สิ่งที่กินเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

อาหารที่เพิ่มความอุดมสมบูรณ์เป็นอาหารที่ช่วยสร้างฮอร์โมนเพศและกระตุ้นการสะสมของไข่และสเปิร์มเช่นอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีวิตามินบี 6 กรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 และวิตามินอี

ดังนั้นเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ทั้งชายและหญิงผลไม้แห้งข้าวโอ๊ตบรอคโคลี่ปลาที่มีไขมันและเมล็ดทานตะวันสามารถบริโภคได้ อย่างไรก็ตามยังมีอาหารบางชนิดที่สามารถลดภาวะเจริญพันธุ์และควรหลีกเลี่ยงเช่นกาแฟอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เช่นเค้กและคุกกี้เป็นต้นเนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากถูกนำมาใช้ในกระบวนการ ลดความพร้อมของสารอาหารเหล่านี้เพื่อส่งเสริมการผลิตฮอร์โมน

อาหารเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ผ่านอาหารขอแนะนำว่าอาหารที่มีความสามารถในการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนจะถูกบริโภคและดังนั้นชอบการผลิตและการเปิดตัวของไข่และสเปิร์มที่ทำงานได้ ดังนั้นอาหารที่สามารถช่วยให้มีความอุดมสมบูรณ์คือ:

• อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชายและผู้หญิงเช่นหอยนางรมเนื้อสัตว์ผลไม้แห้งไข่แดงไข่ไรย์และข้าวโอ๊ต อาหารที่มีวิตามินบี 6 ซึ่งร่วมกับสังกะสีสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนเพศเช่นกะหล่ำดอกแพงพวยกล้วยและบร็อคโคลี่เป็นต้น อาหารที่มีกรดไขมันและโอเมก้า 3 และ 6 เช่นปลาที่มีไขมันและเมล็ด อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรับปรุงสุขภาพของไข่และสเปิร์มเช่นเมล็ดทานตะวันเป็นต้น

ควรบริโภคอาหารเหล่านี้ทุกวันและตามคำแนะนำของนักโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์:

อาหารเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์

อาหารเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์คือคนที่อุดมด้วยโครเมียมเนื่องจากแร่ธาตุนี้มีความสำคัญต่อการสร้างสเปิร์มและแนะนำให้บริโภคขนมปังทั้งข้าวไรย์พริกไทยเขียวไข่และไก่

นอกจากนี้เป็นที่น่าสนใจที่ผู้ชายบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นผลไม้รสเปรี้ยวเช่นวิตามินนี้ช่วยปกป้องสเปิร์มและช่วยเพิ่มจำนวนของพวกเขา

สิ่งที่กินเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิง

นอกจากอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีวิตามินบี 6 กรดไขมันและโอเมก้า 3 และ 6 ผู้หญิงควรบริโภคอาหารต้านอนุมูลอิสระเพื่อกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศและการพัฒนาไข่เช่น

• วิตามินเอ หรือเบต้าแคโรทีนเช่นแครอทมันฝรั่งหวานแอปริคอตแห้งฟักทองและแพงพวย วิตามินซี เช่นผักสีเขียว, พริกไทย, กีวี, มะเขือเทศและผลไม้รสเปรี้ยว วิตามินอี เช่นผลไม้แห้ง, เมล็ด, ปลาที่มีไขมัน, อะโวคาโด, ถั่วและมันฝรั่งหวาน; ซีลีเนียม เช่นถั่วบราซิล, เมล็ดงา, ปลาทูน่า, กะหล่ำปลีและธัญพืช สังกะสี เช่นเนื้อสัตว์ปลาหอยนางรมเมล็ดถั่วไข่และผักใบเขียว ไฟโตนิวเทรียนท์ มีอยู่ในผักและผลไม้ทุกสีเช่นหัวบีทสีแดงบลูเบอร์รี่บลูแอปริคอตสีส้มพริกสีเหลืองเกรปฟรุ๊ตสีชมพูและผักใบเขียว

ในอาหารเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิงคุณควรกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้าส่วนต่อวันนอกเหนือจากการบริโภคผลไม้และเมล็ดแห้งวันละครั้ง ดูวิธีการรักษาที่บ้านเพื่อความอุดมสมบูรณ์ของผู้หญิง