนี้คุณสามารถใช้เวลานอนมากขึ้นในการนอนหลับลึกขึ้นทำให้คุณพักผ่อนได้มากขึ้น

ทัศนคตินี้เหมาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีความร้อนสูงซึ่งจะช่วยให้คนยังคงความสดชื่นนอกจากช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้น

2. ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่

การนอนหลับโดยไม่มีเสื้อผ้าในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าจะกระตุ้นไขมันสีน้ำตาลซึ่งเป็นไขมันชนิดดีที่ช่วยให้ร่างกายเพิ่มอุณหภูมิ เมื่อไขมันประเภทนี้ทำงานมากขึ้นการเผาผลาญแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นระหว่างวัน

แม้ว่าการเผาผลาญไขมันนี้จะไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนัก แต่การเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยผู้ที่เสียชีวิตได้

3. ต่อสู้กับโรคเบาหวาน

เมื่อไขมันสีน้ำตาลทำงานนอกจากการเผาผลาญแคลอรี่ร่างกายก็จะไวต่ออินซูลินซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการใช้น้ำตาลป้องกันการสะสมในร่างกาย ดังนั้นเมื่อสภาพแวดล้อมที่คุณนอนหลับเย็นขึ้นจะง่ายต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน

4. ลดความดันโลหิต

จากการศึกษาหลายครั้งการนอนเปลือยกายกับคนใกล้ชิดอีกคนหนึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนออกซิโตซินได้มากขึ้นเนื่องจากการสัมผัสทางผิวหนังต่อผิวหนัง

ฮอร์โมนนี้สามารถควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดีและนอกจากจะมีผลป้องกันหัวใจแล้วยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับความวิตกกังวล

5. ป้องกันการติดเชื้อยีสต์

เมื่อนอนเปลือยผิวสามารถหายใจได้ดีขึ้นและดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะหลีกเลี่ยงว่าบางพื้นที่ของผิวยังคงชื้นเป็นเวลานาน ดังนั้นหากปราศจากความชื้นจึงเป็นไปได้ที่จะป้องกันการพัฒนาของเชื้อราและแบคทีเรียที่มากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาเช่นเชื้อราในภูมิภาคใกล้ชิด

6. ปรับปรุงชีวิตเพศของทั้งคู่

การนอนเปลือยกายกับคู่ครองสามารถช่วยเพิ่มความปรารถนาที่จะมีเพศสัมพันธ์บ่อยขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลรวมถึงปรับปรุงความสัมพันธ์ของทั้งคู่