Polivitamínicoเป็นอาหารเสริมที่ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิดและมีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินที่ไม่สามารถหาได้จากอาหาร ตัวเลือกเสริมบางอย่างที่นักโภชนาการสามารถระบุได้คือ Centrum, Gerovital และ Pharmaton เป็นต้นซึ่งนอกจากจะประกอบด้วยวิตามินรวมแล้วยังมีแร่ธาตุหรือสารกระตุ้นอื่น ๆ
การใช้วิตามินรวมเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อไม่สามารถรับวิตามินทั้งหมดที่ร่างกายต้องการผ่านทางอาหารตัวอย่างเช่นเมื่อฝึกเล่นกีฬาเมื่อคุณมีโรคหรือทานยาที่ขัดขวางการดูดซึมวิตามินหรือในบางช่วงของชีวิต การตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
เมื่อใดควรใช้วิตามินรวม
วิตามินรวมจะถูกระบุโดยแพทย์หรือนักโภชนาการเมื่อบุคคลนั้นไม่สามารถรับวิตามินทั้งหมดผ่านทางอาหารดังนั้นการใช้วิตามินรวมจึงถูกระบุ อย่างไรก็ตามการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ไม่ควรแทนที่อาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี
ถึงแม้ว่าทุกคนสามารถนำมาใช้ได้ แต่การใช้วิตามินรวมไม่ควรกระทำในกรณีที่แพ้ส่วนประกอบใด ๆ ของสูตรอาหารเสริมในผู้ที่ได้รับวิตามิน A หรือผู้ที่มีภาวะ hypervitaminosis ของ A หรือ D อยู่แล้ว
ในบรรดาวิตามินที่แนะนำโดยนักโภชนาการคือ Centrum, Gerovital และ Pharmaton และมักจะระบุว่าให้ใช้ 1 เม็ดต่อวันหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันอย่างไรก็ตามปริมาณอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ตามอายุและไลฟ์สไตล์เช่น
วิตามินทำให้อ้วนหรือไม่?
การใช้วิตามินรวมไม่ทำให้อ้วนเนื่องจากวิตามินไม่มีแคลอรี่ อย่างไรก็ตามวิตามิน B-complex เช่นวิตามิน B-complex ทั้งหมดสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณและนำไปสู่การบริโภคอาหารมากขึ้นซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเชื่อมโยงการใช้วิตามินรวมกับการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ
Multivitamin และ Multimineral
วิตามินรวมและวิตามินหลายชนิดเป็นอาหารเสริมที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุและมีอยู่ในรูปแบบของยาของเหลวหรือผงและสามารถรับประทานได้ทุกวันในช่วงระยะเวลาหนึ่งซึ่งแตกต่างกันไปตามความต้องการของร่างกาย วิตามินรวมและวิตามินสำหรับทารกโดยเฉพาะสำหรับระยะนี้ของชีวิตเช่นเดียวกับวิตามินและโพลีมินัลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่โดยทั่วไปมีกรดโฟลิกและเหล็กในปริมาณที่สูงกว่าเพราะเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์
สารอาหารบางชนิดมีปฏิกิริยาและสามารถลดการดูดซึมซึ่งกันและกันเช่นแคลเซียมลดการดูดซึมธาตุเหล็กและหากบริโภคในเวลาเดียวกันร่างกายไม่สามารถดูดซึมแร่ธาตุเหล่านี้ได้ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่มการเสริม เพื่อให้มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
