ดูว่าทำไมพิลาทิสจึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับวัยรุ่นสตรีมีครรภ์และผู้สูงอายุ

พิลาเตสมีไว้สำหรับคนทุกวัยและสามารถดำเนินการได้โดยผู้ชายผู้หญิงเด็กหญิงตั้งครรภ์และผู้สูงอายุที่ฝึกออกกำลังกายบางประเภทและออกกำลังกายประจำที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย

กิจกรรมนี้ต้องอาศัยการประสานงานระหว่างร่างกายและจิตใจดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีสมาธิและการควบคุมระหว่างการหายใจเพื่อการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องเนื่องจากพิลาทิสทำงานได้ทั้งร่างกายเนื่องจากกล้ามเนื้อหลักใช้ abdominals, ก้นและ กลับ

วิธีการออกกำลังกายพิลาทิส

มี 2 ​​วิธีในการฝึกออกกำลังกายซึ่งสามารถทำได้บนพื้นดินโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเองและเครื่องมือบางอย่างเช่นน้ำหนักน้ำพุและลูกหรือใช้เครื่องพิลาทิสที่เฉพาะเจาะจง เทคนิคทั้งสองนี้มีประโยชน์หลายประการเช่นการลดน้ำหนักการกำหนดร่างกายการเพิ่มความแข็งแกร่งการพัฒนาความสมดุลและความยืดหยุ่น แต่จะต้องดำเนินการภายใต้คำแนะนำของผู้สอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลไม่เคยฝึกพิลาทิสมาก่อน

ดูแบบฝึกหัดพิลาทิสที่ช่วยปรับโทนร่างกายและลดหน้าท้อง

พิลาทิสได้รับประโยชน์สำหรับทุกขั้นตอนของชีวิต

ประโยชน์หลักของวิธีพิลาทิสสำหรับแต่ละขั้นตอนของชีวิตแสดงอยู่ด้านล่าง

1. พิลาทิสสำหรับผู้สูงอายุ

พิลาเต้เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีหรือไม่มีกล้ามเนื้อกระดูกหรือเอ็นบาดเจ็บหรือผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเมื่อเร็ว ๆ นี้ นอกจากนี้ยังช่วยในการรักษาน้ำหนักเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับปรุงการประสานงานและความสมดุล

2. พิลาทิสสำหรับนักกีฬา

วิธีการพิลาเตสส่งเสริมการพัฒนาเทคนิคความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นที่มีส่วนช่วยให้มีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการฝึกกีฬาอื่น ๆ เช่นฟุตบอลเทนนิสหรือการฝึกด้วยน้ำหนักและนอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดการบาดเจ็บในกีฬา

3. พิลาทิสสำหรับเด็กและวัยรุ่น

วิธีนี้จะช่วยให้เด็กเรียนรู้ข้อ จำกัด ของร่างกายของพวกเขาพัฒนากล้ามเนื้อและได้รับความยืดหยุ่นและการหายใจที่ดีที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาสุขภาพ

4. พิลาทิสสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การออกกำลังกายพิลาทิสมีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์เช่นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังและช่วยป้องกันการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ซึ่งเป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามควรให้ความสนใจเป็นพิเศษเพราะการออกกำลังกายบางอย่างอาจนำไปสู่ความไม่สมดุล ดูรายการการออกกำลังกายพิลาทิสที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้

5. พิลาทิสเพื่อฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ

พิลาทิสสามารถช่วยให้คุณฟื้นสภาพการเคลื่อนไหวหลังการบาดเจ็บเช่นกระดูกร้าว, ความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้อ, อาการปวดหลัง, เช่นอาการปวดหลัง อย่างไรก็ตามในกรณีนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่คลาสจะได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดด้วยความรู้ของวิธีการเพื่อให้การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสามารถดำเนินการเพื่อเร่งการฟื้นตัว