เพื่อบรรเทาอาการบวมของหน้าท้องบวมและแข็งขอแนะนำให้หยุดกินอาหารที่หมักในลำไส้เช่นอาหารที่มีกลูเตนแลคโตสเช่นนมและผลิตภัณฑ์นมและอาหารที่มียีสต์เช่นขนมปังขาวและเค้ก นอกจากนี้หากสาเหตุของอาการบวมที่หน้าท้องเป็นอาหารอย่างแท้จริงอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะดื่มชาเขียวและบริโภคไฟเบอร์เป็นต้น
การเยียวยาบางอย่างเพื่อกำจัดก๊าซและอาการปวดท้องอาจเป็นยาเม็ด Luftal หรือถ่านกัมมันต์
เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่งในการสิ้นสุดการท้องอืดท้องที่คือการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และกำจัดก๊าซซึ่งทำงานได้ดีมากเมื่อคุณรู้ว่าการเพิ่มขึ้นของหน้าท้องไม่ได้เกี่ยวกับไขมันเฉพาะที่ ใช่จากการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวที่ท้องบวมแข็งและเจ็บปวดเช่นในกรณีของอาการท้องผูกก๊าซหรือใกล้เคียงกับการมีประจำเดือนเป็นต้น
สิ่งที่ต้องทำเพื่อยุบหน้าท้อง
ในกรณีที่ท้องบวมสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือ 1 แคปซูลไฟเบอร์หรือกินอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยเช่นลูกพรุนดำและมะละกอ เส้นใยมีความสำคัญในการช่วยระดมเค้กอุจจาระช่วยอำนวยความสะดวกในการกำจัดอุจจาระและก๊าซสะสม พบกับอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยอื่น ๆ
ชาเขียวหรือชากอร์สยังระบุในกรณีที่ท้องบวมเกิดจากการกักเก็บของเหลวเช่นที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนเช่นที่พวกเขาส่งเสริมการกรองไตดีกว่าขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น ในการทำชาเพียงแค่ใส่ใบแห้ง 1 ช้อนชาของสมุนไพรที่เลือกลงในถ้วยและปกคลุมด้วยน้ำเดือด จากนั้นก็คลุมไว้ปล่อยให้มันอุ่นความเครียดและดื่มต่อไป นี่คือตัวเลือกชาบางส่วนที่จะยุบหน้าท้อง
วิธีการหลีกเลี่ยงอาการท้องบวมและแข็ง
เพื่อหลีกเลี่ยงการท้องบวมขอแนะนำให้ทำการทดแทนอาหารตามคำแนะนำของนักโภชนาการเช่น:
- แทนขนมปังธรรมดาด้วยขนมปังประเภท "pita" และขนมปังปราศจากกลูเตนพิเศษรวมถึงซีเรียลหรืออาหารใด ๆ ที่มีข้าวสาลีแลกเปลี่ยนนมและอนุพันธ์สำหรับผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่นการเปลี่ยนโซดาและน้ำผลไม้อุตสาหกรรมด้วยน้ำ และน้ำและมะพร้าวเพราะนอกจากจะมีแคลอรี่น้อยลงแล้วยังช่วยในการย่อยอาหารการแลกเปลี่ยนเนื้อแดงไส้กรอกและผลิตภัณฑ์บรรจุกระป๋องสำหรับเนื้อขาวย่างโดยไม่มีซอสและผลิตภัณฑ์สด
นอกจากนี้ขอแนะนำให้แทนที่ขนมหวานและอาหารทอดด้วยผลไม้ตามฤดูกาลด้วยการปอกเปลือกและย่างหรือย่างทั้งหมด
อาหารที่ทำให้ท้องบวม
อาหารอื่น ๆ ที่ทำให้ท้องบวมเป็นถั่วและธัญพืชเช่นถั่ว, ถั่วและถั่วชิกพี, กะหล่ำปลี, บรอกโคลีและมันฝรั่งหวาน ควรหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมดเนื่องจากพวกเขาชอบการก่อตัวของก๊าซและการกักเก็บของเหลว
หลังจาก 1 สัปดาห์ประเมินผลลัพธ์และตัดสินใจว่าควรกำจัดอาหารเหล่านี้ทุกวันหรือไม่ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เพื่อแทนที่อาหารอื่น ๆ ที่มีองค์ประกอบทางโภชนาการเทียบเท่า ตรวจสอบเคล็ดลับในการยุบหน้าท้อง
