วิธีทำแซนด์วิชธรรมชาติ

แซนวิชธรรมชาติมีประโยชน์ต่อร่างกายมีคุณค่าทางโภชนาการและรวดเร็วในการเลือกรับประทานอาหารสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

แซนวิชถือได้ว่าเป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์เพราะทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติและมีสุขภาพดีและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย

1. แซนวิชไก่ธรรมชาติ

ส่วนผสม

ขนมปังโฮลเกรน 2 ชิ้น, ไก่หั่นฝอย 3 ช้อนโต๊ะ, ผักกาดและมะเขือเทศ, ริคอตต้าหรือคอทเทจชีส 1 ช้อนโต๊ะ, เกลือ, พริกไทยและออริกาโน่

วิธีการเตรียม

ก่อนที่จะประกอบแซนวิชคุณต้องปรุงไก่และปล่อยให้มันนิ่มเพื่อให้สามารถหั่นได้ง่ายขึ้น จากนั้นคุณสามารถผสมชีสกับไก่หั่นฝอยแล้ววางบนขนมปังพร้อมกับผักกาดและมะเขือเทศ แซนวิชสามารถกินเย็นหรือร้อน

มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ผักล้างอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อสุขภาพ ต่อไปนี้เป็นวิธีล้างผักและผักอย่างถูกต้อง

2. Ricotta และผักขม

ส่วนผสม

ขนมปังโฮลวีต 2 ชิ้น, ขนมปัง 1 ช้อนโต๊ะที่เต็มไปด้วยรอยแยก Ricotta และชาผักขม 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

ในการผัดผักโขมเพียงค่อยๆวางใบในกระทะด้วยน้ำมันมะกอกและผัดจนใบผักขมจะเหี่ยวแห้ง จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสผสมกับชีสริคอตต้าสดและวางบนขนมปัง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ใบผักโขมจะแห้งดีก่อนที่จะถูกผัดมิฉะนั้นกระบวนการต้องใช้เวลาและไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

3. Arugula และมะเขือเทศตากแห้ง

ส่วนผสม

ขนมปังโฮลวีต 2 ชิ้นใบ arugula 2 ใบมะเขือเทศแห้ง 1 ช้อนโต๊ะริคอตต้าหรือคอทเทจชีส

วิธีการเตรียม

ในการทำแซนวิชตามธรรมชาตินี้เพียงผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะแล้ววางลงบนขนมปัง ควรเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อเพิ่มรสชาติและคุณสามารถเพิ่ม arugula หรือส่วนผสมอื่น ๆ เพิ่มเติม

4. แซนวิชทูน่าธรรมชาติ

ส่วนผสม

ขนมปังโฮลวีต 2 ชิ้น una กระป๋องปลาทูน่าธรรมชาติหรือน้ำมันพืชน้ำมันกระป๋องและริคอตต้าครีมเกลือและพริกไทยผักกาดและมะเขือเทศ

วิธีการเตรียม

ผสมทูน่ากับครีมริคอตต้า 1 ช้อนโต๊ะและผสมให้เข้ากัน เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและผักเช่นผักกาดหอมมะเขือเทศแตงกวาหรือแครอทขูด

5. ไข่

ส่วนผสม

ขนมปังโฮลวีต 2 ชิ้นไข่ต้ม 1 ฟองครีมริคอตตา 1 ช้อนโต๊ะแตงกวาหั่นฝอยผักกาดและแครอท

วิธีการเตรียม

ในการทำแซนด์วิชไข่ธรรมชาติคุณต้องหั่นไข่ต้มเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผสมกับครีมริคอตต้า จากนั้นตัดแตงกวาเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้ววางบนขนมปังพร้อมกับครีมริคอตต้ากับไข่ผักกาดและแครอท