6 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการยืนพาย

Stand up paddle เป็นกีฬาที่เกิดจากการเล่นกระดานโต้คลื่นซึ่งจำเป็นต้องยืนบนกระดานขณะอยู่ในน้ำขณะที่ใช้พายเพื่อเคลื่อนที่ไปมา

แม้ว่ามันจะเป็นกีฬาที่ง่ายและปลอดภัยกว่าการเล่นกระดานโต้คลื่น แต่การยืนขึ้นพายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานทั้งร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระตุ้นความสมดุลและการพัฒนากล้ามเนื้อนอกเหนือจากการรับประกันความสนุกหลายชั่วโมง

เนื่องจากมันค่อนข้างง่ายกีฬานี้สามารถทำได้ทุกวัยขึ้นอยู่กับระดับของความรุนแรง วิธีที่ง่ายที่สุดคือการพายบนกระดานบนชายหาดหรือทะเลสาบที่สงบ แต่ความเข้มสามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อทำในแม่น้ำที่ไหลหรือในทะเลด้วยคลื่น

1. ปรับปรุงสมดุล

นี่อาจเป็นความสามารถที่พลาดไปมากที่สุดเมื่อเริ่มฝึกการยืนพายเนื่องจากการยืนบนกระดานที่ไม่มั่นคงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการทรงตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการตกลงไปในน้ำ

ดังนั้นด้วยการฝึกฝนกีฬาที่เพิ่มขึ้นความสมดุลจึงกลายเป็นเรื่องที่ต้องทำมากมายจนกระทั่งอยู่บนกระดานไม่ท้าทายอีกต่อไป อย่างไรก็ตามแม้หลังจากที่สามารถยืนได้กล้ามเนื้อของร่างกายยังคงทำงานต่อไปการปรับสมดุลให้มากขึ้น

ดังนั้นไม้พายแบบยืนขึ้นไม่เพียง แต่เป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่อายุน้อยที่สุด แต่ยังเหมาะสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเสียสมดุลกับอายุ

2. พัฒนากล้ามเนื้อทั้งหมด

นี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมการยืนขึ้นพายเป็น ออกกำลังกาย ที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากเกือบทุกกล้ามเนื้อของร่างกายถูกนำมาใช้ในบางจุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานคงที่ของการรักษาสมดุล

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการทำงานที่ขาและลำตัวเพื่อรักษาสมดุลแล้วกีฬานี้ยังใช้งานแขนและไหล่ในการออกกำลังกายของการพายเรือ

3. ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ไม้พายยืนขึ้นเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญได้มากถึง 400 แคลอรี่ในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงโดยระบุว่าการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในขณะที่เพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ ดังนั้นหากเกี่ยวข้องกับอาหารที่สมดุลการฝึกฝนกีฬาชนิดนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ดูอาหารที่จัดทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพที่ดี

4. บรรเทาอาการปวดข้อ

ถึงแม้ว่ามันอาจดูเหมือนการออกกำลังกายที่ซับซ้อน แต่การยืนบนพายค่อนข้างง่ายและไม่ก่อให้เกิดผลกระทบรุนแรงต่อข้อต่อดังนั้นจึงไม่ทำให้เกิดการอักเสบของเอ็นเอ็นหรือข้อต่อ

นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำหนักมันยังช่วยลดแรงกดบนข้อต่อบรรเทาอาการปวดในบริเวณที่มีปัญหาเช่นหลังเข่าและข้อเท้า

5. ลดความเครียด

ประโยชน์ของกีฬาประเภทนี้ไม่ใช่แค่ทางกายภาพ แต่เป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาสุขภาพจิต นี่เป็นเพราะการออกกำลังกายทุกประเภทช่วยให้ร่างกายหลั่งเอนดอร์ฟินได้มากขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีมีความสุขและผ่อนคลาย

ในอีกด้านหนึ่งการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการล้อมรอบด้วยน้ำอย่างปลอดภัยช่วยให้จิตใจปลดปล่อยความเครียดที่สะสมในระหว่างวันและสร้างความสงบ

6. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

ไม้พายยืนขึ้นมีส่วนประกอบของคาร์ดิโอคล้ายกับแบบฝึกหัดอื่น ๆ เช่นวิ่งว่ายน้ำหรือเดิน ดังนั้นระบบหัวใจและหลอดเลือดจะถูกกระตุ้นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปลดโอกาสของการมีปัญหาร้ายแรงเช่นจังหวะหรือหัวใจวาย

รู้จักกับ slackline อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่สนุกและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย